휴일을 즐기기 – 2 부

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많은 사람들은 기능 상실 또는 독성이있는 가족들과 장기간 방문하는 데 "의무"가 있다는 이유로 휴가가 스트레스를 많이 받는다는 사실과 관련이 있습니다. 휴일 모임에 참석할지 여부에 대한 내부 토론은 양면의 불안, 죄의식, 슬픔 또는 분노를 불러 일으킬 수 있습니다. 휴일 동안 혼자 있고 싶어하지 않는 사람은 아무도 없으며 가족 구성원을 실망 시키거나 분노하게하는 새로운 한계를 설정하는 것에 대한 불안감도 똑같이 이해할 수 있습니다.

그러나 장기간에 걸친 가족 관계에서 역사적으로 전개되어 온 역학 관계에 대한 두려움이 실제로있을 수 있습니다. 사람들은 종종이 "휴가를가는 집"이라는 딜레마에 대해 농담을하지만, 이것이 만들어내는 격렬하고 혼란스러운 감정을 존중하는 것이 중요합니다. 걱정스러운 사람들이 압도적 인 감정에 대처하는 방법을 찾거나이시기에 내재 된 어려움을 관리 할 수있는 능력을 잃어 감에 따라 휴일이 파괴적인 행동의 시작을 유발할 수 있다는 것을 이해하는 것만 큼 중요합니다.

보통의 대처 전략이 효과가 없을 때, 강박적인 쇼핑과 지출; 섭식 장애; 알코올 및 마약 남용; 자기 절단의 행위. 선물 제공과 관련된 압력과 기대감, 누적 될 수있는 부채, 음식과 음료의 가용성과 초과 성을 감안할 때 많은 사람들은 절제를 유지하고 중독성있는 행동을 유지하려고 애 쓰고 있습니다. 그래서 올해의 이맘때에, 우리는이 문제들에 관해 공개적이고 비판적인 대화를 가질 필요가 있습니다. 사람들은 새해 이후부터 지금까지 기분을 추적하고 모니터링하도록 권장해야합니다.

자신이나 사랑하는 사람을 위해 다음과 같은 유용한 자료를 고려하십시오. 그들은 자신을 진정시키고, 절제를 유지하고, 슬픔, 분노 또는 우울을 다루는 더 건강한 전략에 관한 지속적인 지원과 제안을 제공 할 수 있습니다.

  • 증상이나 문제점을 전문으로하는 치료사에게 연락하십시오.
  • 병원, 교회 또는 지역 사회 정신 건강 센터를 통해 후원 그룹에 참석하십시오.
  • 12 단계 회의에 참석하고 편안하게 이야기하지 않는 경우 들어보십시오. 추가 지원을 위해 제공되는 전화 번호를 수락하십시오. 스폰서와 재 연결하거나 하나를 찾아 시작하십시오.
  • 자조 책을 읽는 데 시간을 투자하십시오. 저널을 읽고 통찰력을 얻고 다른 사람들이 고통에 대한 자비로운 증인이되도록 감정을 그려보십시오.
  • 온라인 채팅방 방문하기
  • 건강한 자아 – 진정을위한 긍정적 인 확신과 추가 생각을위한 정신 건강 앱을 다운로드하고 사용하십시오.
  • 주간 또는 야간 언제든지 지원 및 안내를 받으려면 핫라인에 전화하십시오.

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