"새해"의 스트레스 관리를위한 새로운 도구

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나는 새해가 365 페이지의 빈 페이지가있는 책인 것을 은유하며, 우리가 새 책의 각 페이지에 쓸 내용은 우리에게 달렸습니다. 각 페이지에는 어떤 경험이 포함됩니까? 우리는 누구와 함께 할 것인가? 우리는 어떻게 다른 사람을 창조하고, 즐겁게하고, 연결할 수 있습니까? 이 글을 쓰는 현재, 우리는 올해 6 권의 책에 나옵니다.

그러나 우리 중 많은 사람들에게 2017 년에 스트레스와 산만 함, 도전에 직면했기 때문에이 은유는 평평 해졌습니다.

이 게시물은 새해 첫 부분에서 스트레스를 받고, 압도 당하거나 화가 난 사람들을위한 것입니다.

우선 Stanford 연구원 인 Kelly McGonigal이 스트레스의 이점을 연구하고 사람들이 어떻게 탄력을 회복 할 수 있는지 연구했습니다. McGonigal은 재미있는 방식으로 대화를 구성합니다. 그녀는 "스트레스를 잘해야합니다."라고 말하면서 스트레스가 우리를 압도하고 붕괴시킬 악영향이 아니라는 사고 방식을 키우는 것을 의미합니다. 오히려 스트레스는 순간에 활용할 수있는 에너지입니다. 우리는 에너지를 생산적으로 이끌 수 있습니다.

블로고 스피어의 작가들은 스트레스 탄력성이 좌절에서 "튀어 오르는"것이라고 언급하는 것이 평범 해졌습니다. 그렇지만 스트레스 탄력성이 "스트레스로부터 성장할 용기"에 있다고 주장하는 경도 연구원 Salvatore Maddi가 더 유용한 틀을 제공합니다. 이것은 우리가 스트레스를받지 않고 영향을받지 않아야 함을 의미하지 않습니다. 그것은 우리가 핵심 인간의 힘을 각성시키기 위해 스트레스를 사용할 수 있음을 의미합니다.

스트레스 요인이 발생했을 때 사람들에게 "되돌아 오는"법을 배워야한다는 사실을 말하면서, 스트레스를 인식하고 배우고 스트레스로부터 자라날 수있는 힘을 어떻게 발휘할 수 있는지 알아보십시오. 실제로 이것은 용기가 필요합니다. 당신이 될 용기. 당신의 내부 선물을 신뢰하는 용기. 용기가 잘못되었습니다. 용기를 바꾸려고합니다.

McGonigal이 주장 하듯이, 효과적인 스트레스 관리 도구 – 특히 스트레스 마인드 변화 -는 세 부분으로 나뉩니다. LEARN IT. 해. 그것을 공유하십시오 .

다른 말로:

  1. 새로운 정보를 배우십시오 . 개념을 이해하고 그것이 중요한 이유.
  2. 활동을하십시오 . 직장, 가정, 사회적으로 일상 생활에서 실습하십시오.
  3. 활동을 가족, 친구, 동료, 이웃 및 / 또는 소셜 미디어와 같은 다른 사람들과 공유하십시오 .

긍정적 인 심리학 분야에서 최고의 연습 과제 중 하나 인 "새로운 방식으로 자신의 서명 강점을 사용하는"활동을 통해 이러한 단계를 수행해보십시오. 다음 단계를 따르면서 새로운 강점 사고 방식을 펼칠 수 있습니다.

  1. 알아보기 : 당신의 서명 강점을 이해하십시오 (아직 모르는 경우 VIA 설문 조사에 참여하십시오). 고유 한 서명 강점의 중요성과 수년 동안 어떻게 사용했는지 이해하십시오. 이 활동에 대한이 두 개의 이전 기사를 읽으면 더 많은 것을 알 수 있습니다 (직장에서의 번영과 행복에 대한 새로운 길).
  2. 그것을하십시오 : 새로운 방법에있는 당신의 서명 힘의 1 개를 사용하십시오. 오늘, 내일, 그리고 다음날 스트레스를 경험할 때마다 당신이 선택한 서명의 힘으로 전환하십시오. 스트레스 요인을 다루고, 그 이점을보고, 재구성하고, 성장할 수있는 새로운 방법으로 어떻게 그 힘 (예 : 호기심, 친절, 지도력, 감사)을 사용할 수 있습니까?
  3. 그것을 공유하십시오 : 페이스 북이나 Instagram에서 귀하의 "강점 – 스트레스 관리"에 대한 사진이나 기사를 게시하십시오. 그것을 짹짹에 넣습니다. 당신이하고있는 중요한 것을 다른 사람들에게 말하십시오. 친구와 함께 활동을하십시오.

의지

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