미루는 것을 멈추는 방법을 배우십시오

한 번에 또는 다른 많은 사람들이 정상적으로 진행되었지만 강박적이고 만성적으로되면 그 뒤에 기본적인 심리적 장애가있을 수 있습니다. 꾸물 거리는 것은 추가 스트레스, 죄책감과 위기감, 개인 생산성 저하 및 책임이나 약속을 지키지 못하는 사회적 거부감을 초래할 수 있습니다. 회피는 또한 우리로 하여금 우리의 창조적 인 과정에 들어 가지 못하게하고 삶을 최대한 누리지 못하게합니다.

지연 자들은 삶의 흐름과 함께 조수 웅덩이를 원하고 사는 행동에 더 많은 사랑을 느낍니다. 그들은 활동을 연기하기위한 변명이나 이야기를 만드는 데 아주 능숙합니다. 그것을 깨닫지 못하면 그들은 삶을 피하기 위해이 이야기를 쓰고, 만들고, 쳐다 보며 위대한 예술가가됩니다. 그러나 이러한 변명을 세우는 데는 엄청난 양의 에너지가 필요합니다. 당신이 마음의 눈으로 의식적으로 인식 할 수있는 순간을 상상해보십시오. 그리고이 마법적인 순간에이 파괴적인 에너지 유형이 어떻게 저항으로부터 자기 힘을 얻는 것으로 바뀔 수 있는지보십시오.

내 책 "Wise Mind, Open Mind"에서 나는 나의 고객 중 한 명이이 유형의 'aha'경험을 가질 수 있었던 방법을 이야기합니다. Jared, 웹 디자이너는 더 많은 수익을 창출하는 일자리와 꾸준한 업무를 제공하는 고객을 끌어 들이기위한 계획을 실제로 만들고 싶었지만 그 일을 할 시간을 결코 찾지 못했습니다. 우리 세션 중 하나에서 나는 자레드가 잠에서 깨어 난 순간부터 그가 내 사무실에 왔을 때까지 그가했던 모든 것을 말해달라고 요청했다. 그는 자신의 모든 활동에 대해 윤곽을 말한 후에 "좋아, 이제 잠시만 숨을 쉬어 봅시다."이것은 "호흡"에 초점을 맞춘 다음 "호흡"에 초점을 두는 쉬운주의 깊은 인식 방법입니다. 우리의 사고와 감정의 변화하는 물. 우리가 몇 분 동안 함께 명상을 한 후에 자레드는 자신이하고있는 많은 일이 우선 순위가 아니며 "집안일"을 만드는 것만으로 의식의 최전방에 도달 할 수있었습니다.

더 깊은 탐험에 Jared는 그의 지연의 뒤에 성공의 공포가 있었다는 것을 이해하기 위하여왔다. 그는 최고 달러 고객에게 명령하거나 많은 것을 관리 할 수 ​​있는지 확실하지 않았습니다. 그는 사람들을 차가워 지거나 직장을 요구하는 맹목적인 전자 메일을 보내려한다는 생각을 싫어했습니다. 뿐만 아니라 그는 자신의 아버지처럼 성공할 것이지만 도전적인 기업가이자 먼 부모였으며 두려움에 사로 잡혔다. 조심스런 마음가짐의 과정을 통해 자레드는 자신의 생각에 새 공간을 만들어 혼란을 없애고 자신이 생각하고 감정을 숙달 할 수있는 능력, 즉 "생각"을 발전시킬 수있었습니다. 당신의 마음의 제품은 자기 발견이나 혼란만을위한 유용한 도구입니다. 시간이 지남에, Jared는 그가 차가운 일벌레가되어 버렸다고 느끼지 않고 여러 고객을 다루고 좋은 거래를 할 수있는 능력이 있음을 발견했습니다.

그렇다면 인생을 피하기 위해 사용하고있는 구실은 무엇입니까? 내 고객이 듣는 상위 7 가지 변명이 있습니다. 그들 중 누구도 당신에게 익숙한 소리입니까?

