새해 결심을 싫어합니까?

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Upholder, Questioner, Obliger 또는 Rebel 의 범주로 나뉘는 Four Tendencies 프레임 워크를 개발할 때 사람들에게 "새해 결심에 대해 어떻게 생각하십니까?"라고 물었습니다.

많은 사람들이 "나는 새해 결심을 싫어한다. 왜냐하면 오랫동안 만들었지 만 결코 지킬 수 없었기 때문이다."

그리고 확실히 대부분의 사람들은 새해 결심을 지키지 않습니다. 5 명 중 4 명은 결의안을 어 기고, 3 명은 1 월말까지 결의안을 작성하지 않습니다.

그러나 그것은 중요한 해결책으로 시도하고 실패하는 것을 덜 좌절시키지 않습니다.

저의 책 "Before Better Than Before" 에서는 새해 결심 때마다 습관이 바뀌기 때문에 습관을 바꾸기 위해 활용할 수있는 여러 가지 전략에 대해 설명합니다.

우리가 습관을 습득하려고 할 때 좋은 습관을 유지하는 데 방해가되는 때론 우리가 종종 부르는 정당성이나 주장을 알아야합니다.

그들은 너무 쉽고 빠르게 빠져 나옵니다. 이 다섯 가지 인기있는 생각에 대해 살펴보십시오.이 아이디어는 미끄러 져 들어가고 우리의 결심을 지키려는 우리의 노력을 방해합니다.

1. 생각하기, "글쎄, 이제는 내가 미끄러 져서 좋은 습관을 깨뜨렸으니 나는 모든 길을 갈 수도있다."

나는 "우연히 넘어 지면 가을을 막을 수있다."라고 색을 칠합니다. " 지옥이 무엇인가"라는 현상 때문에 사소한 실수가 종종 주요 가을이됩니다. 일단 좋은 행동이 깨지면, 우리는 그것이 조금씩 깨 졌는지 많은 문제가없는 것처럼 행동합니다. "나는 오늘 아침에 일을하지 않았다. 그래서 도대체 나머지 주간을 쉬고 월요일에 시작할 것이다." "나는 봄 방학 동안 나의 요가 수업을 놓쳤다. 그래서 도대체 나는 무엇을 할까? 가을부터 다시 시작하십시오. "큰 것이 아니라 작게 실패하는 것이 중요합니다.

2. "나는 좋은 습관을 깨면 정말로 자신을 때려 눕히면 더 잘 할 것"이라고 생각했다.

어떤 사람들은 죄책감이나 수치심에 대한 강한 느낌이 사람들이 좋은 습관을 고수하는 데 도움이되는 보호 수단으로 작용한다고 가정하지만 반대 는 사실 입니다. 죄책감이 덜하고 실종 된 상황에서 자신에 대한 긍휼감을 보이는 사람들은 자제력을 회복 할 수 있으며, 죄책감이 강하고 자기 비난으로 가득 찬 사람들은 더 많이 투쟁합니다. 종종 좋은 습관을 깨는 것에 대해 나쁘다고 느낄 때, 우리는 나쁜 습관에 빠져들음으로써 기분이 나아 지도록 노력합니다! 한 여자가 나에게 "내 식단을 망가 뜨리는 것에 대해 나쁘게 느껴서 나는 3 번 주문한 감자 튀김을 먹었습니다."라고 말했습니다. 또는 도박꾼이 돈에 대해 매우 염려하여 도박을하러 갈 생각이 없습니다. 이것은 나쁜 습관에 대한 잔인한 시적 정의 입니다.

3. 생각해라, "물론, 나는 생산성을 유지하는 의미의 습관에 머물지 않고, 내가 얼마나 바쁘 길 보는지."

일은 지연의 가장 위험한 형태 중 하나입니다.

중요한 것을 성취하려는 경우 특정 시간을 정해두고 전자 메일에 응답하거나, 서류를 정리하거나, 개인적으로 좋아하는 "연구"로 그 시간을 낭비하지 마십시오.

4. "나는 보통 좋은 습관을 고수하지만,이 상황에서는 계속 유지할 수 없다."

우리는 모두 성인이며, 우리는 좋은 습관에 대해 조심스럽게 예외를 만들 수 있습니다. 아아, 모든 것이 중요합니다. "내 생일이야." "나는 아플거야." "주말이야." "자격이있어." "나는 너무 좋아." "너는 한 번만 산다"는 허점은 우리를 변명시킬 뜻이다. 책임으로부터. 그러나 그리드에서 벗어난 것은 없습니다. 라스베가스에는 아무 것도 남지 않습니다.

전보다 더 나은 전략을 모두 좋아합니다. 그들은 모두 강력하고 매혹적입니다.하지만 저는 특히 초자연적 인 스폿 팅 전략에 관한 장을 쓰는 것을 좋아했습니다. 우리는 스스로를 위해 허점을 생각할만큼 독창적입니다! 10 가지 범주의 허점이 있습니다. 가능한 모든 경우에 하나씩.

5. 생각하기에, "나는 좋은 습관을 너무 좋아한다. 나는 그로부터 많은 만족감을 얻는다. 이제 그 습관을 깨뜨릴 수있다."

습관 형성의 한 가지 위험한 점은 습관이 너무 깊어서 우리가 안전하게 습격 할 수 있다는 것입니다. "나는 아침에 글쓰기가 너무 좋아서 절대 포기하지 않을거야." "나는 2 년 동안 시리얼을 먹지 않았다. 전에는 이제 먹어도 괜찮습니다. "

불행하게도 장기간의 습관조차도 나타나는 것보다 훨씬 약해서 안심할 수 없습니다.

나는 무엇을 놓쳤는가? 과거에 새해 결심을 지키기가 힘들었던 이유는 무엇입니까?

또한 …

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