당면 과제 : 매일 정서적으로 어려운 일 하나 수행

전자 메일은 매력적이었습니다. Jared *의 개인 메모, 내가 좋아하고 존중하는 사람. 그는 조직위원회의 회장으로 나를 대신하고 연례 만찬에 참석하고 후원자로서 돈을 주도록 요청했습니다.

이사회에 참석했을 때 매년 조직에 기부 한 돈은 내 가장 큰 자선 기부금이었습니다. 그러나 나는 지금 이사회에서 벗어 났고, 나는별로주지 않았다. 나는 Jared의 쪽지를 받기도 전에 죄책감을 느끼고있었습니다. 그것을 읽었을 때 나는 더욱 나 빠졌다.

그의 메모는 내가 떠날 때 대통령으로서 나를 대신했고, 내가 떠나기가 더 쉬웠다 고 상기시켰다. 그는 저녁 식사가 동료 이사회 멤버를 존중하고 있으며 전직 대통령으로서 참석하고 후원자가되는 것이 좋을 것이라고 썼다.

제러드는 모든면에서 정확합니다. 그는 좋은 사람이고, 어떤 식 으로든, 나에게 과도한 압력을가하거나 나를 죄책감을 느끼게하려고하지 않았습니다. 그는 단순히 합당한 요청을하고있었습니다.

그래서 아무 말도하지 않도록 열심히했습니다.

나는 그 조직이나 그 리더십을 인정하지 않는다. 나는이 두 가지를지지합니다. 아내 엘리노어와 내가 캘린더와 계획 한 기부금을 일년 내내 검토했을 때, 이것은 맞는 것만은 아니 었습니다. 우리가 돈을 가지거나 줄 수 없다는 것이 아닙니다. 경쟁 관계에있는 모든 의무를 감안할 때 우리는 원하지 않는 것입니다.

어느 쪽이 아니오라고 말하는 충분한 충분한 이유 같지 않은지. 분명히 아니오라고 말하는 것은 물리적으로 어렵지 않았습니다. 감정적으로 힘들었습니다. 그것은 나를 기분이 좋게했다. 그래서 응답이 지연되었습니다. 그리고 이메일을 열 때마다, 제러드의 쪽지가 나를 빤히 보았습니다.

청탁을 받고 며칠 후, 나는 다른 몇 명의 전 이사회 멤버 인 Linda에게 우연히 마주 쳤다. 내 문제에 대한 그녀의 반응?

"그냥 아니라고 말해. 고민하지 마세요. "나이가 들수록 쉽습니다."

나는 그에게 왜 그런지 물었고 이유 목록을 생각해 냈습니다. 나이가 들면 다른 사람들이 생각하는 것만 큼 걱정하지 않아도됩니다. 그리고 충분한 것들에 푹 빠져 들어간 후에, 아니오라고 말하는 것이 고통 스럽지만 그렇지 않은 것이 더 고통 스럽다는 것을 알게됩니다. 그리고 더 말할 것도없고, 더 잘 말하면됩니다.

가장 강력한 사람으로 나를 때린 것은 그녀의 마지막 지점입니다. 그때 나는 새로운 연습을위한 아이디어를 얻었습니다. 하루 한 번의 정서적 도전.

린다와 대화 한 이후 매일 매일 적어도 한 가지 일은 감정적으로 힘든 일입니다. 내가 아는 한 가지는 가치가 있지만 내 자신이 저항하는 것을 발견합니다.

어느 날 나는 가난하게 대우 한 친구 중 한 명과 연락을하고 사과했다. 다른 날 나는 의뢰인을 의뢰했다. 어느 날, 딸의 학교에서 중요한 비즈니스 런치를 취소했습니다. 다른 날에 나는 사람들에 대해 내가 얼마나 신경을 쓰는지 이야기했다. 오늘 나는 누군가와 이야기를 계속하고 싶지 않다고 말했다.

시도 해봐. 하루에 한 번 무서워하는 것을 무언가를 골라라. 그것이 네 잘못이라면 뭔가 비난 받아라. 인상을 요청하십시오. 당신의 매니저에게 뭔가 성공했다는 것을 지적하십시오. 저녁 식사를하고 집에 휴대 전화를 두십시오. 당신에게 도전하는 것이 당신에게 특별하기 때문에 당신의 감정적 인 도전은 당신에게 개인적인 것입니다; 다른 사람들이 그것에 도전을받는다면 문제가되지 않습니다.

나는 그것을하는 것 외에도이 연습을위한 하나의 규칙을 가지고있다 : 솔직하고 자비로 말하고 행동하라. 다른 말로하면, 나는 저녁을 피하기 위해 거짓말을 할 수 없으며, 누군가에게 나쁜 소식을 전하려고한다면 나는 그들이 어떻게 느끼는지에 민감합니다. 그렇다고해서 제 행동을 설득하는 것이 아니라, 제가 그 일을 존중하고 돌보는 데 최선을 다하는 것입니다. 나는 사려 깊고 능숙하게 의사 소통하기 위해 열심히 일합니다.

하루 하루의 정서적 도전 중 하나는 강력합니다. 왜냐하면 우리가 성실히 행동하도록 격려하는 근육을 굽히고 강하게하기 때문입니다. 우리가 느끼고 믿는 것들을 말할 수 있습니다. 그러한 것들이 지배적 인 문화와 모순되는 경우에도 말이죠. 그것은 우리를 세계에서 더 강하고 더 강력한 배우로 만듭니다.

하루에 하나의 정서적 도전을 수행하기 위해 우리는이 행동을 취하거나 그 일이 부정적인 결과를 가져올 것이라는 자연스러운 두려움을 극복해야합니다. 어쩌면 사람들은 우리를 좋아하지 않을 것입니다. 어쩌면 그들은 우리 뒤에서 이야기 할 것입니다. 어쩌면 우린 어떤 식 으로든 상처 입을거야. 어쩌면 우리가 다른 사람을 해칠거야.

그러한 것들은 위험이며, 그것은 감정적 인 도전입니다. 그러나 지금까지는 역효과가 없었다. 나는 더 행복하고 더 효과적이며, 더 나은 선택을하고, 미루는 경향이 훨씬 적습니다. 그리고 나는 나 자신을 더 좋아한다. 나는 더 정직하고 똑바로 느낀다.

Linda는 옳았습니다. 매일 내 감정적 인 도전에 따라 쉽게 따라갈 수 있습니다. 나는 점점 강해지고있다.

결국 나는 Jared에게 Eleanor와 내가 올해 계획 한 기부금을 보았고 그 저녁 식사를 후원하는 것이 맞지 않았다는 이메일을 받았다고 썼다. 나는 그에게 미안하다고 말했다. 나는 그것이 실망했다는 것을 알았다. 그러나 나는 기부 할 금액을 또 다시 냈다.

자레드의 반응은 관대했다. "나는 감사한다!"

* 이름 변경됨

Fast Company에 처음 게시 됨

Solutions Collecting From Web of "당면 과제 : 매일 정서적으로 어려운 일 하나 수행"