파트너가 통제하고있는 20 가지 징후

독성 관계는 거의 모든 사람에게 몰래 다가올 수 있습니다. 파트너의 행동을 통제하는 것은 경계를 알지 못합니다. 나이, 성별, 성적 취향 또는 사회 경제적 지위의 사람들은 관계를 제어하여 역할을 수행 할 수 있습니다.

우리 중 많은 사람들은 자신의 길에서 모든 사람을 공개적으로 공격하거나, 육체적으로 공격적이거나, 명백히 위협이나 최후 통첩을 만드는 사람으로 통제하는 파트너를 시각화합니다. 우리는 그 또는 그녀가 만나는 모든 서버를 과소 평가하거나 자신의 파트너에게 머리부터 발끝까지 옷을 입는 방법을 명령하는 심술 궂은 괴롭힘을 묘사합니다. 그 징후가 참으로 문제가되는 동안, 상당히 다르게 나타날 수있는 많은 징후가 있습니다.

사람들을 통제하는 것은 자신의 파트너를 지배하기 위해 도구의 모든 무기를 사용합니다. 때로는 정서적 조작이 복잡하여 통제 대상자가 실제로 자신이 악당이라고 생각하거나 통제 파트너가 자신을 악당이라고 생각하는 것이 매우 운이 좋은 경우가 있습니다. 행동을 제어하는 ​​것이 더 심한 정서적 또는 신체적 학대로 이어질 지 여부는 건강한 상황이 아닙니다. 당신이 당신의 관계 또는 당신의 협동 자 내의이 표시의 한 쌍보다는 더 많은 것을주의하는 경우에, 심각하게 가지고 가십시오. 그리고 귀하의 안전에 우려하거나 혹독한 관계 패턴에 대해 더 배우고 싶다면 www.thehotline.org를 방문하십시오.

1) 친구와 가족으로부터 당신을 격리 시키십시오. 그것은 미묘한 시작될 수 있지만 이것은 종종 통제하는 사람을위한 첫 걸음입니다. 어쩌면 그들은 전화로 형과 이야기하는 빈도에 대해 불평하거나, 자신의 가장 친한 친구를 좋아하지 않는다고 말하면서 더 이상 그녀와 어울리지 않을 것이라고 생각할지도 모릅니다. 또는 그들은 당신이 그 (것)들 외에 지원을 위해 위에 의지하기 위하여 익숙하게하는 누군가에 대하여 당신을 돌리려고 노력합니다. 그들의 목표는 귀하의 지원 네트워크를 제거하고 귀하의 힘을 빼앗아 서 승리 할 때마다 상대방에게 대항 할 가능성이 적거나 적을 것입니다.

2) 만성적 인 비판 – 그것이 '작은 것'일지라도. 고립과 마찬가지로 비판도 작은 것으로 시작될 수 있습니다. 실제로 누군가가 자신의 파트너에 대한 비판이 정당하다는 사실을 확신하거나 파트너가 자신을 더 나은 사람으로 돕고 자 노력하고있을 수도 있습니다. 또는 그들은 자신이 집안에서 입을 옷을 입거나 말하거나 먹거나 꾸미는 방식이 마음에 들지 않으며 개인적으로 받아 들여서는 안된다는 점을 합리화하려고 할 수도 있습니다. 그러나 궁극적으로, 개인적으로 비판이 얼마나 작은 것처럼 보이더라도, 그것이 당신의 관계 안에서 일정한 역동의 일부라면, 받아 들여지고, 사랑받으며, 또는 타당성이 있다고 느끼는 것은 매우 어려울 것입니다. 당신이하는 모든 작은 일이 당신의 파트너의 눈에서 개선을 사용할 수 있다면, 당신은 무조건 사랑받는 것만 큼 진정한 평등의 가치를 어떻게 누리고 있습니까?

