도움! 나의 통제하는 행동은 관계를 망칠 것입니다!

왜 사람들은 다른 사람들의 행동을 방해하고, 고치고, 조언하고, 걱정하고, 사로 잡히지 않거나 모니터하는 것이 왜 그들과 주변 사람들 모두를 비참하게 만드는가?

간단히 말해서, 사람들은 주위 사람들이나 상황이 정상이 아니며 다른 기능을 모르는 한 평화를 찾을 수 없다는 것을 믿어 의심치 않게 두려워합니다. 아무도 인생을 위해 이것을 할 계획은 없지만 많은 사람들이 기억할 수있는 한 거기에있을 수 있습니다.

내 이전 고객 중 한 사람인 Jody는 그녀의 삶을 다음과 같이 설명했습니다.

"나는 매일 아침 두려움과 절박감으로 일어난다. 내 마음은 내가 사랑하거나 관심을 갖고있는 사람들의 목록을 신속하게 경쟁 시키며, 그 날 내 관심이나 도움이 필요할 수있는 사람이나 다른 사람의 긴급한 문제, 필요 사항 및 문제를 내 마음 속에서 검토합니다. 다음으로 내 마음이 내 남편이나 제 2 자녀가해야 할 일의 목록으로 바뀝니다. 나중에 문제를 일으킬 수있는 일은 누구도 잊어 버리지 않아야합니다. 내가 중요한 것을 생각해 내지 않으면, 미래에 어떤 일이 일어날지를 더 깊이 탐색 할 수있을뿐입니다. 나는 그것에 대해 생각하고 행동을 취할 수 있다면 예방할 수 있습니다. 나는 시작하기 전에 지쳤다. "

그녀의 삶의 큰 그림에서 Jody는 두 가지 유형의 사람들, 그녀를 의지하지 않고는 기능 할 수없는 사람들, 그녀를 원망하고 자신의 사업을 염두에두고 그들을 고치려고하는 사람들 . 그녀의 노력에도 불구하고, 그녀는 아무도 행복하게 만들 수 없었고 결국 그녀는 인정받지 못하고 비판 받았으며 홀로 느껴졌다.

그녀는 세계가 그녀에게 도전과 문제를 던지기를 멈추고 누군가가 그녀를 끌어 올려 혼란에서 벗어나기를 열망하는 날을 더 열심히 꿈꾸겠다고 다짐했습니다. 그 날이 마침내 왔지만 정확히 상상하지는 못했습니다.

조디의 남편은 집에서 일하고 결혼 생활을하는 데 22 년을 기울인 후 남편이 떠나겠다고 발표했습니다. 그는 더 이상 그녀를 사랑하지 않았고, 그녀는 더 이상 그를 필요로하지 않는다고 느꼈다.

그들은 자신의 감정에 대해 직접적으로 대화 한적이 없었습니다. 그래서 Jody는 항상 자신이하는 방식대로 괜찮을 것이라고 생각했습니다. 그녀는 자신의 노력으로는 충분하지 않거나 적어도 옳은 일이 충분하지 않을 수도 있다고 생각하기에는 너무 바빴습니다. 그것은 그녀가 인생에서 처음 도움을 요청한 날이었습니다.

사람이 어떻게 통제하게됩니까? 그것은 기본적으로 인생의 초기부터 느끼는 불안에 대처하는 방법입니다. 일부는 강력한 보호자로서의 역할을 제대로 수행 할 수없고 약하거나 능력이없는 것처럼 보였던 부모가있었습니다.

이 상황에 처한 어린이는 조기에 부모의 소견을 시작하여 조기에 조금 어른이 될 수 있습니다. 스트레스가 계속되면 두려움이 증가하고 그들이 할 수있는 것을 통제하려는 시도가 강박적이고 무의식적이게됩니다. 도우미 및 / 또는 지도자 인 어린이들에게 일어날 확률이 더 높습니다. 종종 태어난 남녀들은 종종 돕기 위해 자부심을 느끼며 부모 및 다른 영향력있는 성인들에 의해 고무되거나 강화됩니다. 그들은 또한 그것을 더 악화시킬 불안, 걱정 및 완벽주의로 향하는 경향이있을 수 있습니다.

그렇게 뿌리깊은 패턴을 어떻게 바꾸는가? 수년이 걸릴 수도 있지만 노력할 가치가 있으며 실제로 삶을 구할 수 있습니다. 사실, 연구 결과에 따르면 스트레스 관련 질병은 마음이 부정적 생각과 걱정으로 가득한 누구에게나 심각한 문제가 될 수 있습니다. 우리 모두가 다루는 일상적인 스트레스에 덧붙여, 컨트롤러는 가능한 문제에 집중하거나 재앙을 피할 때 일어날 수있는 비극조차도 집중함으로써 재난을 방지하는 데 책임감을 느낄 수 있습니다.

