2017 년에 읽어야 할 7 권의 책

나는 자주 웰빙, 행복, 긍정적 인 심리학에 대한 내가 가장 좋아하는 대중 언론 책의 이름을 묻는다. 새해 맞이와 우리의 결의안이 전성기를 맞았을 때, 이것이 내 최고의 추천 프로그램을 공유하기에 좋은시기라고 생각했습니다.

지역 서점의 심리학 섹션에서는 삶의 질을 개선하거나 심지어 혁명을 약속하는 제목이 가득 찬 것처럼 보일 수도 있지만 모두 연구에 근거한 것은 아닙니다 . 그러나, 안심하십시오 :이 모든 제목은 사실 연구에 기반을두고 전문가가 작성하지만 매우 독창적입니다. 그들은 광범위한 지식을 가진 사람들이 접근 할 수있는 동안 지식과 지식을 깊게 향상 시켰습니다.

행복 연구에 대한 사용자 친화적 인 소개를 원한다면 : Sonja Lyubomirsky의 행복의 방법.

Lyubomirsky 박사는 행복의 과학에 관한 세계 최고의 전문가 중 한 사람으로, 행복하게 될 수있는 방법에 대한 데이터 중심의 조언을 제공합니다. 그녀는 친절한 행동, 풍미, 감사의 표현, 용서, 사회적 비교를 축소하는 것과 같은 활동이 당신의 삶을 향상시킬 수있는 방법과 이유를 설명하고 조언을 실천에 옮기는 방법에 대해 명확한 조언을 제공합니다. 이것은 필수 항목입니다.

최대 행복을 위해 돈을 쓰고 싶다면 : 행복한 돈 : Elizabeth Dunn과 Michael Norton의 더 똑똑한 지출 과학.

돈으로 행복을 살 수 없다고 생각하십니까? 전문가 던 (Dunn)과 노턴 (Norton)은 올바른 방법을 사용하는 방법에 대한 비밀을 안다면 아마 그렇게 할 수 있다고 주장합니다. 유머러스 한 일화와 실용적인 조언으로 무장 한이 두 사회 심리학자는 달러를 좋은 감정으로 만드는 방법에 대한 연구를 공유합니다. 이 책에 대한 가장 좋아하는 점 중 하나는 실제로 많은 팁이 실제로 돈을 절약 할 수 있다는 것입니다!

건강과 체중 관리에 접근하기로 결심했다면 Traci Mann의 Eating Lab과 Brian Wansink의 Design by Slim으로부터 비밀을 찾으십시오.

체중 감량이 대부분의 사람들의 결의안 목록을 능가하기 때문에 이것은 하나의 추천서를 얻습니다. 다이어트 시도가 실패한 것에 대한 좌절감을 갖고 있다면, 아무도 연구원 Traci Mann처럼 마음을 편하게 할 수 없습니다. 먹는 실험실Secrets 상반기에 , 그녀는 설명합니다 – 다른 사람들보다 더 나은 – 정확하게 전통적인 다이어트가 효과가없는 이유와 더 합리적이고 지속 가능한 팁을 제공합니다. Wansink의 창조적 인 식습관 연구는 Slim by Design 에서 매일의 환경을 재구성하여 건강한 행동을 쉽게 선택할 수 있도록 놀랄만큼 간단한 방법을 제공합니다 (환상적인 정신없는 식사 참조). 이 저자들에게 체중 감량은 점수를 집계하거나 초인적 인 의지력을 행사하는 것이 아닙니다. 그것은 의도적으로 행동과 사고 방식을 변경하여 원하는 목표를 달성하는 것입니다.

2017 년 페이스 북을 떠나기로 결심 한 경우 : 수잔 핑커 (Susan Pinker) 의 마을 효과 .

풍부한 이야기와 매혹적인 데이터로 무장 한 핑커 (Pinker)는 얼굴과 얼굴로의 접촉이 건강과 행복에 필수적이라고 설득력있게 주장합니다. 왜 얕은 사회적 접촉이 당신의 삶을 풍요롭게 할 수 있는지, 왜 문자 메시지는 전화 통화와 비교할 수 없는지, 왜 외로움흡연처럼 독성을 가질 수 있는지를 배우게됩니다. 이 책을 읽은 후에 친구를 사귀고, 클럽에 가입하고, 저녁 파티를 계획하고, 가장 확실하게 소셜 미디어 사용을 축소 할 수 있습니다.

Robert Biswas-Diener와 Todd Kashdan의 모든 느낌을 느껴보고 싶다면 : The Dark Side of Upside.

물론, 우리 모두는 더 행복하기를 원합니다. 그러나 우리는 또한 모든 종류의 감정을 경험하기를 원하고 필요합니다. Biswas-Diener와 Kashdan은 슬픔, 분노, 자부심, 공포와 같은 감정이 중요한 기능을 수행한다고 주장합니다. 분노는 우리가 변화를 일으킬 수 있습니다. 두려움은 신호를 위협합니다. 우리가 분노, 슬픔, 또는 두려움을 극복하고 우리를 압도하고 싶지는 않지만 (종종 그렇게 할 수있는 것처럼), 이러한 감정은 의미있는 방식으로 삶을 향상시킬 수 있습니다. 여기에서 모든 것을 받아들이는 방법을 배울 수 있습니다.

성공을위한 비밀 하나를 배우고 싶다면 : 그릿 : 열정과 인내의 힘, Angela Duckworth. 교실에서 중역 회의실에 이르기까지 그릿은 최신 유행어가되었습니다. 그리고 아주 좋은 이유가 있습니다. Duckworth의 연구는 그릿이 IQ보다 훨씬 많은 영역에서 성공을 예측하는 방법과 이유를 보여주었습니다. 이 새 책에서는 그릿에 대해 자세히 알아보고, 왜 신경을 써야하는지, 그리고 자신과 사람이 알고있는 사람들을 육성하는 방법에 대해 알아보십시오.

참고 : 나는이 연구원들 중 일부와 친분을 쌓았지만, 나는이 보증서에 금전적 이해 관계가 없으며, 의견은 전적으로 내 자신의 것이다.

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