설탕에 대한 전화를 거절하는 법 배우기

복구에 어려움을 겪을 수있는 몇 가지 문제가 있습니다. 제가 약 17 년 동안 마약과 술에서 깨끗해졌지만, 설탕을 사용하지 않거나 적어도 합리적인 양으로 소비하려고 시도하는 것은 계속적인 도전입니다. 설탕 남용, 오용 및 중독은 일반적입니다. 최근 연구에 따르면 설탕을 갈망하는 한 가지 이유는 스트레스 해소를 제공하기 때문입니다.

캘리포니아 주립대 학교의 데이비드 (Davis) 연구 보고서

임상 내분비학 및 신진 대사 저널에 발표 된이 연구는 2 주간 자당을 마시면 스트레스 호르몬 코티솔 수치가 떨어지는 것을 발견했다. 그들이 일련의 수학 과제를 수행하도록 요청 받았을 때, 코르티솔은 아스파탐을 마시는 여성보다 낮은 수준으로 떨어졌습니다.

이것은 새로운 것이 아닙니다. 다른 연구들은 오랫동안 똑같은 주장을 해왔다.

거의 10 년 전에 신시내티 대학 (University of Cincinnati)은 설탕이 실험실 쥐가 어려운 상황에 대처할 때 도움이되는 유사한 결과를 발견했습니다. 또한 스트레스 호르몬 수치를 낮추었습니다. 이 연구는 신경 과학회 (Society for Neuroscience) 회의에서 발표되었는데, 연구진은 인공 감미료 인 사카린이 스트레스 해소를 제공하지만 설탕만큼이나 많지는 않다는 것을 발견했다.

의사가 책임감있는 의학 의사위원회 (Committee for Responsible Medicine)에 따르면, 설탕이 인공 감미료보다 스트레스 릴리버 (stress reliever)가 더 많다는 사실이 소비자가 설탕의 불안 완화를 찾아야한다는 것을 의미하지는 않는다. 사실, 스트레스를 줄이기 위해 먹는 사람은 카페인, 고지방 농도 및 설탕으로 음식과 음료를 피해야합니다.

스트레스 해소가 설탕을 갈구하는 이유 인 경우, 운동, 명상, 요가, 심지어 친구에게 통풍 같은 스트레스 해소의 대체 수단을 찾으십시오. 설탕이 만성 중독이 되었다면, 더 나은 식습관 습득을 돕기 위해 의료 전문가의 도움을 받으십시오.

Solutions Collecting From Web of "설탕에 대한 전화를 거절하는 법 배우기"