치료는 좋은 선택이며 과정을 가속화 할 것입니다. 하지만 여기에 몇 가지 다른 팁이 있습니다.

1. 새로운 정책을 시작하십시오 – 제 도움이 영구적 인 방법으로 무엇인가를 효과적으로 변화시키고 있다면, 계속 할 것입니다. 도움이되지 않는다면, 나는 그만 둘 것이다. 예 : 실직 한 형제에게 매일 전화를 걸고, 직장을 찾았는지, 문제를 해결하기 위해 할 수있는 일 또는해야 할 일에 대한 제안을하는 것이 자신이 도움이되는지 여부를 스스로 물어 보는 것이 좋습니다. 어쩌면 그녀는 그 사람을 더 나빠지게 만들지도 모르거나 그녀가 그 사람보다 더 관심을 가질 수도 있습니다. 그의 인생을 고치기보다 다른 이유가 없다면 전화를 끊을 시간이 될 것입니다.

2. 주위에있는 모든 것을 미세하게 관리하기보다는 걱정에 대해 할 수있는 모든 것을 배우고 관리하는 방법을 배우십시오. 그것에 관한 책을 읽고 책, 오디오 북, 음악, 글쓰기,기도하기 등의 도구를 휴대하십시오. 당신이 느끼고있는 두려움에 따라 행동하기 전에 도구를 잠시 멈추고 사용하십시오. 도구가 없다면 자신 만의 강박 사고를 할 수 있습니다. 연습으로, 그것은 또한 바뀔 것입니다.

3. 동등하고 상호 관계가있는 친구 또는 둘을 확인하고 불안에 대해 이야기하기 시작하십시오. 자신의 인생에서 다른 사람들에 대해 이야기하는 것을 그만두고, 내면의 투쟁을 너를 제공 할 것이있는 누군가와 공유하십시오. 두려움에 대한 도움을 청하거나 적어도 생각에서 건강을 분산시키는 데 도움을 청하십시오. 당신이 변화하고 성장하기를 원한다면 항 불안 치료제 및 / 또는 알코올은 좋은 선택이 아닙니다.

4. 지원 그룹을 찾으십시오. 모든 커뮤니티에서 사용할 수있는 쉬운 옵션은 Al Anon 또는 Codependents Anonymous 12 단계 그룹 또는 지역 교회 그룹입니다. 도움을주고있는 사람들 중 일부는 당신을 도우려고하지만, 묻지도 않고 도움을받지 않을 수도 있습니다.

5. 당신이 사랑하는 사람들과 "무 조언"정책을 시도하십시오. 휴식하는 것이 힘든 습관이지만 의식이되는 것은 첫 걸음입니다. 때로는이 언어로 조언을 위장한 경우가 있습니다. . ? ","나는 너를 도울 수있는 사람을 알고있다. ","나를 위해 일한 것이 있습니다. . . ","저에게 도움이되는 책이 있습니다. ","나는 내 지갑에 아스피린이있다! "

6. 누군가를 사랑하는 가장 좋은 방법은 실수, 상처, 심지어는 상실까지 포함하여 자신이 누구인지를 밝혀내는 것입니다. 그들과 당신은 다른 사람의 조언이나 알림을 듣는 것보다 실수로 더 많은 것을 배울 것입니다. 현명한 치료사가 한 번 나에게 말했다. "당신이 사랑하는 사람들을 자신의 경험에서 배우는 것의 혜택을 박탈하기를 정말로 원하십니까? 그들은 또한 그들 자신의 이야기를 쓸 필요가있다. "

7. 더 이상 다른 사람들을 일차적 인 관계 기술로 돕는 신도를 사용하지 않으면 처음에는 매우 불편할 것입니다. 감정적 인 반응에주의를 기울이십시오. 다른 사람들을 그대로 받아들이고 완전하지 못한 일들이 일어나는 것을 허용 할 때 당신은 죄책감, 이기심, 부적절하고 명확히 무력감을 느낄 수 있습니다. 친절하고 친절하세요. 걱정은 당신의 취미 였고 초점을 맞추기 위해 새로운 것을 찾아야 할 것입니다.

Solutions Collecting From Web of "도움! 나의 통제하는 행동은 관계를 망칠 것입니다!"