휴일 동안의 슬픔과 손실 관리

우리 중 누구도 부모 나 친구의 죽음, 유산, 관계의 끝, 또는 훨씬 사랑하는 애완 동물의 상실과 같은 손실을 겪지 않고 삶을 탈출하지 못합니다. 슬픔의 고통은 특히 슬픔에 처했을 때 지나간 시간의 추억과 재정 및 가족 불평등 관리의 스트레스가 너무 많을 수있는 휴일에 고통 스러울 수 있습니다. 우리 중 많은 사람들은 휴일 동안 행복해야한다는 압력을 느끼지만, 우리 모두는 분명히 불행한 휴가철에 직면합니다. 당신이 느끼는 방식을 느끼는 데 부끄러움은 없지만,이 마법적인 시간을 극복하려면 약간의 도움이 필요할 수도 있습니다.

당신의 전통을 다시 생각해보십시오.

전통은 재미있는 일입니다. 한편으로 그들은 어려운시기에 안락의 원천으로 봉사 할 수 있습니다. 혼자로 느끼거나 불만을 느낀다면, 친구와 가족과 함께 불을 모아 가면 거의 불행한 상황에서 조금 벗어날 수 있습니다. 그러나 일부 전통은 손실에 대처할 때 완전히 끔찍할 수 있습니다. 아마도 당신은 엄마없이 크리스마스 아침을 마주 칠 수 없거나 배우자없이 이상한 삶을 볼 수 있습니다.

슬픔의 시간은 전통을 재평가하기에 좋은 시간입니다. 고통스러운 것들을 새로운 전통으로 바꾸십시오. 그러면 슬픔에서 벗어날 수 있습니다. 그러나 몇 가지 오래된 즐겨 찾기에 탐닉의 가치를 부정하지 마십시오. 특히 휴일이 축하할만한 가치가있는 것처럼 느껴질 때 도움이됩니다.

바쁘다

비탄은 고갈되고있다. 넷플 릭스가 보여주고있는 소파에 전체 시즌을 보내고 싶다면 이해할 만하다. 게으름은 그 순간에 좋게 느껴질 수 있습니다. 특히 옷을 입을 가능성에 압도 당하거나 울음을 멈출 수 없을 때. 필연적으로, 외출하고 자신이 즐기는 무언가를하는 것은 비록 자신을 강요해야만한다고해도 영혼을 부 풀릴 수 있습니다. 식료품 가게에 가거나 커피 숍에서 적어도 하루에 한 번 읽는 것만 큼 집을 떠날 것을 약속합니다. 그런 다음 일주일에 한 번 교향곡이나 영화 보러 가기와 같은 더 큰 행사를 계획하십시오. 이 헌신에 충실하십시오, 그리고 당신은이 다르게 괴로운 절기의 약간 짧은 순간을 즐기는 찾아 낼지도 모르다.

좋은 셀프 케어를 실습하십시오.

당신이 고통 스러울 때, 잠재 의식의 마음은 마시고, 건강에 해로운 음식을 먹으며, 충분한 수면을 취하지 못하게하는 등의 고통을 악화시키는 선택을하도록 장려합니다. 자기 관리는 당신의 필요를 돌보는 의식적인 행동입니다. 비참하게 느껴지면 다음 전략을 사용하여 조금 더 기분을 좋게하십시오.

– 한 잔의 물 마셔.
– 낮잠을 자지 만 40 분 이상은 지체하지 마십시오.
– 단백질이 풍부하고 설탕이 적은 건강한 식사를하십시오.
– 네가 좋아하는 사람.
– 아마존에서 영화를 구매하는 경우라도 스스로에게 좋은 무언가를 제공하십시오.
– 심호흡을 10 회하고 가슴을 향한 것이 아니라 위장으로 숨을들이 마십시오.

우리의 마음과 몸은 뗄래야 뗄 수 없게 연결되어 있으며, 몸을 돌보는 것으로, 당신의 두뇌에 소용돌이 치는 불쾌한 감정을 느낄 수도 있습니다.

필요한 것을 물어보십시오.

사람들은 슬픔에 대해 이상 할 수 있습니다. 그들은 종종 도움을 원하지만 무엇을 해야할지 모르기 때문에 "필요한 것이 있으면 알려주십시오"라고 말하면서이 제안을 무시하지 마십시오! 사랑하는 사람들이 당신이 필요로하는 것을 마술처럼 직감 할 것이라고 기대할 수는 없습니다. 어쨌든 모두는 그들의 자신의 방법에있는 비탄을 다룬다; 다른 사람들은 사랑과 흥분으로 둘러싸여지기를 원하는 반면, 어떤 사람들은 혼자 있고 싶어합니다. 가장 좋아하는 사람들은 도움이 무엇인지 알리지 않으면 필요한 도움을 제공 할 수 없습니다. 누군가가 할 수있는 것을 묻는다면, 당신에게 필요한 것을 말하라. 그러나 모든 사람들이 한계를 지니고 있기 때문에, 아니오에 대비해야한다. 그런 한계가 당신을 사랑하지 않는다는 것을 의미하지는 않는다.

사랑하는 이들과 함께 시간을 보내십시오.

우리 중 대부분은 가족이 함께 키우거나 함께 살고있는 사람들을 나타냅니다. 그러나, 특히 휴일에, 때로는 그 사람들은 사랑하는 것 이외의 방식으로 행동합니다. 당신의 관계를 재고하고 자신을 보호하십시오. 사랑하는 사람들과 함께 시간을 보내서 혈연 관계가 아닐지라도 기분이 좋아 지도록하십시오. 스트레스를 줄이고,지지 받고 사랑받는 치료를받을 수있는 기회를 얻으십시오.

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