많은 사람들에게 크리스마스가 그렇게 어려운 이유

그 계절이 즐거워 지나요? 많은 사람들을위한 것이 아닙니다. 사실, 올해의 시간은 블루스의 한판 승부를 유발하거나, 고통스런 경험을 불러 일으키는 우울증에 불을 붙이거나, 삶에서 누락 된 것에 대해 반추 할 수 있습니다.

우리는 점차 물질주의적인 세상에 살고 있으며, 아마도 크리스마스 때보 다 분명하지 않을 것입니다. 종교적 신념이 있든 없든이 날의 원래 의도가 상실된 것처럼 느낄 수 있습니다. 돈이 거의없는 사람들에게 크리스마스는 완전히 배제 될 수 있습니다. 종종 우리는 크리스마스에서 완전히 혼자가 될 수 있습니다. "크리스마스 고아 (Christmas Orphans)"이것은 선택이나 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 그러나 세계의 나머지가 함께 모이는 것처럼 느껴질 때, 그것은 속하지 않는 꽤 끔찍한 느낌 일 수 있습니다. 우리 자신의 소속 된 곳을 찾기 위해 무엇을 할 수 있습니까?

국립 보건원 (National Institute of Health)에 따르면, 크리스마스는 많은 사람들이 지속되는 "블루스"와 심지어 우울증을 경험하는시기입니다. 병원과 경찰은 자살과 자살 시도가 높다고보고했다. 정신과 의사, 심리학자 및 기타 정신 건강 전문가들은 우울증에 대해 불평하는 환자가 크게 증가했다고보고합니다. 한 북미 조사에 따르면 응답자의 45 %가 축제 시즌을 두려워했습니다.

왜? 그 그린 치는 시즌 동안 완전한 힘을 발휘합니까? 계절적 정서 장애 (SAD)의 발생률을 증가시키는 어두운 겨울 날씨 때문입니까? 분명히 그것들은 몇 가지 이유가있을 수 있으며, 통제 할 수없는 다른 방법으로 가난하거나 불우한 많은 사람들이 슬픈 상황에 대해 판단해야한다는 것은 결코 아닙니다. 그러나 많은 사람들에게 비현실적인 기대와 과도한 관계가있는 것으로 보입니다 자기 반성.

어떤 사람들은 크리스마스에 우울해 지거나 크리스마스에 과도한 상업화로 선물에 초점을 맞추고 "완벽한"사회 활동에 중점을두기 때문에 화를냅니다. 크리스마스가 더 많은 것을 가지고 있고 더 많은 것을하는 것처럼 보이는 다른 사람들과 비교하여 삶의 부적합에 대한 과도한 자기 반성과 반목을 일으키는 방아쇠가되는 것처럼 보이기 때문에 다른 사람들은 우울해진다.

크리스마스를 염려하는 사람들도 있습니다. 왜냐하면 선물에 많은 돈을 지출하고 부채가 증가해야한다는 압력 때문에 (상업적으로나 자기 유도로 인한) 압력 때문에. 다른 사람들은 가족, 친구, 지인들과의 사교 모임에 대한 기대 때문에 크리스마스를 두려워한다고보고합니다. 그들은 오히려 시간을 보내지 않을 것입니다. 그리고 마지막으로, 많은 사람들이 사랑하는 사람이나 직장을 잃어 버렸기 때문에 크리스마스 때 매우 외롭습니다.

버클리 캘리포니아 대학교의 더 좋은 과학 센터의 Jason Marsh와 Dacher Keltner는 Wall Street Journal 지에 다음 과 같은 연구 결과를 인용 한 기사를 썼습니다.

  • 더 물질적 인 사람들은 일상 생활에서 벗어나 더 많은 부정적인 감정, 덜 긍정적 인 감정, 삶의 의미가 덜한 전체 삶의 즐거움과 즐거움의 양을 덜 느낀다.
  • 유물론이 증가함에 따라 감사와 삶의 만족감은 줄어들었다.
  • 대조적으로, 인생에서 갖는 것에 대한 감사의 표현은 당신의 삶에서 선을 맛볼 수 있도록 도와줍니다.

크리스마스에 파랗거나 우울한 사람들 중에 있다면 무엇을해야합니까?

이 문제를 가진 사람들을 치료하는 정신 건강 전문가는 다음을 제안합니다.

  • 첫째, 우울증이 심각하다면 자격을 갖춘 정신 건강 전문가의 도움을 받으십시오.
  • 선물에 소비되는 돈과 사회적 사건의 수에 관한 개인적인 경계를 설정하십시오.
  • 비 금전적 및 비 물질 주의적 선물 대신; 오히려 당신의 시간과 경험을 선물로드립니다.
  • 미디어, 기관 또는 다른 사람들이 당신을 믿게하려고하는 "완벽한"크리스마스 표현을 수락하지 마십시오.
  • 기대치와 어떤 모습의 첨부 파일을 줄이십시오. 가능한 한 최선을 다해 각 순간을 즐기고 즐기십시오.
  • 불행한 사람들을 돕는 자선과 가치있는 원인을 통해 비 금전적 인 방식으로 제공하는 일에 참여하십시오.
  • 자신이 갖고 있지 않은 것에 집중하기보다는 자신의 삶에서 갖는 것에 대해 감사해야합니다.
  • 삶에 대한 과도한 반성을 피하십시오.
  • 행동을 취하고 흥미롭고 재미있는 일을하십시오.
  • 당신이 종교인이라면, 크리스마스의 더 큰 의미에 초점을 둔 교회 활동에 참여하십시오;
  • 사랑에 대한 친절, 관대함, 삶의 다른 사람들에 대한 감사에 참여할 수있는 크리스마스에 관한 모든 좋은 것들에 집중하십시오.

Los Anges의 California 대학 정신과 교수이자 Positive Energy의 저자 Judith Orloff 박사는 연휴 기간의 "흡혈귀"의 에너지로부터 자신을 보호하여 에너지를 고갈시키는 것으로 나타났습니다. 그들은 드라마 퀸, 블레머, 비판자와 희생자를 포함 할 수 있다고 올 로프는 주장했다. 그녀는 가능한 한 긍정적 인 사람들과 함께 할 것을 권고합니다. Marsh와 Keltner는 당신이 제대로 감사하고 전달하지 않고 직접 읽어 본 사람에게 특정한 "감사 편지"를 쓰는 것을 권장합니다.

크리스마스 시즌은 우리 사회의 많은 사람들에게 어려운시기가되었습니다. 이시기에 어려움을 겪지 않는 우리에게는 청색, 우울증 또는 덜 운이 좋은 사람들에게 다가 갈 수있는 기회입니다. 시즌에 어려움을 겪고있는 사람들에게는 과거로부터 자유로 워진 방식으로 생각하고 느끼고 행동하는 행동을 취하는 기회입니다.

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