3) 당신이나 그들에 대한 선량한 위협. 어떤 사람들은 문제가되기 위해서는 위협이 자연적으로 물리적이어야한다고 생각합니다. 그러나 통제자가 자신이나 자신을 해할 수있는 "특권", 심지어는 위협을 떠나거나 떠나는 위협은 신체적 폭력의 위협처럼 감정적으로 교묘히 다루어 질 수 있습니다. 상대방이 자신을 해할 것이라는 두려움에서 벗어나지 않고 자신의 파트너가 스스로 파괴하거나 자신을 해할 수있는 위험에 처해 있다고 느끼는 것이 전례가 아닙니다. 다른 시간에, 통제 또는 학대받는 파트너를 떠날 경우 (또는 그들에 의해 떠난 경우), 사람은 집을 잃거나 아이들에게 접근하거나 재정 지원을받을 것이라고 위협받을 수 있습니다. 위협이 진짜인지 여부에 관계없이, 그것은 통제하는 사람이 파트너의 비용으로 원하는 것을 얻을 수있는 또 다른 방법 일뿐입니다.

4) 수락 / 배려 / 매력을 조건부로 만듭니다. "나는 당신이 그 판매를 일할 때 당신을 훨씬 더 사랑합니다." "나는 당신과 친밀감을 느끼고 싶지 않습니다. 그러나 운동을 계속하고 체중을 조금 더 잃으면 나에게 더 매력적이 될 것입니다. ""저녁 식사를하기 위해조차 신경 쓸 수 없다면, 나는이 관계에서 내가 무엇을 얻고 있는지조차 알지 못합니다. ""머리가 더 길어질수록 당신은 더 뜨겁습니다. ""대학을 마치면, 친구들과 이야기 할 것이고 그렇게하지 않을 것입니다. " 이 예제 중 일부는 다른 것보다 더 뻔뻔 스럽습니다. 메시지는 동일합니다. 바로 지금, 충분하지 않습니다. 그것은 많은 통제적인 관계의 공통 분모의 주제입니다.

5) 과도한 스코어 카드. 건강하고 안정된 관계에는 호혜성이 형성되어 있습니다. 그것은 당신이 서로를 조심하고, 당신이 다른 것을 돕기 위해 무언가를 할 때마다 빈 카운트하지 않는 것이 내재적입니다. 파트너가 원한 관계를 유지하든, 반품을 원 하든지, 뒤에서 두드리는지를 관계없이 영원히 관계에있는 모든 마지막 상호 작용에 대한 기록을 영원히 간직하고 있다면, 그것은 우위를 유지하는 그들의 방법 일 수 있습니다. 그리고 그것의 반대편에있는 것은 완전히 피곤할 수 있습니다.

6) 죄책감을 도구로 사용. 많은 사람들을 통제하는 것은 숙련 된 조작자로 상대방 자신의 감정을 통제인의 호의적 인 측면에서 작용시킵니다. 파트너가 일상적인 일에 대해 꾸준히 죄책감을 느끼도록 파트너를 조정할 수 있다면, 많은 통제자의 작업이 완료됩니다. 파트너는 점차 유죄를 인정할 필요가없는 모든 일을하려고 시도합니다. 종종 이것은 통제자의 손에 들어가는 관계 안에서 힘을 버리고 포기하는 것을 의미합니다.

7) 당신이 빚지고있는 빚을 창조하십시오. 사람들을 통제하는 것은 처음에는 낭만적 인 겉 모습으로 매우 강하게 나타날 수 있습니다. 그러나 면밀한 검사를 통해, 많은 제스처 – 사치스러운 선물, 일찍부터 심각한 헌신에 대한 기대, 호화로운 식사 또는 모험 여행에 당신을 데려가 자동차 나 집을 완전히 이용하도록 할 수 있습니다. 너를 통제 해. 구체적으로 말하면, 그들은 당신에게 무언가를 주겠다는 기대감을 갖게됩니다. 또는 그들이 당신에게 주었던 모든 것 때문에 그 사람을 보았을 것이라는 느낌을 갖습니다. 이로 인해 경고음이 울릴 때 더 감정적으로 그리고 논리적으로 도주하기 어려울 수 있습니다.