  1. 나중에 할께.
  2. 나는 지금 그것을 할 시간이 없다.
  3. 중요한 것은 아닙니다.
  4. 나는 결국 그것에 도달 할 것이다. 이것은 우리가 결코 prochrastinator가 그것에 도달하지 않기 때문에 우리 스스로에게 말하는 거짓말입니다.
  5. 내 아이들이 나이가들 때 그것을 할거야.
  6. 나는 에너지가 있거나 더 나은 기분에있을 때 그것을 할 것입니다.
  7. 번호 하나 가장 큰 변명은이다 : 나가 나이 들고 은퇴 할 때 나는 그것을 할 것이다.

mindfulness에서 훈련 된 심리 치료사로 나의 용량으로 나는 나의 친구 및 클라이언트의 신성한 끝 생활 경험에 참여하도록 초대되었다. 그들 중 많은 사람들이 인생의 1 시간 동안의 유리가 어떤 여행을하지 않았고, 사랑하는 사람과의 관계를 화해 시키거나 인생의 열정을 추구하는 행동을 취하지 않았다는 사실을 알고 후회합니다.

지연을 치료하기 위해 마음을 선명하게하고 집중시키는 중요한 생명력을 경험해야합니다. 이를 수행하는 한 가지 방법은 전통적인 불교 걷기 명상을 이용하는 것입니다.이 명상을 통해 한 발을 다른 발 앞에 놓는 느린 과정에 집중하고 자신이 앞으로 나아갈 때 변화하는 감각을 염두에 두어야합니다. 일단주의 깊은 상태에 있으면 회피 행동에 빠졌는지 알 수 있습니다. 그렇다면 바로 "나는 웹 사이트 디자이너, 기업가, 학생, 또는 당신이하고 싶은 것이 무엇이든간에 나의 미래의 삶으로 나아가고 싶다."라는 단순한 생각으로 바로이 감정을 벗어날 수 있습니다. 너를 붙잡고있는 너의 무의식의 생각과 두려움을보고, 그들과 동정하는 것을 멈추고, 너의 의식에서 떠오르게하라. 의식 깊은 곳에서의 생각은 단순히 하늘을 나는 구름처럼 보입니다. 그들이 돌아 오면, 당신이 그들과 연결되지 않고 그들이 당신을 데리고가는 곳마다 따라 가지 않기로 결정할 수 있습니다. 대신, 당신은 단순히 호기심이 생기고 그들의 기원을 상상할 수 있습니다. 자신의 생각과 두려움을 탐색하면 더 큰 자아 인식으로 나아갈 수있는 통찰력을 얻을 수 있으며, 자신이 설정 한 한계에서 벗어날 수 있습니다.

모든 것은 현명한 선택과 즉각적인 열정적 인 행동의 장소에서 창조적으로 출처를 밝힐 수있는 능력에 달려 있습니다. 마음가짐을 추구하는 사람들은 체세포 유동 상태의 역동적 인 흐름 속에 살고 있습니다. 시간이 다 떨어질 때까지 기다리지 말고 너무 늦어서 인생을 최대한 살리지 마십시오. 열정적 인 창조적 가능성을위한 활동 단계를 기록하여 지금 시작하십시오. 지연을 막기 위해 버킷 목록을 시작하는 것만으로도 귀하의 저항을 극복하는 첫 단계라고 말할 수 있습니다. 그래서 당신은 무엇을 기다리고 있습니까?

Ronald Alexander 박사는 리더십 컨설턴트, 심리 치료사, 국제 트레이너, 그리고 마음 몸 치료, 혁신 리더십 및 mindfulness에서 개인 및 전문 교육 프로그램을 제공하는 최첨단 조직인 OpenMind Training Institute의 전무 이사입니다. 그는 널리 알려진 저명한 책인 Wise Mind, Open Mind : 위기, 손실 및 변화의 시대에서의 목적과 의미 파악 – 오늘날 어려운시기와이 기사의 기반이되는 실용적이고 혁신적인 응용 프로그램을 제공합니다. Alexander는 Positive Psychology, Creativity Thinking, Eastern Wisdom Traditions 및 Mindfulness Training 분야의 선구자입니다. 자세한 내용은 www.RonaldAlexander.com을 참조하십시오.

Solutions Collecting From Web of "미루는 것을 멈추는 방법을 배우십시오"