관계 성공의 열쇠 … 그리고 실패

성공적인 결혼 생활에 대한 가장 최근의 조언을 제공하는 John Gottman의 Love Lab에 따르면, 열쇠는 Apocalypse의 Four Horsemen이 당신의 관계에 들어 가지 못하게하는 것입니다.

  1. 비평 : 상대방의 성격이나 성격을 공격합니다. 보통 상대방과 다른 사람을 잘못하도록 만듭니다.
  2. 경멸 : 모욕하거나 심리적으로 학대하려는 의도로 파트너의 자각 감각을 공격하십시오.
  3. Defensiveness : 자기를 희생자로 보았고, 감지 된 공격을 막아 냈습니다.
  4. Stowallalling : 갈등을 피하는 방법으로 관계에서 철수.
    파트너는 자신이 "중립적"이도록 노력하고 있다고 생각할 수도 있지만, 불쾌감, 얼음이 많은 거리, 이별, 단절 및 혼란을 의미합니다.

Gottman은 사람들에게 느끼는 감정과 관계가 실패 할 가능성 사이의 상관 관계를 상세히 분석함으로써이 네 가지 관계 파멸 형질에 도달했습니다.

그래도 상관 관계는 인과 관계가 아니며 제 생각에 네 명의 기병은 증상이 아니라 실패의 원인이 아니라 더 깊은 곳입니다. 탈모는 암의 증상이지만 Rogaine과 함께 암을 치료할 수는 없습니다.

내 생각 엔 기병을 추방하는 캠페인은 해결할만큼 많은 문제를 일으킨다. 이유는 다음과 같습니다.

우리 모두는 분명히 다음과 같은 차이점이 있다고 생각합니다.

  1. 중요한 피드백 (OK)과 중요 (OK가 아님)을 제공하고,
  2. 사람 (OK)과 경멸 (OK가 아님)을 존중하지 않고,
  3. 방어 (OK)와 방어력 (OK가 아님)
  4. 공간 확보 (OK) 및 경고음 (OK가 아닌).

그들 사이의 차이점은 무엇입니까? 확실히, 그들의 긍정적이고 부정적인 의미. 그 이외의? 이러한 형질의 OK와 Not OK 버전을 객관적으로 구분할 수있는 방법이 있습니까?

나는 거기 있다고 생각하지 않는다. 우리는 주관적인 추측을 통해 그것들을 구별합니다. 예를 들어, 누군가의 주장의 크기를 정하고 자신을 방어하고 있는지 아니면 방어 만하는지 평가합니다. 사람들은 의견이 다를 것이고 누가 옳은지 말할 객관적인 기준이 없습니다.

이것은 기병 만의 문제가 아니고 한편으로는 진단과 다른 경멸에 대한 심리학 용어가 많은 문제입니다. 사람들은 객관적인 임상 묘사 인 것처럼 사람들을 휘두르지 만, 그러한 진단은 종종 훌륭하게, 비판적으로, 경멸 적으로나 방어 적으로 들린다.

당신이 파트너에게 그녀가 돌담이라고 말하면, 그것이 비판이 아닌가? 기병을 진단하는 것은 부부의 거실에서 바로 기병에게 목장을 짓는 쇠사슬 달기를 마무리 짓습니다.

"아야. 그것은 가혹한 비판이었다. 왜 당신은 비판적이어야합니까? "

"난 아니다. 나는 단지 당신에게 비판적인 피드백을주고있었습니다. 방어하지 마십시오. "

"나는 방어 적이 지 않다. 나는 네 경멸에 대해 자신을 방어하고 있었다. "

"나는 경멸 적이 아니었다. 좋아, 내가 입 다물어. "

"뭐야, 너 지금 돌팔매질거야?"

"나는 놀라지 않을 것이다. 나는 공간을 차지할거야! "

Gottman은 이러한 특성의 나쁜 해석과 선을 구별하기 위해 극단적 인 예를 제공하지만 극단은 의견이 다른 부분이 아닙니다. 우리는 모두 히틀러가 경멸을 표현하고 있다는 것에 동의 할 수 있습니다. 미묘한 사례의 경우, 비평이 공중에있을 때, 위의 대화에서와 같이 상대방 중 하나 또는 다른쪽에 착륙하려고 할 때 concensus는 달성하기가 어렵고 불가능합니다.