8) 스파이 활동, 스누핑 또는 지속적인 공개가 필요한 행위. 통제하는 파트너는 일반적으로 실제보다 더 많이 알 권리가 있다고 생각합니다. 그들이 기웃 거리는 비밀을 지키 든간에 공개적으로 당신이 모든 것을 그들과 공유해야한다고 요구하든, 그것은 출발의 경계를 침해하는 것입니다. 아마 그 또는 그녀는 귀하의 전화를 확인 이메일에 로그인하거나 지속적으로 인터넷 기록을 추적하고 그들이 전에 불탔다는 말을 정당화, 신뢰 문제, 또는 기존의 표준 : "당신이 잘못한 일을하지 않으면 그때 당신은 나에게 보여줘서는 안됩니다. "그것은 당신의 사생활을 침해하는 것이며, 당신을 신뢰하는 것에 관심이없고 대신 당신의 관계 속에서 경찰과 같은 존재를 취하고 싶다는 불안한 메시지와 함께합니다.

9) 과도한 질투, 고발, 또는 편집증. 파트너의 질투는 처음에는 아첨 할 수 있습니다. 그들은 사랑스러워하거나, 그들이 얼마나 신경을 쓰는지 또는 그들이 얼마나 애착을 ​​갖고 있는지를 나타내는 것으로 여겨 질 수 있습니다. 그러나 그것이 더 강렬 해지면, 그것은 무서울 수 있고 소유욕이 될 수 있습니다. 당신이 들떠있는 것처럼 보이는 모든 상호 작용을 바라 보는 파트너는 접촉하는 다수의 사람들에 의해 의심 스럽거나 위협 받거나 "누군가를 이끌고"있기 때문에 무고한 상호 작용에 대해 당신을 잘못합니다. 불안하거나 걱정스럽고 경쟁적이거나 편집증적일 수도 있습니다. . 또한,이 관점이 당신의 관계에 뿌리 내리게되면, 그들은 또한 통제하려고 시도하고있을 가능성이 높습니다.

10) 혼자만의 시간에 대한 필요성을 존중하지 않습니다. 그것은 당신의 힘을 약화시키는 또 다른 방법입니다. 재충전을 위해 스스로 필요한 시간 동안 죄책감을 느끼게하거나, 필요할 때보 다 더 적은 시간을 필요로 할 때 충분히 사랑하지 않는다고 느끼게 만듭니다. 두 파트너가 외향적 (또는 내향적) 인 경우에도 혼자만의 시간으로 자동으로 정확하게 동일한 필요를 가질 수는 없습니다. 건강한 관계에서 그러한 요구에 대한 의사 소통은 실행 가능한 타협을 유도합니다. 그들을 통제하는 데있어서, 혼자만의 시간을 필요로하는 사람은 악당으로 만들어 지거나, 시간을 완전히 거절하고, 스스로를 강화할 수있는 또 다른 방법을 취합니다.

11) 신뢰 또는 기타 좋은 대우를 "벌"게하십시오 . 물론 당신은 당신이 한 달 동안 본 사람을 신뢰하는 것보다 5 년 동안 당신이 데이트했던 누군가를 믿을 것입니다. 그러나 신뢰의 일부 금액은 관계 내에서 가정되거나 고유해야합니다. 예를 들어, 언급 한 바와 같이 매일 매일의 위치를 ​​상세히 설명하지 않아야하거나 파트너가 자동으로 이메일, 텍스트 또는 인터넷 검색 기록에 액세스 할 수있는 권한을 가지고 있지 않아야합니다. 신뢰 또는 민사 대우가 관계의 기본 설정보다는 일할 필요가있는 것으로 여겨지는 경우, 관계에서의 역동적 인 역학은 벗어납니다.

