분노 관리의 결함있는 개념 : 제 2 부

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"분노 관리"라는 결함있는 개념에 관한 저의 마지막 블로그에 대한 답변으로 많은 의견을 받았습니다. 제기 된 두 가지 점은 분노가 "본능적"이며 유용 할 수 있다는 것입니다.

분노가 본능적인지 논쟁하지 않겠습니다. 사실, 나는 두려움에 의한 분노의 결과라는 요지를 간단히 강조합니다. 두려움은 즉각적인 직접적인 물리적 위협으로 "싸움 또는 비행"에 대한 반응으로 이어질 수 있습니다. 그러나 일상 생활에서 분노는 일반적으로 비현실적인 기대로 인해 야기되는 두려움에서 비롯됩니다. 평범한 예를 들어 봅시다. 당신은 가구를 조립하고 있습니다. 지침을 해독하고 작업에 지나치게 오랜 시간이 걸리는 부분을 보냈 으면 자극을 받고 가벼운 형태의 분노를 느끼게됩니다. 당신은 이것이 그 같은 고난이 될 것이라고 기대하지 않았고, 할 일이 많다는 긴급한 목록이 있습니다. 작업이 당신의 기대에 부합하지 않기 때문에 귀하의 염려가 생겼습니다. 당신은 과제의 어려움을 과소 평가했습니다. 그리고 아마도 충분한 시간을 할당하지 않고이 작업을 수행하려했을 것입니다. 그래서 두 가지 잘못된 기대가있었습니다. 당신이 할 일이 거의 없을 때 당신이 두 배의 시간을 배정하고 가구를 조립할 필요가 있다고 스스로에게 말하면, 당신의 정신 상태는 훨씬 달랐을 것입니다. 좀 더 편한 태도와 더 많은 시간을 사용할 수 있다면 도전 과제를 발견했을 것입니다.하지만 화가 나지 않았을 것입니다. 당신이 통제 할 수 없었기 때문에 두려움과 분노가 생겼습니다. 예상했던대로 일들이 진행되지 않았습니다.

화를 내고 생각을 바꾸면 분노가 사라집니다. 당신의 생각이 현실적 이었다면, 분노는 없습니다. 분노는 일상 생활의 자산이 아닙니다. 위의 예에서 분노는 일을 수행하는 우리의 효율성을 저해 할 것입니다. 그리고 그것은 좌절되고 짜증나는 사람을 다루어야하는 우리 주위의 누군가를 소외시키는 결과를 가져올 수 있습니다.

보호받는 분노에 관해서는, 나는 그것이 파괴적이라고 주장 할 것입니다. 당신이 당신을 이용하고 있다고 생각한다면, 분노는 어떻게 인식 된 불의를 다루는 데 도움이됩니까? "부드러운 대답은 분노를 돌립니다"와 "식초 대신 꿀로 파리를 잡는 것"이 ​​있습니다. 더욱이 견고 함과 단호함은 분노와 다릅니다. 종종 분노가 해결되는 문제를 더욱 복잡하게 만듭니다. 견고 함과 주장은 건설적인 방식으로 문제를 해결하는 데 도움이됩니다.

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