완벽주의 트랩

완벽주의는 함정이다. 왜냐하면 우리는 단순히 모든 일을하는 자신의 기대치를 측정 할 수 없기 때문이다. 우리가 그렇게하지 않으면 죄책감을 느낍니다. 어떤면에서이 죄책감은 우리 모두가 느끼기 때문에 모든 여성들을 연결하는 지점입니다. 적은 양의 죄책감으로 우리를 인간으로 만듭니다. 그러나 우리가 과다 복용을 느낄 때, 그것은 우리를 쓰게하고, 부정적인 생각의주기에 우리를 붙잡고 우리의 건강을 손상시킵니다.

우리가 엄마를 일하면 더 나빠질 것입니다. 우리는 아이들을 돌보고 여전히 우리의 직업에서 잘하는 균형 잡힌 행동으로 고투하고 있습니다. 우리는 끊임없이 일과 가족을 저글링하고 있습니다. 집에서 슈퍼마켓이되기를 원하며 사무실에서 일하는 직업의 최상위에 서기를 원합니다.

우리는 완벽한 엄마, 완벽한 아내, 완벽한 친구가되기 위해 밤에 깨어 누워서 왜 직장에서 완벽합니까 (아빠가이 완벽한 필요성에서 벗어날 수있을 때)?

1.이 메시지는 우리가 젊었을 때부터 우리 여성들이 집단적으로 – 우리가 완벽해야한다고 믿는 압력 아래에서 짜낼 수 없었기 때문에 우리에게 프로그램되었습니다. 우리는 그 메시지를 내면화합니다. 비록 합리적으로 우리가 자신에게 너무 많은 기대를 걸기는하지만, 우리가 모든 것을 할 수 있다는 것이 비현실적이라는 것을 알고 있습니다. 우리는 여전히 찢어지고 혼란스러워서 완벽해질 수는 없습니다.

2. 우리는 또한 다른 여성들, 즉 우리만큼 고군분투하지 않는 여성들로부터의 압력을 느낍니다. 집에 머물고 여분의 시간 제한이없는 여성; 삶의 다른 관점과 다른 의무로 다른 시대에 살았던 우리 자신의 엄마조차도 마찬가지입니다.

그렇다면 어떻게 완벽해야한다는 필요성을 극복 할 수 있을까요?

1. 다른 사람이해야 할 일과하지 말아야 할 일을 정의 할 수 없도록하십시오. 자신 만의 선택을하고 다른 사람들의 기대를 놓아 둡니다.

2. 하루에하고 싶은 일에 대한 자신의 우선 순위를 설정하고 나머지는 보내십시오. 실현할 수있는 것에 대한 기대치를 낮추거나 다른 사람에게 일부 일을 맡기거나 아니면 모든 일을 시도하는 등의 3 가지 선택 만있을 뿐이며 단순히 작동하지 않는다는 것을 이미 알고 있습니다. 그러니 혼자 힘으로 시간을 보내십시오 – 운동을하고, 긴장을 풀며, 당신과 함께 있지 않으면 아이들이 잘 될 것이라고 스스로 확인하십시오. 나머지는 보내주세요.

3. 가족 생활에 중요한 행사가 담긴 달력을 만들어 직장의 책상에 보관하십시오. 작업 약정을하기 전에 참조하십시오. 선택을 즉시하고 선택에 충실하십시오.

4. 일로 인해 딸의 축구 경기를 놓친 것처럼 후회 한 일을했다면 그녀에게 사과하고 계속 전진하십시오. 항상 다른 축구 경기가 있습니다. 기회가 있습니다. 당신 애들이 너를 용서할거야. 당신의 직업은 자신을 용서하는 것입니다.

5. 지원을 받으십시오. 같은 문제로 어려움을 겪고있는 많은 다른 일하는 엄마가 있습니다. 대화 할 사람이 있으면 죄책감을 풀어 반 완전성 트랙으로 되돌릴 수 있습니다.

육아는 그렇게 쉬운 일이 아닙니다. 자세한 내용은 "육아는 접촉 스포츠입니다 : 평생 동안 자녀와 소통하는 8 가지 방법"이라는 저서를 확인하십시오.

이 기사는 원래 Care2.com에 게시되었습니다.

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