근무 후 퇴근?

일부 직업은 근본적으로 스트레스가 많습니다. 높은 요구, 낮은 제어. 그들은 사람들에게 신체적, 정서적 및 행동 적으로 많은 피해를줍니다. 만성 작업 스트레스는 고혈압과 궤양에서 우울증으로 이어지는 만성적 인 문제로 이어질 수 있습니다.

스트레스는 객관적인 것만 큼 주관적입니다. 다른 사람들은 도전적이고 흥미 진진하고 까다 롭고 스트레스가 많은 것과 같은 직업을인지합니다. 많은 부분이 개인에 달려 있지만, 일부 직무는 장시간에 매우 스트레스를 받아 상사와 고객에게 요구되는 것은 의심의 여지가 없습니다.

우리 모두는 일과 후에 전략에 대처하고 있습니다. 텔레비전 앞에 약간의 slump, 가득한 와인 글라스. 다른 사람들은 조깅을하거나 치료 용 원예를 조금 시도합니다. 친구에게 전화를 걸어 산책을하고 강아지를 데리고 명상을 조금 해보십시오.

그러나 일을 마치고 "끄기"가 얼마나 쉬운가요? 전자 및 / 또는 심리학 적으로 두 가지 방법 중 하나로 집을 가질 수 있습니다. 랩톱, iPad 및 Blackberry는 문자 그대로 문자 그대로 끄지 않도록 설정할 수 있습니다. 특히 자원 봉사보다는 지휘를 받으면 축복만큼이나 저주입니다.

그러나 반추는 어떨까요? 작업에 대한 반복적이고 관입 적이면서도 무의식적 인 생각. Surrey University (영국)의 건강 심리학자 인 Mark Croply는 그 지역에 대한 연구를했습니다. 그는 3 분의 2에서 4 분의 3 사이의 사람들이 "일을 마치면 풀기가 어렵다"고 말합니다. 모든 사람들의 4 분의 1은 휴가, 주말 및 휴가를 포함하여 여가 시간에 일과 관련된 문제에 관해 생각한다고 말합니다. 연장 휴식.

이것은 일과 삶의 경계만큼 일과 삶의 균형에 관한 것이 아닙니다. 여가 활동 중에 업무 문제가 외부 업무를 지배하지 못하게하는 것입니다.

Leisure Studies (Vol.28, No.3)의 보고서는 높고 낮은 루미네이터의 전형적인 행동을 조사했습니다. 예상 할 수 있듯이 전자는 "일하기"와 후자는 "일하기"라는 철학을 가지고있었습니다. 높은 루미 네 이터는 계약 시간 (예 : 주당 35-45 시간)에 대해 실제로 명확하지 않았으므로 과부하 상태가 얼마나되는지 분명하지 않았습니다. 그것은 부분적으로 그들의 일 문화의 요소 였지만, 또한 그들의 선택이었습니다.

80 년 전에 발견 된지가 닉 효과를 경험 한 사람들에게는 문제가 더 심각합니다. 미완성, 불완전한 작업은 "취침"및 "시스템에서 지운"완료된 작업보다 더 잘 기억됩니다. 거의 완료하기 어려운 장기적이고 복잡한 프로젝트를 수행하는 사람들에게는 훨씬 쉬워집니다 집에서 그들과 함께 살기.

흥미롭게도, 건강한 낮은 루미 네이터는 본질적으로, 내재적 인 동기보다는 오히려 본질적으로 더 보았습니다. 그들이 어떻게 대처했는지에는 큰 차이가있었습니다. 높은 ruminators는 철수하고 사회 접촉에서 더, 둘 다 일과 후에 둘 다 잘린 것처럼 보였다. 그러나 낮은 ruminators는 정반대의 행동을하는 것처럼 보였다. 그들은 더 많은 만족스러운 여가와 훨씬 더 일과 가정의 조화가있었습니다.

문제는 집에있는 큰 빨간 스위치를 놓을 수 있고 할 수있는 사람들과, 놓지 못하고 플러그를 뽑을 수없는 사람들을 차별화하는 것입니다. 뉴스는 반추 동물에게 좋지 않습니다. 집중력이있는 문제, 불안과 다른 신체 증상을 경험할 가능성이 5 배, 피곤함, 우울증, 과민성 및 걱정이 4 번 발생할 가능성이있는 것으로 나타났습니다. 스트레스 호르몬은 항상 높으며 특히 일상적으로 경험하는 작은 실수와 건망증과 같은 "인지상의 오류"에 특히 취약합니다. 루미 네이터는 피곤하고, 변덕스럽고, 의사 결정에 열악합니다.

이 긴장을 푸는 능력의 급박하고 만성적 인 결과가 있습니다. 수면 장애 및 기분 장애는 정신병 및 심혈관 질환을 유발할 수 있습니다.

이 아이디어는 90 년대 워크 워홀주의 개념과 다르지 않습니다. 슬프고 아픈 중독이 작용합니다. 여기에서 개인은 그것이 성취 할 것을 약속하는 심리적 기능, 즉 자존심과 자부심을 위해 그 밖의 모든 것 위에 일을합니다. 정체. 일 중독증에 대한 역설은 종종 생산성이 떨어진다는 것입니다. 그들은 "똑똑하지"않고 열심히 일합니다. 그리고 시간이 지남에 따라 우선 순위 감각을 잃습니다. 그들은 영웅적인 보상 자라기보다는 한심한 표정으로 보입니다.

일 중독자는 직장에 머물러 있습니다. Ruminators 적어도 머리에, 집에 가져 가라. 즉, 회복 적 여가 시간, 오락 활동 시간, 배터리 충전 시간이 거의 또는 전혀 없음을 의미합니다. 결과적으로 그들은 창조 과학자들이 잘 알고있는 모든 중요한 잠복기를 허용하지 않습니다. 창조 과학자들은 문제 해결을 위해 문제를 해결하는 것이 최선이라는 것을 알고 있습니다.

루미네이터는 스위치 끄는 법을 배울 필요가 있습니다. 궁극적으로, 그들이하는 일을 위해 일하는 사람들과 사람들에게는 훨씬 더 좋습니다. 피곤하고 사로 잡혀 있고 오류가 발생하기 쉬운 근로자는 누구에게도 좋지 않습니다.

그래서 루미네이터는 격려받을 필요가있다. 주어진 허가; 긴장을 풀어주는 법을 가르쳐주었습니다. 시간을 낭비하기. 친구와 가족을 즐기십시오. 불에 타거나 피곤한 직원은 덜 생산적인 직원입니다.

"예상치 못한 결과"이야기 중 또 하나. 사람들을 더 생산적으로 만들려고 할 때 (전자적으로 기즈모를 줌), 그렇게 덜하게 만듭니다. 조부모님은이 사실을 알고 있었지만 다른 은유를 선택했습니다. 모든 일과 노는 잭을 생산적이지 못하게 만들고, 불안과 오류를 일으키기 쉬운 높은 루미 네이터입니다.

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