실제로, Gottman의 연구에서, 특성은 주로 파트너 응답에 의해 확인됩니다. 귀하의 파트너가 경멸을 표시하고 신고하는 것처럼 신고하면 Gottman의 기준에 따라 귀하가됩니다. 당신이 각각 다른 사람이 경멸을 보여주고 있다고 느낀다면 당신은 둘 다 있으며 당신은 둘 다 막아야합니다. 전쟁을 종식시키는 방법은 모든 사람이 3의 수에 더 좋을 뿐이라는 것만 큼 확실한 것입니다. Rogaine 평화의 길.

나는 Gottman이 맞다고 확신합니다 : 기병들이 훔쳐간 파트너십은 곤경에 처해 있습니다. 귀하의 파트너가 비판, 경멸, 방어력 및 돌연변이를 보여주고있는 것처럼 느껴지는 많은 시간을 동원한다면, 지속적인 파트너십에 대한 귀하의 전망은 좋지 않습니다. 성공적인 파트너십이란 어느 파트너도 기자를 부과한다고 느끼지 못하며, 실제로 어느 정도는 실제로 부과되지 않았 음을 의미합니다. 양측 파트너는 긍정적 인면에서 서로를 보려고합니다.

성공적인 파트너십은 두 파트너가 모두 경의를 표하는 것이 아니라 경의를 표하는 것보다는 방어 정신을 키울 가능성이있는 것을 말하기보다는 정신적 인 공간을 택해야한다고 느끼는 것보다 자유롭게 이야기하고 그들이 필요로하는 것처럼 느끼기보다는 이해한다고 느끼는 것입니다. 자신을 방어하고, 중요한 피드백을 제공하는 것에 대해 많이 느끼지는 않습니다. 문제는 그것이 어떻게 성취 하는가?

대체로 충분히 호환되는 사람과 파트너가 됨으로써, 남은 비 호환성에 대해 긍정적 인 태도를 취하는 기질을 갖춤으로써 당신이 누구인지 그리고 누구에게 주어 졌는지에 대해 실제로 기대할 수있는 호환성의 정도와 잘 일치하는 기대치를 가짐으로써 그리고 마지막으로, 주제를 바꾸거나, 심령 공간을 차지함으로써 싹이 부 풀리는 부정적 감정을 극대화하는 데 훌륭한 기술을 가짐으로써 파트너가 응답을 부정적으로 프레임하려는 경우 다시 경고 할 수 있습니다.

Gottman은 협력 연구를 성공적으로 수행하는 방법과 파트너십이 성공할 것으로 예측하는 방법에 대한 연구 조사 질문을 제시합니다. 이 점에서, 그것은 대부분의 파트너십에서 암시 적으로 할 수있는 태도와 일치합니다. 그것은 양립 할 수없는 사람들 사이의 건강한 해체를 축하 할만한 액자가 아닙니다.

그러나 모든 비용이 드는 결혼이 전부는 아니며, 기병이있는 경우, 기원이 단지 증상 인 근본적인 문제가 더 깊기 때문에 종종 발생합니다.

모든 것이 아니라면, 결혼보다 적어도 중요한 것은 무엇입니까?

개인적인 만족과 생산성 나는 생존자들 사이에서 자신의 시간이 끝날 때까지 자신의 선출 된 목적을 추구 할 자유와 정신을 가지고 있다고 주장 할 것입니다.

우리 중 많은 사람들이 파트너십을 통해이를 얻습니다. 거리에서 우리를 지키지 않고 훌륭한 동반자 관계처럼 생산적으로 일하는 것은 없습니다. 아직도 거실에서 당신을 좋아하지 않는 사람을 데리고 기병처럼 느껴지도록하는 데 방해가되는 것은 없습니다.

파트너십을 통해 우리를 정상적이고 생산적으로 유지할 수있는 안전한 피난처로 만들 수있는 가장 좋은 기회를 제공합니까? 나는 기병과 관련하여 두 가지를 논할 것입니다 : 기수를 데려 오는 것을 피하십시오. 당신의 파트너가 그들을 데려왔다는 것을 확실히 알고 있다고 가정하지 마십시오.

어쨌든 양성에 대한 반올림은 파트너가 예를 들어 말할 때 의심의 여지가있는 최소한의 혜택을 제공한다는 것을 의미합니다. 방어하는 것이 아니라 공간을 차지하고 돌보지 않는 것입니다. 그것은 말발굽이 맞는지에 대해 의심의 여지가 있음을 인정하는 것을 의미합니다.

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