2 분 이내의 아침 관계 의식

물론, 레몬 물을 마시거나 아침을 좀 쉬는 것과 같은 아침 의식에 대해 생각해 보는 것은 좋습니다. 그러나 관계에 대한 아침 의식은 어떨까요?

커피를 쏟고 전원 코드를 작업대에 끼워 넣는 것 사이의 작은 공간에서 사랑하는 사람들과 어떻게 연결할 수 있습니까? 이 멋진 습관을 위해서는 몇 초만 있으면됩니다.

사랑하는 사람에게 제일 먼저 말하는 것이 긍정적인지 확인하십시오.

긍정적 인 감정을 생각하고 표현하는 것은 "더 큰 행복을 향한 상향 나선을 유발할 수 있습니다"(Fredrickson, 2004).

"나는 너에게 옆에 서서 기뻐."

"네가 내 아들 인 것을 너무 기뻐."

"오늘 아침에 아기 동생보다 먼저 일어나서 조용히 해줘서 고마워."

"나는 당신에게 아침 식사를위한 특별한 것을 만들고있다! 그것이 무엇인지 짐작할 수 있습니까? "

터치, 포옹 또는 키스

그들이 다른 방향으로 가기 전에 포옹에 몰래 들어가거나, 등을 두드 리거나, 키스하거나, 가족의 사람들과 안기십시오. 한 연구 조사에 따르면 사람들은 단어를 말하지 않고도 감사와 사랑 같은 감동을 통해 의사 소통 할 수있었습니다 (Keltner, 2010).

달콤한 노트

"나는 너를 달빛으로 사랑한다"또는 "어젯밤에 읽은 것을 듣고 사랑했다 – 와일드 말에 관한 그 재미있는 이야기가 아니었나?"와 같은 아이의 도시락을위한 포스트잇 메모를 씁니다.

"너는 이미 너를 생각하고 태양은 아직 너와 같지 않다"또는 "나는 너와 인생을 함께가는 것을 좋아한다"와 같은 너의 파트너의 지갑이나 지갑을위한 포스트잇 메모를 쓴다. 흥미롭게도, 연구는 최고의 사랑 노트가 확고한 의지를 표현한다고 제안한다. "우리는 남은 인생 동안 함께 행복하게 될 것임을 안다" "나는 당신이없는 세상을 상상할 수 없다"(Forsyth, 2012)

커피 한잔 붓는다.

당신이 커피, 차 또는 주스를 따르는 경우에, 당신의 협동자를위한 음료를 역시 고친다. 당신이 직접 만들어 먹는 동안 계란을 요리하십시오. 시리얼을 부어. 셔츠에 철저히.

연구에 따르면 단어, 제스처 또는 행위 형태로 서로에게 자주 관대 한 표현을하는 부부가 가장 행복한 결혼 생활을보고합니다 (Orbuch, 2015).

텍스트

오트밀을 식히기를 기다리는 동안 또는 차를 데우는 것을 기다리는 동안, 양로원의 친척, 오래 전의 친구 또는 최근에 당신을 도운 사람과 같은 친구 나 가족에게 문자 메시지를 보냅니다. "나는 너를 생각하고있다"또는 "오늘 네가 무엇을하고 있는지 궁금해"또는 "어젯 밤 놀아 줘서 고마워, 그 웃음이 필요했다!"

사랑으로 깨우십시오.

"가자!"또는 "우리가 다시 늦었 어!"라고 소리 지르는 대신에, 당신의 파트너, 자녀 또는 다른 사람들을 친절하게 깨우십시오. 부드러운 두드림, 키스, 포옹, 또는 자신이 좋아하는 노래는 좋은 방법입니다. 좋은 기분으로 그들을 넣어 것입니다 좋아하는 기분 좋은 음악을 연주 할 수도 있습니다. 한 음악 심리학자가이 재생 목록을 추천합니다.

관계는 웅대 한 제스처에 관한 것이 아닙니다. 그들은 작은 아이들이 매일 작은 순간에 몰려 들었다는 것입니다.

저작권 Erin Leyba, LCSW, PhD

Erin Leyba, LCSW, PhD, Jear Fixes for Weary Parents (2017)의 저자는 시카고의 서부 근교에있는 개인과 커플을위한 심리 치료사입니다. Facebook, Twitter에서 그녀를 따라 가거나 www.thejoyfix.com에서 블로그를 읽거나 www.erinleyba.com에서 이메일 업데이트에 가입하십시오.

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