디지털 시대에 사회를 후퇴시킬 방법

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사람들은 가족, 친구, 직장 동료, 지인 등 다양한 외부 압력에 항상 대처해야했습니다. 그러나 소셜 미디어는 이러한 압력을 더욱 심화 시켰습니다. 이제 모든 플랫폼이 다름에도 불구하고 우리는 끊임없이 서로의 사업에 전념하고 있습니다. 누군가 정기적으로 게시하지 않으면 사회는이를 "적기"로 간주합니다.

사회적 압력은 인간 발달의 일부입니다. 그러나 성년으로 접어 들면서 악화됩니다. 그것은 모두 결혼 기대로 시작됩니다. 그렇다면 아이를 가질 것입니다. 그런 다음, 두 번째 아이를 갖게 될 때 (그리고 하나님은 첫 번째 아이와 같은 성별을 사용하지 마십시오!). 어떤 경우에, 소녀 또는 소년은 언제 올 것인가? 어느 학교? 어느 대학? 손자들은 언제 오는거야? 그리고 계속해서. 그것은 끝이없는 사이클입니다.

그러나 소셜 미디어가 이러한 사람들의 많은 관심을 끌고있는 것처럼 보입니다. 소셜 미디어를 통해 우리는 다른 사람들의 24/7에 액세스 할 수 있습니다. 그들이하는 일, 그들이 먹는 곳, 어울리는 사람 등. 이것은 사람들로 하여금 서로의 삶에 VIP 접근이 가능하다고 믿게합니다.

뿐만 아니라 우리는 다른 사람들의 소셜 미디어에 끊임없이 노출되어 있습니다. 그러나 소셜 미디어에서 볼 수있는 것을 편집하는 것은 매우 어렵습니다. 그것은 미리 생각합니다. 말 그대로 은유 적으로 걸러졌습니다. 우리의 디지털 삶이 명확하지 않은 경계를 가지고있을 때 실제 삶의 상호 작용에 얼마나 정확하게 한계를 설정할 수 있습니까?

소셜 미디어 이해

The Psychology Podcast 의 주인 인 Scott B. Kaufman은 몇 주 전에 "인기와 가능성"이라는 제목의 흥미 진진한 에피소드를 가졌습니다. Kaufman은 임상 아동 및 청소년 심리학자이자 인기에 관한 전문가 Mitch Prinstein을 인터뷰했습니다. Prinstein은 청소년기와 호감도뿐만 아니라 소셜 미디어를 둘러싼 많은 흥미로운 아이디어에 대한 가치있는 통찰력을 제공했습니다.

Prinstein에 따르면, 소셜 미디어는 인류가 알지 못했던 필요성을 채우기 위해 왔습니다. 이것은 모든 사람의 삶에 대해 알 필요가 있으며, 자신의 삶에 대해 끊임없이 게시해야합니다. 소셜 미디어는 "상태 추구 현상"에 빛을 비췄다.

밀레니엄 세대가 이러한 불안우울증을 경험하게 된 주된 이유 중 하나는 소셜 미디어를 탐색 할 때 자신이 자발적으로 비교하는 끊임없는 비교 때문입니다. 그들은 "휘트니스 영감"또는 "관계 목표"를 주장하는 그림을 그림으로 둘러 보았을 때 두뇌의 편집 된 사진을 자동으로 "정상"이라고 간주합니다.

그러나 소셜 미디어가 사람들의 실생활을 필터링 된 버전으로 제공한다는 것을 알게되면, 우리는 사회적 (미디어) 압력에 더 잘 대처할 수 있습니다. 우리가 사진이 일상 생활 전체를 대표하는 것이 아니라 추종자가 볼 수 있도록 신중하게 선택한 작고, 통제되고 필터링 된 부분 만 이해한다면 불안은 결국 줄어 듭니다.

실습 자기 인식

자기 인식은 우리 삶의 모든 측면에서 중요하지만, 소셜 미디어에서는 훨씬 더 큰 역할을하는 것처럼 보입니다. 전에는 "이야기하기 전에 생각하라"는 말을 사용 했었지만 이제는 "생각하기 전에 생각하라"고 말해야합니다. 그리고 그 사고 과정은 자각에 관한 것입니다.

자기 인식은 두 가지 중요한 측면에서 시행되어야합니다. 첫 번째는 폐쇄 된 잠재 요인을 인식하고 이에 대한 게시 방지 방법을 적극적으로 모색 할 때입니다. 그리고 두 번째 것은 다른 사람들의 디지털 삶에 대한 우리의 반응에 대해 질문 할 수있을 때입니다.

다음과 같은 중요한 질문을 할 수 있습니다. 왜 내 친구들이 자주 여행하며 나는 그렇지 않은지 귀찮게합니까? 이모가 또 다른 종교 비디오를 공유 할 때 왜 저를 괴롭게합니까? 대학 룸메이트의 호언 장담에 왜 화를 내죠?

중요한 자기 발견은 우리가 이러한 질문을 할 때 열립니다. 우리는 정신 상태에 대해 호기심을 느끼며 우리 자신의 감정에 책임을지기를 기꺼이 원합니다. 나는 그 질문들에 대답하는 것이 성가심을 느끼는 사람보다 자신에 대해 더 많이 드러 낼 것이라는 것을 보증 할 수 있습니다.

온라인 및 오프라인 경계 설정

우리는 자아 인식을 제고하면서 능동적으로 경계를 설정할 수 있습니다. 이 경우 온라인 및 오프라인 경계를 설정하는 것이 중요합니다. 하지만,이게 어떻게 생겼어? 그들은 어떻게 다른가요?

이 사람이 자신의 정신 건강에 끊임없이 간섭하는 경우 온라인 경계에는 소셜 미디어의 사람 차단에 이르기까지 포함될 수 있습니다. 또는 Facebook에서 알림을 끄기 때문에 사용자가 동의하지 않거나 자극적 인 정보를 지속적으로 공유하는 경우 게시하는 내용을 볼 수 없습니다. 또는 며칠 동안 계정을 종료하십시오. 나는이 대안을 아주 드러내는 사람들을 보았습니다.

대조적으로, 오프라인 경계는 실제 생활과 관련이 있습니다. 민감한 날짜 나 시간에 감정을 유발할 수있는 휴대 전화를 보지 않는 것만 큼 간단 할 수 있습니다. 또는 침입에 대한 질문에서 정신 건강을 보호하기 위해 모임에 참석하지 않기로 결정하십시오.

현실은 소셜 미디어가 언제 어디에서나 갈 수 없다는 것입니다. 그리고, 그것은 많은 긍정적 인면을 가지고 있습니다. 그러나 인생에서와 마찬가지로 기억해야 할 중요한 점은 열쇠가 균형이라는 것입니다. 자신의 정신 건강과 사회 생활 간의 균형을 유지하십시오. 디지털 인물과 실제 인물의 균형을 유지하십시오. 내적인 압박과 외적인 압력의 균형.

소셜 미디어가 된 괴물을 상대로 올라가면 균형, 자기 인식, 자기 관리 및 자기 사랑이 가장 좋은 동맹 일 수 있습니다.