Andrea Bonior, Ph.D.
출처 : Andrea Bonior, Ph.D.

12) 당신이 무죄로 입증 될 때까지 유죄로 추정합니다. 다시 말하지만, 통제하는 사람은 종종 자신이 한 일을 깨닫기 전에 잘못한 일을했다고 느끼게 만드는 데 매우 숙련되어 있습니다. 문을 두드리면 이미 찾거나 생각하거나 부재시 결정한 것에 대해 화가 났을 것입니다. 그리고 그들은 당신의 잘못에 대한 "증거"를 유지할 수 있습니다. 좋아하는 커피 머그잔을 어디에서 가져 왔는지 알지 못하는 동료와 점심을 함께했는지 여부에 상관없이, 당신은 항상 범죄 동기가 있다고 가정합니다. 그들은 왜 이것을합니까? 당신을 어떤 식 으로든 처벌하는 정당화로서 그것을 사용하거나 선제 적으로 "오류"를 다시 일으키지 못하게하려고 – 그들이 당신을 원하는 방식대로 행동하게하십시오.

13) 당신이 지치게 될 것이라고 말하면서 너무 지쳤습니다. 일부 통제하는 사람들이 레이더 아래에서 영향력을 발휘하기를 좋아하는 반면, 많은 사람들은 공개적으로 만성적으로 논쟁의 여지가 있으며 갈등을 받아 들일 수 있습니다. 특히 파트너가보다 수동적이며 통제자가 올 때 모든 의견 불일치에 승리 할 가능성이 높을 때 특히 그렇습니다. 왜냐하면 통제 대상 파트너가 본질적으로 갈등 회피 적이기 때문이거나 단순히 그들이 한 싸움에서 완전히 소진되기 때문입니다 .

14) 오랫동안 지켜온 신념에 대해 경솔하게 느끼게 합니다. 어쩌면 그것은 당신의 믿음이거나 당신의 정치 일 것입니다. 어쩌면 문화적 전통이나 인간 본성에 대한 견해 일 수 있습니다. 파트너가 우리에게 흥미로운 토론에 도전하고 세상을 바라 보는 새로운 방법을 제시 할 수 있다면 정말 좋습니다. 그들이 당신을 작고 바보 같거나 어리 석 게 느끼게하거나, 자신이 중요하다고 생각하는 것을 꾸준히 바꾸려고 할 때 그것은 위대하지 않습니다. 새로운 경험에 대한 개방성은 훌륭하지만 통제하는 파트너는 그것을 보지 못합니다. 양방향 거리로서, 당신이되기를 원하고 더 많이 생각하는 것만을 원합니다.

15) 당신은 당신이 "측정하거나"가치가 없다고 느끼게 만듭니다. 미묘함에 의한 매력이 덜 매력적이든 지속적으로 자신의 직업적 성취를 보완하든간에, 또는 자신의 성향에 좋지 않게 비교해도 사람들은 종종 자신이 그들과의 관계에 있음을 감사하게 생각합니다. 이것은 당신이 더 열심히 일하고 기꺼이 더 열심히 일하게하고 그들을 행복하게 만들 수있는 역동적 인 것을 만듭니다 – 당신이 관계를 지배하기를 원하는 누군가를위한 꿈.

16) 불쾌한 저류가있는 괴롭 히거나 놀림. 유머와 놀림조차도 많은 장기적인 관계에서 상호 작용의 근본적인 방식 일 수 있습니다. 중요한 부분은 그것이 편안하고 양 당사자를 사랑하는지 여부입니다. 많은 통제 관계에서 정서적 인 학대는 "나는 너와 놀고 있었다. 당신은 그것을 개인적으로 받아서는 안됩니다. "그리고 한 사람은 급습에 빠졌고 원래의 비난이있을뿐만 아니라"잘못된 "반응을 보이는 것에 대한 추가 비판이 부과되었습니다. 그리고 당신은 기본적으로 당신이 자신의 감정에 대한 권리가 없다는 말을 듣고 있습니다.

