비만, 인슐린 저항성, 당뇨병 및 정신 건강 : 제 2 부

이 블로그의 1 부에서 언급했듯이 인슐린 저항성, 당뇨병 및 정신 건강 간에는 강한 연관성이 있습니다.

붙 잡히고 일찍 치료되면 인슐린 저항성은 환자의 90 % 이상에서 되돌릴 수 있으며, 이러한 역전과 관련하여 웰빙에 대한 명확한 개선이 있습니다.
문제의 토대를 밝히기 위해서는 인슐린 저항성과 당뇨병을 촉진시키는 계층화 된 요소를 확인하고 다루기 위해 진단 작업을해야합니다. 평가 대상 요소는 다음과 같습니다.

a) 코티솔 수준이 너무 높으면 (불안 장애, 기분 장애 및 정신병 장애의 경우처럼) 인슐린이 상승하고 식욕을 증가시킵니다. 코티솔은 보충제 또는 약물뿐만 아니라 심리 요법 (예 : 생체 자기 제어 중이 죠, 특정 요법, 신체 활동 등)로 충분히 쉽게 줄일 수 있습니다.

b) 여성 호르몬과 남성 호르몬 – 테스토스테론 수치가 낮 으면 마른 몸무게가 낮아지며 (따라서 대사율이 낮아짐) 에너지와 활력이 낮아집니다. 유익한 피임약과 같은 높은 수준의 에스트로겐은 다른 형태의 분포에도 불구하고 체중 증가를 유발할 수 있습니다.

c) 스트레스 – 피곤하고, 화를 냈으며, 좌절하고, 지루하고, 외로울 때 먹는 사람들이 많습니다. 먹기 전에 굶주림에주의를 기울이면 시간이 지남에 따라 의식을 상하게하는 습관적 스트레스를 줄일 수 있습니다. 스트레스를 줄 수있는 상황을 파악하고 가능한 경우 문제를 해결하면 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 일일 기록 (네가 먹은 것, 먹은 시간, 너가 먹은 상황)을 확실히 지키면 의식이 높아질 것이다.

d) 적절한 수면 (대부분의 사람들에게 7-9 시간)을주는 생활 습관, 주당 4-5 회 적당한 운동은 피곤할 때 통제력이 부족한 상태에서 고도로 가공 된 음식을 섭취하는 경향을 감소시킵니다.

e) 염증 및 독소 : 감염으로 인한 염증 또는 환경의 독소로 인해 체중이 증가 할 수 있습니다. Leptin이라는 호르몬이 비정상적인 수준으로 상승 할 수 있습니다. Irvingia Gabonensis는 leptin 상승을 역전시키는 것을 돕고 식욕 감소와 체중 감소를 돕습니다.

f) 영양 결핍 (예 : 크롬, 바나듐, 티아민)은 신체의 탄수화물 처리에 어려움을 줄 수 있습니다.

g) 칼로리 제한 – 프로그램의 가장 어려운 부분은 칼로리를 줄이는 것이지만 위의 조치를 통해 지원 그룹 (예 : 체중 측정 전문가, 익명 이상의 과식자, 익명의 음식 중독자)은 할 수 있습니다.

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