너는 어떤 종류의 화난거야? (2 부)

화난 사람은 어떻게 생겼습니까? 소리 지르는거야? 물건 던지기? Slamming doors? 이것은 분노 덤핑의 모든 증상입니다. 우리는 지난 달에 어떤 종류의 Angry Are You를 탐구 했습니까? (1 부).

두 번째 유형의 분노가 있습니다. 눈에 띄지는 않지만 경험하는 사람과 마찬가지로 강력합니다. 그것은 보류 / 억제 진노라고 불립니다.

다음 진술을보고 화를 낼 때 당신과 비슷한 말을 확인하십시오 :

나는 내 일에 파묻힌다.

나는 과식한다.

나는 TV 쇼나 영화에서 나 자신을 흡수한다.

나는 몇 시간 동안 컴퓨터에서 게임을한다.

나는 다른 사람들로부터 철수하고 술에 취한다.

나는 과도하게 운동한다.

지나치게 쇼핑하다.

나는 음악을 폭발시킨다.

나는 자신을 비난하거나 죄책감을 느낀다.

나는 나의 목표를 추구하는 것에 대해 수동적이된다.

나는 무겁게 마시거나 마약을 사용한다.

나는 우울해한다.

이 성명서에서 자신을 보면, 분노의 주주가 될 가능성이 큽니다.

위의 모든 회피 방법, 당신이 분노를 해결하고 그것에 대처하기보다는 단기간에 벗어나 신속하게 기분을 전환 할 수있는 방법입니다. 분노가 파괴적이며 어떠한 희생을 치르더라도 피해야한다고 믿기 위해 제기되었을 수 있으므로 분노를 직접 표현하는 방법을 알지 못합니다.

두 가지 주요 분노 스타일 인 dumper와 holdholder와 마찬가지로 5 개의 홀더 유형이 있습니다. 어떤 종류의 화난 거니?

1. 노기에서 탈주

당신은 자신의 존재를 의식하지 못하는 분노에서 너무 잘릴 수 있습니다. 당신은 아마도 분노를 빗나가게하는 데 매우 능숙합니다 (그리고 아마도 다른 감정들도). 누군가가 너를 상처 주거나 화나게했을 때 너는 깨닫지 못한다. 대신, 당신은 무감각 한 것처럼 무감각 한 삶을 살아갑니다.

2. 인식되지만 직접 표현되지 않은 분노

당신은 당신의 분노를 알고 있으며 당신의 내부에서 쌓여 감에 따라 느낄 수 있습니다, 그러나 당신은 그것을 은폐하려합니다. 당신이 화가 났을 때 정신적으로나 육체적으로 상황을 벗어납니다. 어쩌면 TV를 켜거나 집을 떠나 길고 화난 산책을 할 수 있습니다. 자신을 표현할 경우 일어날 일을 두려워하기 때문입니다. 당신은 또한 좋고 항상 좋게 보이기를 원할 수 있습니다. 따라서 수동적 공격성의 형태로 당신의 분노가 누출 될 때까지 분노를 억 누르십시오.

3. 분노에 대한 불안감의 대용

우리 문화에서는 분노보다 불안감을 나타내는 것이 훨씬 용납됩니다. 불안감이 괜찮은 감정이지만 기분이 좋지 않으면 불안감을 화나게 할 것입니다. 그러나 당신의 불안은 당신의 격렬한 태도에 대한 방어책 일뿐입니다. 당신의 분노는 급격한 변화, 경주의 생각, 끊임없는 움직임, 과도한 걱정으로 변모했습니다. 다음에 당신이 매우 불안해 할 때, 잠시 자신의 감정에 앉아 앉아 분노가 올랐는지 확인하십시오.

4. 분노를 부인하고 그것을 다른 사람에게 양보한다.

무의식적 인 분노는 종종 편집증적인 분노라고합니다. 당신이 분노를 부인했다면, 당신은 아마도 당신이 화가 났을 때를 인식하지 못하고, 대신에 당신의 감정을 표현하고, 다른 사람들로부터 오는 것으로 해석합니다. 너는 화를내는 사람이나 사람에게 무의식적으로 분노를 유발할 수있다. 그런 다음 공격에 취약하다고 느끼면 분노를 사용하여 스스로를 보호해야한다고 생각하는 힘을 향상 시키십시오.

5. 반복적으로 만성 희생자 패턴에 분노를 때우는 행위

분노를 표출하여 관계를 잃을 위험이 있다는 생각이 두렵다면, 분노를 터뜨릴 가능성이 가장 큽니다. 당신이 다른 사람의 행동에 대한 비난을 받거나, 당신이 더 나아질 자격이 없다고 생각하거나, 희생자를위한 변명 거리를 마련하십시오. 너 자신에 대한 모든 분노를 돌린다. 이렇게함으로써, 당신은 사람들에게 당신을 가볍게 대우하고 당신에게 분노를 버리도록 허락합니다. 분노를 탐색하고 표현하는 법을 배울 수 있다면 스스로 일어날 수 있습니다.

보시다시피 분노를 보류하거나 억제하는 데는 여러 가지 방법이 있습니다. 이와 같은 전략은 높은 가격을 지불 할 수 있습니다. 자신의 분노를 피하려고하면 우울증, 불안, 수동성, 건강 악화 및 기쁨과 활력에 대한 다른 많은 한계를 겪을 수 있습니다.

결과는 당신의 분노를 버리는 것과 마찬가지로 당신의 삶과 인간 관계에 치명적인 결과를 가져올 수 있습니다. 분노가 전달하려고하는 중요한 메시지를 얻으려면 오래되고 건강에 좋지 않은 회피 습관을 피하고 내면의 의사 소통을해야합니다.

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