레이저 듣기 : 인사이드 아웃에서주의 집중하기, 파트 2

이 3 부작 시리즈의 첫 번째 부분에서, 청중 생활의 저자 인 Adam S. McHugh는 일반적으로 다른 사람들에게 제공하는 외부의 관심 (예 : 눈 접촉 및 자세)과 내적 관심의 더 깊은 수준. 그는 또한 청취와 힘의 역관계뿐만 아니라 "들리는 변신력"에 대해서도 설명합니다. 마지막으로, 그는 진정으로 다른 사람들의 신발을 밟는 것의 중요성을 강조합니다.

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이 두 번째 부분에서 McHugh는 부정적인 자기 대화를 관리하는 상쾌한 방법을 비롯하여 신체가 당신에게 이야기하려고하는 것을 듣는 것의 중요성을 포함하여 자신의 말을 듣는 방법에 대한 통찰력을 공유합니다.

NA : 당신은 다른 사람들의 말을 듣는 것뿐만 아니라, 우리가하는 말, 우리가 가지고있는 목소리에 대해서도 깊이 듣게됩니다. 우리 중 많은 사람들이 최대한 빨리 침묵하기를 원합니다. 흥미롭게도 꽤 다른 것을 추천합니다. 당신은 "당신의 적 목소리를 사랑합니다"라고 격려합니다.

ASM : 내면에서 일어나는 일은 의미가 있습니다. 당신의 생각, 감정, 충동, 욕망, 가치, 열정, , 되풀이되는 질문 및 신체 반응은 중요합니다. 그들은 당신을 가르치려고 노력하고 있으며 모두 상호 연결되어 있습니다. 이것은 기본으로 들리지만, 우리는 우리 머리 속에있는 목소리를 무시하려고 너무 많은 에너지를 소비합니다. 우리는 우리의 감정을 무시하거나 거절하고, 음식, 술, 정신 착란으로 내부 목소리를 마비 시키며, 우리의 꿈은 비현실적이거나 달성 할 수 없다고 스스로에게 말합니다.

이것에 대한 하나의 공통적 인 해결책은 우리 머리 속에 나쁜 목소리를 침묵시키려는 시도입니다. 내부 평론가, 다른 사람, 의심하는 자, 불신자를 음소거합니다. 그러나 나는 그것들을 침묵 시키려고하면 우리에게 더 많은 힘을 줄 것이라고 믿는다. 우리의 잠재 의식 목소리는 항상 우리에게 가장 큰 영향력을 행사합니다.

2 년 동안 보았던 치료사가 저에게이 운동을주었습니다.이 운동은 어리석게 느껴지지만 내 내부 대화의 중심이되었습니다. 부정적인 목소리로 머리에 말하면 인사합니다. "오, 안녕하세요, 불안"또는 "Whassup, Doubt?"당신이 사람을 맞이할 것처럼 네가 부정적인 목소리로 인사하면, 당신은 그들을 인정하고 당신의 이름을 지어줍니다. 이름을 지으면 뭔가 이상한 힘을 얻을 수 있습니다. 당신은 목소리를 판단하거나 그것을 침묵 시키려고하지 않습니다. 그 존재를 인정하는 것은 1 단계이며, 2 단계는 그것을 가르쳐야 만합니다.

예를 들어, 불안감은 새롭거나 중요한 것을 할 때 종종 의자를 끌어 올립니다. 단순히 옆으로 밀면되는 목소리가 아닙니다. 당신이 그것을 듣고 내적인 목소리를 사랑한다면, 당신은보다 완벽하고 균형 잡힌 사람이되는 길에 들어서게됩니다. 적의 목소리가 친구가되는 시점까지 사랑합니다.

NA : 그 접근 방식이 합리적입니다. 또 다른 메모에서, 당신의 신체를 듣는 것은 무엇을 의미합니까?

ASM : 이것은 내가 자라려고하는 영역입니다. 나는 내 머리 속에 머물러 있고 내 몸에서 일어나는 일을 무시하거나 줄이는 경향이 있습니다. 나 같은 사람들에게는 조금 나이가 들면 몸이 더 크게 소리가 나기 시작하기 때문에 좋은 일이 될 수 있습니다. 20 살이되면 피곤할 때 몸을 무시할 수 있습니다. 네가 40 살일 때,별로.

우리 몸은 그들에게 지혜가 있습니다. 우리가 우리 몸을 더들을수록 우리가 더 현명 해집니다. 우리의 신체는 우리가 배고프 때, 우리가 아닌 때, 우리가 지칠 때, 활력을 불어 넣을 때, 스트레스를받을 때, 그리고 우리가 편안 할 때 단서를줍니다. 우리 몸은 종종 나머지 사람들이하기 전에 사물을 알고있는 것처럼 보입니다. 우리는 마음 속의 결정에 씨름하고 있을지 모르지만, 우리 몸은 특정한 선택을 할 때 느끼는 방식으로 이미 선택을했을 것입니다. 우리는 또한 우리 몸의 감정을 경험합니다. 위의 견고 함, 이마의 땀, 우리 단계의 가벼움, 춤추는 유혹입니다. 그러므로 우리가 우리 몸을 더 잘들을 수 있다면, 우리는 또한 우리의 감정을 더 정확하게들을 수 있습니다.

Part 3에서 McHugh와 저는 청취자로서의 내향에 대한 도전과 기회에 대한 자신의 생각을 토론 할 것입니다.

저작권 2017 © 낸시 Ancowitz

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