의학으로서의 자연

"황야는 사치가 아니라 인간 정신의 필요성입니다."- 에드워드 애비

최근 컨퍼런스에서 나는 Nature Rx라고 불리는 풍자적 상업 광고를 보였습니다. "젊은 환자가 배를 타고 물어보고 피곤하고 화를 내며 스트레스를 받고 있습니까?"라고 말하면서 우리가 보았던 처방전이 필요한 약 광고를 위장 할 무대를 마련했습니다. "음, 자연을 고려해 볼 수도 있습니다."광고는 자연의 고유 한 이점을 우스꽝스럽게 이름을 짓기 위해 계속됩니다. "자연은 무가치 함의 생각을 감소시키고 리비도를 증가시키는 것으로 나타났습니다."결론적으로 마약 광고의 진정한 목소리가 쾌적한 이미지를 병치시키는 불쾌한 부작용의 긴 목록을 가볍게 울리면 Nature Rx의 내레이터는 " "부작용은 … 우리 자신, 다른 사람들, 그리고 우리가 살고있는 세상을 진정으로 돌보며, 주변에있어보다 즐겁고, 자신감 있고, 진실하며, 정직합니다."

농담은 우리 모두가 알고있는 것, 기분이 나아질 수있는 가장 효과적인 방법 중 하나가 공장에서 만들어 지거나 항아리에 병에 담겨서 만들어지지 않기 때문에 가능합니다. 그것은 비용을 들이지 않거나 처방전과 보험을 요구합니다. 우리는 자연이 우리에게 얼마나 좋은지, 과학이 확인합니다. 우리는 녹색 공간이 우리의 기분과 전망에 미칠 수있는 큰 영향을 직접 느꼈습니다. 자연은 경외심, 평온함, 영감을 조용히 자극하는 독특한 힘을 가지고 있습니다. 사람들이 실내와 스크린 앞에서 점점 더 많은 시간을 보냄에 따라 자연과 신체의 웰빙이 얼마나 중요한지에 대한 수많은 연구가 나타납니다.

자연이 우리 몸에 도움이되는 많은 방법을 가지고 있다는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 연구에 따르면 녹지 공간에서의 운동은 실내 운동보다 건강에 더 유익합니다. 자연에 노출 된 병원 환자가 실제로 더 빨리 회복하기 때문에 치유에 도움이 될 수 있습니다. 본질적으로 시간을 보내는 것은 장수의 예측 일 수 있습니다.

우리의 마음에 자연이주는 상처는 놀랍지 않습니다. 연구에 따르면 자연 지역에서 단 5 분 만에 활동하면 사람들의 자부심과 기분이 좋아집니다. 다른 연구 결과에 따르면 녹색 공간에 더 가깝게 사는 사람들은 불안과 우울의 증상을 줄였으며 자연에서 보내는 시간은 알츠하이머 환자의 치매 증상을 줄였다. 이것들은 자연이 우리의 정신적 육체적 건강을 증진시키는 무수한 방법의 몇 가지 예일뿐입니다.

이유 중 하나는 자연이 매우 유익하다는 것입니다. 왜냐하면 자연이 우리 몸에 더 많은 존재를 느낄 수 있기 때문입니다. 우리는 감각으로 자연을 경험하고, 명소, 소리, 냄새를 맡고, 지구를 발밑에서 느끼고, 산들 바람을 우리 얼굴에서 느끼는 경향이 있습니다. 이러한 것들을 "상향식 (bottom-up)"경험이라고하는데, 이는보다 감각적입니다. 예를 들어 상향식 접근법을 사용하면 꽃이 보이면 그 아름다움과 냄새를 맡을 수 있습니다. 이것은 "하향식 (top-down)"경험과는 다른데, 여기서 우리는 우리의 머리 속에 더 많이 빠져 들었습니다. 예를 들어, 우리는 꽃을 우리의 감각으로 경험하기보다는 이름을 짓거나 레이블을 붙이려고 할 것입니다. 우리가 후자의 접근 방식을 취하면 우리는 우리 주변의 세계와 현재의 순간에 더욱 더 연결되어 있다는 느낌을 갖기 시작합니다. 이것은 현재 마음 깊은 곳의 중요한 측면입니다. 이것은 우리가 내면의 침착 함을 얻는 데 도움이됩니다.

자연 세계로 나가는 것은 이러한 유형의 상호 작용을 장려합니다. 우리의 마음이 흐트러짐에 따라, 우리는 더 활동적이고 살아 있다는 느낌을받는 경향이 있습니다. 또한 우리가 밖에있을 때 우리는 자연스럽게 더 많은 것을 움직이는 경향이 있으며, 이는 엔돌핀을 방출하고 우리의 기분과 에너지 수준을 더욱 향상시킵니다. 이러한 특성은 모든 연령대의 사람들에게 도움이되지만 어린이에게는 특히 중요합니다. 녹색 공간에 대한 어린이의 접근성은 스트레스에 덜 영향을 받고, 육체적으로 활동적이며, 집중하고 배울 수있는 것과 관련이 있습니다.

나는 외부로 나가는 것의 단점 뒤에있는 연구에 대해 계속해서 갈 수는 있지만 자연의 가장 큰 자산 중 하나는 우리가 본능적 수준에서 가장 많이 관련 될 수있는 것입니다. 그것이 경외감을 불러 일으키는 방식입니다. 우리 중 대부분은 압도적 인 편안함과 자연스러운 경이, 광대 함, 또는 아름다움을 목격하는 것에서 오는 고요한 기분 전환의 이상한 조합과 관련 될 수 있습니다. 이러한 두려움의 순간을 경험하면 우리의 행복이 향상됩니다. 사실, 경외감은 사람들을 더 공감하고, 신뢰하고, 관대하고 겸손하게 만들고, 관계를 향상시키는 것으로 나타났습니다.

이 발견은 개인적으로 나에게 영감을주고 있습니다. 왜냐하면 우리 주위에있는 세상과 연결되는 것이 아니라 우리가 생각하고 느끼는 방식에 더 개방적이고 조정할 수있는 부분을 가지고 있기 때문입니다. 자연과의 연결은 자연스럽게 우리 주변 사람들에게까지 확장되는 우리 자신과 연결될 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들이 속도를 늦추고이 연결을 만드는 데 시간을 투자하지만, 필요할 때 사용할 수 있다는 것을 알고있는 것이 좋습니다. 그것이 당신의 정원에 앉아서, 그 공원으로 걸어가는 것, 바다에 자전거를 타거나, 산으로 운전하는 것을 의미하든간에, 우리가 그곳에 도착할 수있는 방법은 무엇이든, 자연으로 돌아갈 방법을 찾는 것이 가치가 있습니다.

PsychAlive.org에서 Lisa Firestone 박사의 더 많은 것을 읽으십시오.

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