두뇌 게임은 정말로 두뇌 파워를 부스트합니까?

뉴욕 타임스의 블로거 인 Nick Bilton이 최근에 한 칼럼에서는 비디오 게임의 중독성있는 품질에 대해 논의하고, 우리가 마음을 강하고 빠르고 더 건강하게 만드는 방법에 대해 설명합니다.

Bilton의 연구에 따르면 샌프란시스코 캘리포니아 대학 (University of California, University of California, San Francisco)의 연구자들은 게이머의 머리를 들으며 신경 이미지 기술을 사용하여 비디오 게임을 "성능에 따라 더 쉽거나 더 힘들어지는 비디오 게임을 만들 수 있도록 수집하고 있습니다." 목표는 결국 기억인지 기능을 향상시키기 위해 우리의 두뇌를 다시 연결하는 게임을 개발하는 것입니다.

그러나 십자말 풀이, 스도쿠, 심지어 두뇌 훈련 웹 사이트와 같은 두뇌 게임에 관한 모든 호들로 두뇌 게임이 뇌의 건강에 유익 할 수 있을까요?

인지 신경 과학자로서, 이것은 제가 많이 묻는 질문입니다. 그리고 대답은 '예'와 '아니오'입니다.

게임이 재미 있고 흥미롭지 만 뇌 기능 훈련을 제안하는 과학적 증거가 부족하기 때문에 개인의 고차원인지 능력을 현저하게 향상시킬 수 있습니다.

우리가 알고있는 것은 뇌 게임이 훈련 받고있는 특정 기능을 개선한다는 것입니다. 따라서 예를 들어, 십자말 풀이를 많이한다면 십자말 풀이에 능숙해질 수 있습니다. Sudoku와 다른 유사한 게임에서도 마찬가지입니다. 그러나 그 영향은 다른 훈련받지 않은 영역으로 넘쳐나지 않으며 우리가 일상 생활을 수행 할 수있게하는 의사 결정, 계획 및 판단 기능과 같은 중요한 전두엽 기능을 향상시키지 않습니다. 신체 운동과 마찬가지로 운동을 중단하면 뇌가 즉각적인 효과를 잃습니다.

두뇌 게임이 마음에 든다해도 해를 끼치는 데 아무런 해가 없습니다.하지만 두뇌에 약간의 가동 중지 시간을주고 더 깊은 수준의 사고력을 얻는 것이 좋습니다. 나는 견고한 두뇌 건강을 구축하고 유지하기위한 실질적인 조치를 취하는 것이 좋습니다. 첫 번째 간단한 단계는 건강한 전두엽 기능에 반대하는 습관을 멈추는 것입니다.

예를 들어 멀티 태스킹을 제거하십시오. 연구에 따르면 우리의 뇌는 한 번에 한 가지만 할 수 있습니다. 따라서 우리는 끊임없이 한 가지 활동에서 다른 활동으로주의를 돌리거나 스마트 폰의 경고음이나 이메일 알림을 통해 모든 방해를 받으면 우리의 두뇌가 자신의 일을하기가 더 어려워지고 있습니다. 멀티 태스킹은 우리를보다 효율적으로 만들 수는 있지만 실제로 뇌에 과부하와 피로를줌으로써 효율성이 떨어집니다. 그것은 또한 두뇌의 메모리 센터에 cortisol이라는 독성 호르몬을 부어주는 스트레스를 만듭니다.

30 분 동안 기술로 일시적으로 관계를 절단하면 뇌의 건강을 향상시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 스마트 폰, 태블릿, 비디오 게임 및 기타 전자 제품의 과용은 우리의 사고 능력을 해칠 수 있습니다. 기술에 얽매이지 않고 관리하십시오. 화면에서 화면으로, 앱에서 앱으로 이동하고 모든 모바일 핑에 응답하는 대신 휴대 전화, 전자 메일 및 앱 알림을 끄고 실체 작업을 완료 할 때 조용한 장소를 찾으십시오.

우리의 두뇌 건강에 투자하는 열쇠와 미래에 대한 우리의인지 능력은 우리의 현저한 전두엽과 다른 뇌 영역과의 깊은 연관성에 있습니다. 우리의 두뇌는 방대한 세부 사항에 초점을 맞출 수 있지만, 혁신적인 사고, 다른 시각의 평가, 새로운 계획의 수립과 같이 훨씬 더 많은 것을 할 수 있도록 만들어졌습니다.

그래서, 로테 사고에 의존하는 대신, 당신의 세계를 기자처럼 생각하고 두뇌를 작동시켜 도발적인 생각으로 가득 찬 아이디어를 만들어보십시오. 표면 수준의 감동적인 생각에서 벗어나 대신 마음 속의 사고 방식에 도전 해보세요. 그러면 두뇌의 다른 분야 간 연계가 강화됩니다. 예를 들어, 많은 양의 정보를 가져갈 때, 그것을 힘차게 포장 된 몇 가지 큰 아이디어로 종합하십시오. 우리의 뇌는 일과에 의해 빨리 지쳐 버리고 예측 가능한 과거를 지나쳐 수명이 다할 때까지 두뇌의 건강을 향상시킵니다.

당신의 뇌는 당신의 신체에서 가장 복잡하고 진실로 놀라운 기관이며, 더 많은 사람들이 그들의 뇌를 예리하게 유지하는데 관심을 갖는 것을 보는 것이 좋습니다. 앞으로 몇 년 동안보다 의미있는 온라인 두뇌 트레이닝이 개발 될 것으로 기대됩니다. 그러나 지금은 뇌 건강을 구축하고 유지하기위한 실질적인 조치를 취하기 시작하십시오 – 작동이 입증 된 단계.

저작권 Sandra Bond Chapman

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