17) 나중에 화나게하는 성적 상호 작용 . 관계 내의 폭력적이거나 통제적인 역동 성은 침실로 들어가는 경우가 많습니다. 때로는 상황이 옳지 않다고 느끼기도하지만 다른 경우에는 상호 작용 후 불편한 느낌을주는 패턴입니다. 어느 쪽이든, 성적 realtionship 내에서 goings-on에 대해 일관되게 불안정하게 느껴질 때, 그것은 잘못된 것이 있다는 신호입니다.

18) 당신의 견해를 절대 듣지 못하거나 무의미하다 . 끊임없이 방해를 받거나 표현한 의견이 신속하게 잊혀 지거나 처음에는 인정 된 적이 없음을 알 수 있습니다. 아마도 대화는 파트너가 항상 압도적으로 압도적으로 지배하고 있기 때문에 그들이 어떻게하고 있는지에 대한 의미있는 질문을하고 응답을 실제로 듣는 것을 기억할 수 없을 것입니다. 자신의 행동에 대해 어떻게 생각하는지, 실제로 취할 수 있었는지, 아니면 스스로 해산 할 수 있는지에 대해 의견을 보내려고 노력한 적이 있는지 생각해보십시오 (또는 아마도 잘못된 의견을 가지고 있다고 비난했습니다.)

19) 물질 남용과 같은 건강에 해로운 행동으로 당신을 압박합니다. 귀하의 체력 목표를 훼손하고 담배를 피우고 끊임없이 유혹하며 3 번 마시지 말고 귀하의 결정을 존중하지 않는 사람들은 통제하는 사람들이 귀하의 건강에 좋고 (그리고 강한) 시도를 방해 할 수있는 모든 방법입니다. 사람. 사람들을 통제하는 것이 파트너를 약화시킬 때 번성하기 때문에, 그들이 사용하는 자연스러운 도구입니다.

20) 자신을 의심함으로써 자신의 전문적 또는 교육적 목표를 저지하십시오. 어쩌면 당신은 항상 법대에 다닐 것이라고 생각 했겠지만, 이제는 파트너가 당신의 성적이 좋지 않다고 느끼게 만듭니다. 아마도 당신은 자신의 사업을 소유하기 위해 많은 돈을 벌었지만, 파트너는 당신의 아이디어를 어리석은 것으로 생각하면, 당신은 당신이 그들을 더 추구 할 자신감을 잃었다는 것을 알게됩니다. 종종 통제하는 파트너는 자신을 무기로 사용하는 방법을 가지고 있습니다. 자신의 재능이 있는지, 영리한 지, 또는 열심히 일하는지에 대한 의구심을 심어서 인생에서 좋은 일이 일어나도록 만듭니다. 이것은 자치권을 빼앗을 수있는 또 다른 방법으로, 당신을 그들에게 더 잘 보이게하고, 그들의 목적을 아주 잘 수행하는 것입니다.

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Andrea Bonior 박사는 임상 심리학자, 연사 및 미디어 평론가 자격을 얻었습니다. 그녀는 출판사의 주간 베스트 셀러 심리학 : Essential Thinkers, Classic Theories, 그리고 어떻게 당신의 세계에 알려주 었는지, 우정 고침과 수하물 검사, Washington Post Express의 오랜 정신 건강 칼럼을 썼습니다. 그녀는 조지 타운 대학 (Georgetown University)의 교수로 근무하며 전국의 정신 건강 및 관계에 관한 그룹과 이야기합니다. Facebook이나 Twitter에서 그녀를 팔로우하십시오.

사진 크레디트 : Robert Vitulano / Flickr Creative Commons

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