긴 뜨거운 압력 : 마이크로 성공으로 그것을 냉각하십시오

모든 은 달성해야 할 구체적인 목표를 가지고 있지만, 성취하는데 6 개월이 걸리면 성공을 경험할 때까지 기다릴 시간이 오래 걸립니다. 그 동안 우리는 진보가 멈추었을 때 좌절감을 느낍니다. 프로젝트 기한이 다가 오면서 결과에 대한 책임; 그리고 여러분이 필요한 결과를 산출 할 지 불안합니다. 산만 함, 집중력 상실, 팀 갈등은 또한 압력 증가의 느낌으로 나타납니다. 효과적으로 관리하지 않으면 이러한 압박감이 당신과 당신의 팀을 성공적으로 탈선 시키게됩니다.

저의 저서 'Performing Under Pressure'(Crown, 2015)를 연구하면서 장기 목표를 추구하면서 발생하는 압력을 관리하는 효과적인 방법은 미시적 성공을 창출하는 것임을 발견했습니다. 이 개념은 작은 승리, 즉 상사와의 생산적인 대화, 고객과의 긍정적 인 전화, 동료 또는 친구로부터받은 칭찬이 자신감을 높이고 동기 부여를 유지하는 데 큰 영향을 줄 수 있다는 사실을 적용합니다 .

주의해야 할 것은 이러한 순간을 성공으로 인식해야한다는 것입니다. 우리가 할 때, 우리의 뇌는 테스토스테론도파민의 방출을 자극하여 자신감을 갖게됩니다. 마이크로 성공은 우리의 삶에서 큰 승리보다 훨씬 자주 발생하기 때문에 훨씬 더 중요 할 수 있습니다.

당신과 당신의 팀이 경험하는 마이크로 성공이 많을수록 당신은 낙관적이고 자신감 있고 탄력적입니다. 다음은 두 가지 성공 전략입니다.

1. 목표 달성

모든 프로젝트는 목표를 가지고 있지만 장기적으로 종종 성공의 느낌을 연기합니다. 궁극적 인 목표를 일련의 작은 목표로 세분화하고 첫 번째 목표를 쉽게 달성 할 수있게하십시오. 목표 달성은 자신감의 자연적 발기인이며 열정의 자연스런 유도자입니다. 우리가 목표를 완료 할 때 우리는 기분이 좋아집니다. 목표를 자주 달성하는 팀은보다 적은 압박감을 느끼고 다음 목표를 달성하기 위해 더 많은 동기를 부여받습니다.

귀하와 귀하의 팀이 이러한 목표를 달성하거나 소규모 성공을 거두었을 때이를 인정하고 축하해주십시오.

2. 재정의 성공

성취 한 결과보다는 성공한 방식으로 성공을 재정의함으로써 미성년자 성공을 창출 할 수 있습니다. 중대한 면접 시험 또는 발표는 성공이다; 직업을 얻지 못해도 성공적인 실적을 무효화하지는 않습니다.

코미디언 Jerry Seinfeld는이 과정에서 살아 간다. 매년 1 월에 그는 1 년 동안 한 페이지에 달력을 표시합니다. 그가 새로운 자료를 쓴 날에는 아무리 작은 빨간 X를 그 날에 그릴 것입니다. 시간이 지남에 따라 사슬은 교차하는 날들로 발전합니다. 그의 목표는 화려한 코미디를 쓰는 것이 아닙니다. 그의 목표는 사슬을 끊지 않는 것입니다. 그는 이렇게 말합니다. "그냥 계속 지키면 체인이 매일 더 길어질 것입니다. 당신은 당신의 벨트 아래에서 몇 주를 얻었을 때, 그 체인을보고 싶을 것입니다. 당신의 유일한 직업은 체인을 꺾지 않는 것입니다. "

마이크로 성공의이면에있는 아이디어입니다. 얼마나 작은 것 일지라도 작은 승리를 표시해야합니다. 제약 시험에서 기술적 인 업무를 수행하는 팀의 경우, 주중에 작은 승리가 자리를 잡아 작고 중요한 진보 멤버들이 유용한 신약을 시장에 출시하려는 더 큰 목표를 향해 논의하고 있습니다. 고객 서비스 팀의 경우 주요한 딸꾹질없이 일주일 내내 계속되는 것을 의미 할 수 있습니다. 인적 자원 팀의 경우, 교육 이니셔티브를 위해 몇 명의 핵심 관리자를 임명하는 것을 의미 할 수 있습니다.

이러한 미세한 성공은 자신감을 구축하는 핵심이며, 자신감이 높으면 압력이 낮습니다. 그것은 모든 프로젝트에 도움이됩니다!

  • 누가 명상 할 시간이 있는가? 너 해!
  • 중년기의 고양이와 개와 싸우는 부모님 보살핌?
  • 2016 년의 연쇄 살인범
  • 자녀의 등교 후 스트레스를 줄입니다.
  • 존경받는 관리자가되는 법
  • 개 스포츠 행사에 누가 참여합니까?
  • 이 단순 리더십 행동은 또한 탄력성을 증가시킵니다.
  • 자비로운 아이 키우기
  • 비디오 게임에서 성능 - 성별 링크 검사
  • 성별 및 성별 전화 번호 (스위치가 아님)
  • 스포츠 심리학자로부터 우리 모두를위한 교훈
  • 자살 웹 사이트 중독
  • 캡틴 필립스는 PTSD가 없다고 말한다.
  • 먹을 시간
  • 의사들이 연구원들이 그리워하는 항우울제 효과를 보는 이유
  • 힐러리는 인 에이 블러인가?
  • 자부심과 Beanie Baby 'Bubbles'
  • 수면 부족으로 우리 유전자가 파괴됩니다.
  • 식욕 이상 항진증이란 무엇입니까?
  • 이혼 생존 키트를 스스로 만드십시오.
  • 설득력있는 연설 방법
  • 생산성을 극대화하는 방법
  • 테크놀로지 신생 기업에서의 심리학 전공
  • Neurochemistry of Power Conversations
  • 훈련이 당신의 개를 더 똑똑하게 만드나요?
  • 상처받는 단어 : 형제 우발적 인 경쟁 다루기
  • 청소년 운동에 동기 부여하기
  • 우리가 겨룰 지도자 5 명
  • 스포츠 : NFL은 여성 건강에 좋지 않습니까?
  • 인생을위한 싸움
  • 의사와 환자의 의사 소통 : 제 3 부
  • 로맨스 마지막 만들기, Part 2
  • 정치 설득 : 머리가 아닌 마음을 목표로 함
  • Jackie Robinson에 대해 몰랐던 10 가지
  • 외국어 학습은 데이트와 같습니다 : 불안감을 자극합니다.
  • 해군 봉인의 지도력 수업