성공을위한 신경 과학 기반 전략

모두가 운동의 이점을 알고 있습니다. 왜 그렇게 적은 사람들이 귀찮게합니까? 한 연구에 따르면 75 %의 사람들이 간신히 운동을하는 것으로 나타났습니다. 우리는 또한 건강한 식단이 중요하다는 것을 알고 있지만 어른의 3 분의 1 이상이 과체중입니다. 우리가 아는 것과 우리가 실제로하는 것 사이에 왜 불일치가 있습니까?

정보를 행동으로 옮기는 것은 도전의 일부일뿐입니다. 우리가 변화를 가졌다 할지라도 어떻게 동기를 유지합니까?

우리가 목표를 설정하는 방법을 다시 생각하는 것은 효과적인 행동 변화에 대한 핵심 통찰력을 제공합니다. 하버드 대학의 연구는 일상 생활의 실제 변화를보기 위해 목표를 설정하는 것만 큼 간단하지 않다고 결론지었습니다. 우리의 가장 분명한 목표 아래에는 무의식적 인 목표가 우선적으로 적용됩니다. 그 중 일부는 다음과 같습니다.

체중 감량이 당신의 의식적인 목표 일 수 있지만, 스트레스 해소는 당신의 무의식적 인 목표 일 수 있습니다. 건강한 식습관이 의식적인 목표 일 수 있지만, 이것은 관계 어려움을 해결하는 데 뒷자리를 차지할 수 있습니다.

그럼 어떻게 할 수 있니? 해결책은 우선 순위를 명확히하는 것입니다. 가장 중요한 목표가 가장 중요하게 다루어 지도록 "우선 순위 태그"를 부착하는 것이 좋습니다.

다른 말로하면, 당신이 정말로 원하는 것을 길고 열심히 생각하고 목표를 앞쪽과 가운데에 놓습니다.

건강 증진 목표를보다 잘 수립하기 위해서는 다른 모든 목표보다 목표가 있어야합니다. 이와 같은 방식으로 사고함으로써 자신의 중요성을 높일 때, 그들은 당신의 두뇌에서 다른 목표를 이길 것입니다.

나는 당신에게 가장 중요한 목표에 "우선 순위 태그"를 붙이는 아이디어를 좋아합니다. 그것은 당신이 당신이 달성하기를 원하는 것과 일치하는 선택을하도록 상기시킵니다.

마하 트마 간디 (Mahatma Gandhi)

행복이란 당신이 생각하는 것, 말하는 것, 그리고 당신이하는 일이 조화를 이루는 것입니다.

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