왜 우리의 마음이 떠돌아 다니는가?

빅토리아 런던 / Shutterstock

아이들은 종종 학교에서 을 꾸고 싶어서 견책을받습니다. 그래서 우리는 인생에서 잘하기를 원한다면 당일 꿈을 꾸거나 마음이 떠돌 았을 때 지켜야 할 것이라고 생각합니다.

별거 아니겠습니까? 그렇지 않습니까?

의심의 여지가 있습니다 : 무언가가 어떻게 행해지는지 지켜보고, 우리가 읽고있는 단어에 대해 생각하고 새로운 것을 배우고 싶다면 누군가가 무엇인지 이해하는 것이 필수적입니다. 아마 우리는 감정과 감정을 자극 할 수있는 능력을 발휘할 것입니다.

그러나 우리 모두는 조롱을 취하기도합니다. 일부 연구에 따르면 우리 대부분은 깨어있는 시간의 거의 절반 동안 우리의 마음이 어딘가에서 사라져 버렸습니다. 이것은 정신 – 떠돌아 다니는 것이 진화론 적 중요성을 가지거나 어떤 이점을 가져야 함을 시사한다.

아주 최근까지 신경 과학자들은 EEG (electroencephalography)와 같은 기술로 관찰 된 휴식 상태에있는 뇌의 전기적 활동, 예를 들어 우리의 눈이 조용히 앉아 눈을 감고 조용히 앉아있을 때 마음이 방황하지 못하게했을 때 단순히 배경이었을 것이라고 생각했습니다 신경 소음. 신경 과학자들은이 "느린 전압 변동"을 초당 8 ~ 13 사이클의 빈도로 "알파 파"라고 부릅니다. 눈이 열려 뇌가 집중되면 알파 파는 더 빠른 베타 파에 의해 억제됩니다.

뇌에서 혈류가 가장 큰 곳을보기 위해 다양한 영상 기술이 사용되었습니다. 이것은 현재 뇌에서 가장 활동적인 위치를 가리키고 특정 작업에 대한 개인의 참여와 관련이 있다고 가정했습니다. 그러나 지난 15 년 동안 연구 한 바에 따르면, 휴식하는 뇌로의 혈액 흐름은 초점을 맞추고 특정 업무에 종사 할 때보 다 훨씬 적지 않습니다. 사실, 두뇌의 넓은 영역은 뇌가 작업에 초점을 맞추는 것보다 "공전"할 때 활동적입니다. 두뇌가 "쉬고있을 때"활동하는 뇌 영역은 2001 년 워싱턴 대학의 신경 과학자 Marcus Raichle에 의해 "기본 모드 네트워크"라고 불렸다.

2014 년에 열리는 책에서 방랑하는 마음 : 당신이 보지 않을 때 뇌가하는 것 , 마이클 코발리 스 (Michael Corballis)는 사람들이 일상 생활을 시작하는 작은 마을처럼 뇌를 생각해 보라고 제안합니다. 이것은 마을의 "기본 모드 네트워크"입니다. 축구 경기와 같은 큰 이벤트가 발생하면 많은 사람들이 현장으로 몰려와 특정 활동에 집중하게되고 도시의 나머지 부분 인 기본 모드 네트워크는 조용 해집니다.

아마도 인생의 많은 다른 것들과 마찬가지로 우리의 마음을 가진 속임수는 균형입니다. 집중을위한 시간과 정신을 잃을 시간이 있습니다. 우리는 우리의 마음이 떠돌아 다르기까지 어느 정도까지 통제 할 수 있으며, 이것이 유리한 많은 상황이 있습니다. 가장 확실한 것은 창의적입니다. 백일몽에 시간을 보내지 않고도 많은 훌륭한 소설을 쓰거나 예술 작품을 완성 할 수 없었을 것입니다. 우리는 지난 여름에 우리가 한 공휴일에 대해서 공상을 할 수 있으며, 다음 여름에 우리가 갖고 싶은 휴일에 대해서도 쉽게 할 수 있습니다. 수면 중에 꿈을 꾸는 것과 일부 유형의 환각은 또한 정신이 방황하는 형태이기도합니다. 일반적으로 우리의 통제하에 있지 않으며 종종 기억하기가 어렵습니다.

물론, 마음이 방황하는 것은 부정적이며 방해가되며 길들이기가 어렵습니다. 우리를 비참하게 만들고 우리가 걱정하는 일들에 대해 반성하는 것은 우리가없이 할 수있는 일입니다. 더 심각한 걱정 일수록, 우리가 필사적으로 다른,보다 유용하고 즐거운 활동에 집중하려고 할 때 우리 생각에 침입하는 경향이 더 커집니다. 일부 치료사들은 걱정하는 사람들이 매일 같은 시간에 15 분을 – 어쩌면 이른 저녁 – 특별히 걱정하기 위해 붙여 두어야한다고 제안합니다. 그들은이 모든 시간을 적극적으로 걱정할 수 있으며, 끝나면 자유롭게 멈추고 다른 활동으로 이동할 수 있습니다. 어떤면에서는 이것이 기본 모드 네트워크에서 강렬한 운동을위한 운동장으로의 부정적인 마음의 방황을 강요합니다. 그것은 모든 사람들을 위해, 또는 우리를 걱정하는 모든 문제에 대해서는 작동하지 않지만 시도할만한 가치가있을 수 있습니다.

Seat for dreaming
마음이 떠돌아 다니는 좌석

저는 항상 마음이 떠돌아 다니는 것에 집중할 수있는 시간을 찾았습니다. 멀리 떨어져있는 고립 된 햇볕이 잘 드는 해변에 누워서 읽을 수는 있지만 실제로는 사행 방식으로 물건을 만드는 경향이있었습니다. 해변을 따라 걷고, 파도를보고, 내가 그들에게 아무런 위협이되지 않는다는 것을 알 수있는 희귀 한 새들에게 "훌루"라고 말하면, 내 마음이 접선에서 떠돌아 다니는 더 강한 자극이되고, 그중 일부는 나중에 아마도 다른 산책에서) 책에 대한 새로운 아이디어 또는 플롯 트위스트로 발전 할 수 있습니다. (내가이 먼 섬에 대해 꿈을 꾸고 있다고 생각한다면 내 작가 웹 사이트에서 사진을 확인해보십시오. 나는 마음이 방황하여 내가 지금 내 집을 꾸몄다 …)

시간 낭비 / 당일 꿈을 꾸는 성향에 대해 죄책감을 느끼는 사람들을 위해 Corballis가 그의 저서에서 토론 한 연구에서 마음을 가져라 : 캘리포니아 주 산타 바바라에있는 Jonathan Schooler와 그의 동료들은 학생들에게 개회식 War and Peace 장을 45 분간 열었고 키를 누를 때마다 자신들이 밖으로 나왔습니다. 평균적으로 학생들은 5.4 배를 나왔습니다. 학생들은 또한 무작위로 6 번 중단되어 과제를 수행하고 있는지를 알 수 있었고, 평균적으로 각 학생은 1.2 배로 잡혀있었습니다. 우리의 마음이 떠돌아 다니는 것을 우리가 알지조차 모르는 시간이 많이 있습니다.

그러나이 연구의 후속 작업에서 즐거운 발견이 있습니다. 가장 마음이 떠돌 았던 학생들도 창의력 측정 범위에서 가장 좋은 점수를 받았습니다.

Man mind-wandering
사진 : Jenni Ogden

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