요가를 배우고 실습해야하는 이유

요가를 배우고 실습해야하는 이유

요가는 신체 운동, 호흡 조절 및 명상의 균형 잡힌 연습으로 심혈관 및인지 기능을 향상시킬뿐 아니라 정신 사회적 고통을 줄일 수 있습니다. 요가는 건강한 라이프 스타일에 대한 실질적인 보조물이 될 수 있습니다.

다양한 질병 및 상태로 인해 건강 관리 시스템의 부담을 경감하는 간단하고 쉬운 치료가 필요합니다. 요가는 상위 10 대 보완 대체 의학 요법 중 하나이며 그 증거는 그 효과를 뒷받침합니다.

불안, 수면 장애, ADHD, 우울증, 통증 및 스트레스 증상은 요가 기술을 습득함으로써 도울 수 있습니다. 몇 가지 최근 연구 결과는 비교적 짧은 기간에 발생하는 건강에 대한 정기적 인 요가 연습의 놀라운 이점을 문서화했습니다.

1 개의 학문은 명백하게 건강한, 전임 주부에있는 불안 수준을 결정하고 그들 중 불안 수준에 요가의 효력을 공부하는 것을 작정이었다. 결과는 불안의 심각성이 감소했음을 나타내므로 요가 연습에 따른 불안의 감소를 나타냅니다.

여성의 PTSD 증상에 대한 예비 연구는 요가를 전통적인 심리 요법과 함께 사용할 때 증가한 이점을보고했습니다. 개입하는 동안, 요가 참가자들은 재 경험과 과격 증상의 감소를 보였다.

이전의 우울증 연구는 요가 사용의 잠재적 인 이점을 입증했지만 그 결과는 조심스럽게 해석되었습니다. 연구자들은 최근 요가가 정신 질환에 미치는 영향을 긍정적 인 증거를 통해 조사한 16 가지 연구를 집계했습니다.

Duke University Medical Center의 정신과 및 의학 교수 인 P. Murali Doraiswamy 박사는 "

"정신 건강에 대한 요가의 약속이 마약에서 발견된다면 그것은 전세계에서 가장 잘 팔리는 약물 일 것입니다. "

요가의 원칙을 일상 생활에 적용하고 실행하는 것을 포함하여 규칙적인 요가 연습이 건강 해지는 아주 간단한 방법 일 수 있다고 결론 내릴 수 있습니다. 시도 해보지 않으시겠습니까?

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25508315 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24668767http://journal.frontiersin.org/Journal/10.3389/fpsyt.2012.00117 /추상

Solutions Collecting From Web of "요가를 배우고 실습해야하는 이유"