부정적인 자기 판단을 버릴 수있다.

많은 사람들이 필연적으로 성공에 대한 자신감이 좋고 자기 의심이나 불안감이 없다는 신화에 집착하고 있습니다. 나는 이력서, 개인 업적 및 평판이 가장 깊은 존경과 존경을받는 많은 고객들과 함께 일해 왔지만 그들의 부정적인 자기 이야기는 종종 완전히 잔인합니다. 자신에 대한 그들의 낮은 의견에도 불구하고, 그들은 많은 사람들이 부러워 할 삶을 멋지게 꾸미고 있습니다. 그러나 자신에 대한 내적 감정과 외적 성공 사이의 단절은 훨씬 더 큰 성취와 마음의 평화로 인도 할 변화를 멈추게합니다. 그들은 변화가 그들에게 쏟아 질 때까지 정체 상태에 머물러있을 것이고, 그런 다음 발생하는 위기에 압도 당한다.

부정적인 자기 판단의 파괴력

우리가 얼마나 행복하게 일지라도 우리 모두는 부정적인 자기 판단을 붙잡고 우리를 붙들고 있습니다. 그들은 더 나은 삶을위한 우리의 힘을 발견하지 못하게합니다. 우리가보다 긍정적 인 생각 패턴으로 전환하면 위기는 압도적으로 멈추며 저항을 해소하고 열정과 내부 자원을 조정하며 자신감을 가지고 앞으로 나아갈 수 있습니다.

긍정적 인 생각은 실제로 강력하지만 비현실적인 표준에 머무르지 않고 종종 평생 사고하는 습관을 빠르게 변형시킬 것으로 기대합니다. 목적은 이러한 자기 판단에 의미를 부여하는 것을 멈추게하는 것입니다. 왜냐하면 일단 당신이 그들에게 무게를주기 시작하면 몸무게가 줄어들 기 때문입니다. mindfulness의 연습을 통해, 당신은 자신을 찢어하고 자기 비판의 습관을 변경하기 시작하면 통지하는 법을 배울 수 있습니다.

마음이 회전시키는 이야기

종종 이성적인 마음은 일련의 왜곡들을 함께 맺을 것입니다. 단순히 "부끄러워"하는 대신 마음이 생각을 불러 일으킬 것입니다. "나는 수줍어합니다. 그래서 나는 결코 낭만적 인 파트너를 찾지 못할 것입니다. 내 수줍음 때문에 저를 매력적이지 못합니다. ""나는 외향적이다 "는 것을 관찰하는 대신, 마음이 힘을 얻지 못하는 이야기를하기 시작합니다."나는 외향적 인 사람입니다. 우리 엄마는 저에 대해 결코 좋아하지 않으 셨습니다. 제 형제를 당황하게하는 것 같았습니다. 나는 아마 나 자신을 여러 번 바보로 만들었다. 감정적으로 도움이 필요하다는 이유로 저를 바라 보는 다른 사람들과 연결하기에는 너무 열심입니다. "당신은 자신의 판단력이 불건전 한 방법으로 꾸며지고 있음을 충분히 인식하지 못할 수도 있습니다.

너의 부정적인 자기 판단을 되 새겼다.

mindfulness 연습 및 자기 조회를 통해, 당신은 부정적인 자기 판단을 중립적으로 만들 수 있고 훨씬 다른 관점에서 그들을 볼 수 있습니다. 내적 갈등 해결에 중점을 둔 "자기 중심적"이되기 위해서는 부정적인 것으로 인식 될 수 있지만 때로는 자신과 자신의 필요에주의를 기울이는 것이 중요합니다. 자신이 "냉담하다"고 느끼면 "용감한"또는 "굵은 글씨"로 그 품질을 재구성 할 수 있습니다. 자신이 "약"하다고 생각하면 자신의 생각을 다른 사람의 감정에 민감한 사람으로 생각하십시오.

당신은 당신의 불건전 한 자부심을 결코 벗어 버릴 수 없으며 당신을 야기한 고통으로부터 완전히 자유로울 수 없습니다. 그러나 당신은 그들의 품질을 바꿀 수 있고, 그들에게서 배우고, 그들이 더 이상 웰빙 감각, 넓은 감정, 그리고 새로운 가능성에 대한 개방감에서 당신을 막지 못하게 할 수 있습니다. 네가 부정적인 판단을 내릴 때 숨겨진 금이 나타날 것이다. 너가 간과하고있는 너 자신의 양상은 너의 의식에 올라갈 것이다. 마음 챙김을 통해, 당신은 영감을 얻고 활력을 불어 넣을 이러한 잊혀진 자질을 발견 할 수 있으며, 거친 위기의 물을 통해 더 차분한 바닷물로 이동할 수 있습니다.

Ronald Alexander, Ph.D. 방금 발표 한 책인 Wise Mind, Open Mind : 위기, 손실 및 변경시의 목적과 의미 찾기 . 그는 개인 및 기업 고객을 위해 OpenMind Training® Institute의 이사로 캘리포니아 주 산타 모니카에서 정신 중심 기반의 정신 – 신체 심리 치료 및 리더십 코칭을 실시합니다. 그는 1970 년부터 Integral Psychotherapy, Ericksonian 정신 – 몸 치유 요법, mindfulness 명상, 불교 심리학 전문가를위한 개인 및 임상 훈련 그룹을 전국적으로 그리고 국제적으로 가르쳤습니다. (www.openmindtraining.com)

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