아직 새해 결의안이 없습니까? 미래의 자아는 아이디어가있다.

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수명 또는 Healthspan?

90 세가 될 때까지 살아야한다는 것을 알았다면 어떻게 될까요? 그 시간 중 얼마만큼 건강하고 당신의 삶에 가능한 만족하게 살고 싶습니까?

우리 중 대부분은 "농담하니? 물론 그 모든 것! "

당신이 요구하는 것은 가장 긴 "건강 상태"입니다. "Healthspan"은 비교적 최근에 만들어진 단어입니다. "수명"이란 출생과 사망 사이의 기간을 말합니다. "healthspan"은 가능한 최고의 건강 상태에 살고있는 년 수입니다. 합리적으로 건강이 좋으면 의미 있고 즐거운 활동을 할 수 있습니다.

나는 "건강의 원천"이라는 개념을 좋아합니다. 이것은 당신의 "미래의 자아"가 어떤 행동을 할 것인지 생각할 수있는 좋은 방법입니다. 예를 들어, 장래의 자기가 딸과 가족을 자주 방문하는 것을 감사하기로 결정했기 때문에 여행의 어려움을 견딜 수있을만큼 충분히 적합해야합니다. 자세한 내용은이 블로그를 참조하십시오.

올해 새해 결심을 위해 건강 보험을 연장 하기 위해 할 수있는 한 가지를 생각해보십시오. 지구상의 마지막 날까지 정신적으로나 육체적으로 당신을 더 건강하고 강하게 할 수있는 행동은 무엇입니까? 이 블로그가 끝날 때까지 더 나은 미래를 보장하면서 인생을 풍성하게 할 수있는 목표에 대한 아이디어를 얻게됩니다.

건강 영웅 영웅

첫째, 건강에 대해 조금 더 …

당신의 건강 범위가 당신의 수명과 같으면, 당신은 죽음의 순간까지 건강하고 기능적입니다. 이것은 실제로 가능합니다! 예를 들어, 80 년대 후반 친구 인 아버지는 어느 날 아침에 친구들과 테니스를 치러 나갔다. 그가 돌아 왔을 때 그는 이렇게 말했다. "그것은 대단한 경기였습니다! 나는 조금 피곤하다고 느낀다. 그래서 나는 낮잠을 자겠다. "그는 낮잠에서 돌아가 셨다. 그리고 95 세의 이모가있었습니다. 어느 날 그녀는 아플 것 같았다. "나는 다리 게임을 취소 할 것입니다."라고 그녀는 가정 간호사에게 말했다. 그런 다음 그녀는 혼수 상태에 빠졌고 그날 늦게 사망했습니다. 그녀의 수명은 그녀의 건강 상태보다 8 시간 길었다.

슬프게도이 두 이야기는 규칙이 아니라 예외입니다. 우리 중 대부분은 아마도 우리가 죽기 전에 어떤 건강 상태로 고통받을 것입니다. 어떤 사람들은 그들의 삶을 크게 손상시킬 수있는 만성 질환을 앓을 것입니다. 그리고 건강한 너트라도 사고, 불운, 갑작스런 병 등 통제 할 수없는 것들로 삶을 혼란스럽게 할 수 있습니다. (즉, PT 블로거 토니 버나드 (Toni Bernard)가 새로운 책 '만성 통증과 질병에 잘 대처하는 법'에서 지적한 것처럼, 덜 이상적인 환경에서 잘 살 수있는 많은 방법이 있습니다.

다행히 건강한 삶과 죽음 사이의 시간이 가능한 한 짧아 지도록 건강 ​​강조 표시를 늘릴 수있는 힘이 있습니다.

생각의 실험 : 건강한 거주 습관 변화

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헬스 샌드 해상도를 결정하는 데 도움이 될 수있는 약간의 실험이 있습니다. 이 질문에 스스로에게 물어보십시오. 당신은 1-4 가지 아이디어를 생각해 낼 수 있습니다. 집중할 대상을 하나 선택하십시오. 알았다? 그런 다음 아래 빈 칸을 채우십시오.

남은 평생 동안 나는 _____________________ 할 수 있기를 바란다. 이를 위해 다음 작업 단계 중 적어도 하나를 수행해야합니다.

1.

2.

삼.

의지력을 집중할 수 있도록 지금 바로 작업 할 하나의 작업 단계 만 선택하십시오. 당신의 행동 단계가 너무 힘들게 보인다면, 그것을 쉽고 쉽게 할 수있는 단계로 축소하십시오.

다음은 건강 관리 목표와 실행 단계의 두 가지 예입니다.

Healthspan Goal : 정신적으로 날카로운 체재. 가능한 조치 단계 :

  • 정기적 인 에어로빅 운동. 연구는 점점 운동이 뇌 기능을 보호한다는 것을 말해줍니다.
  • 학습 활동.
  • 봉사 활동 및 기타 의미있는 활동.

하나의 옵션을 결정하고이를 수행 할 계획을 세우십시오. 예를 들어 운동을 더하고 싶다면 운동 시간을 일정에 기록하고 결국 150 분 / 주를 목표로 할 수 있습니다.

Healthspan Goal : 우정 유지. 가능한 미니 목표 :

  • 일주일에 한 번 친구에게 전화하십시오.
  • 적어도 한 달에 한 번 친구와 함께 모임을 준비하십시오.
  • 에린 라바 (Erin Leyba)의 블로그 "관계를위한 한탄 크기의 결의안 (Bite-Sized Resolutions for Relationships)"에서 수십개의 훌륭한 아이디어를 찾아보십시오.

기억하십시오, 당신은 더 긴 헬스 스파슬을 향해 일하고 있으며, 당신의 노력은 오늘뿐만 아니라 말 그대로 끝내주는 갚을 것입니다.

삶의 기복에 면역이되는 사람은 아무도 없습니다. 그러나 좋은 소식은 질병과 장애가 노화의 피할 수없는 부분이 아니라는 것입니다. 특히 운과 계획이 조금 있습니다. 길고 행복한 healthspan를 위해, 지금 너 자신을 잘 돌봐라. 너의 미래는 너에게 고맙다.

© Meg Selig, 2015

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