나는 어떻게 더 독단적 일 수 있는가?

Caretakers에 대한 가장 큰 딜레마 중 하나는 우리의 수동적 성향입니다. 우리는 항상 다음과 같이 수동성을 강화하는 많은 신념을 가지고 있습니다. 항상 멋지게, 다른 사람의 감정을 해치지 않으며, 다른 사람이 자신의 길을 가지게하고, 다른 사람을 행복하게 만드는 등. 우리의 개인적인 관계에서, 우리 중 대부분은 누군가를 사랑할 때 항상 다른 사람이 원하는 것을해야한다는 메시지를 받았습니다. 그래서 문제는 주장 능력을 어떻게 배우는가가 아닙니다 : 어떻게하면 내가 단언 할 수있는 권리가 있다고 믿을 수 있습니까?

마누엘 스미스 (Manuel Smith)는 자신의 저서 「 나는 아무 말도하지 마라. 나는 죄책감을 느낀다 . 정말로이 기본 사안을 다루었 다. 우리는 우리가 그 (것)들을 사용할 권리가 있다고 믿을 때까지 실제로 주장 (assertion) 기술을 결코 사용하지 않을 것입니다. 그래서 그는 실제로 상호 작용에서 단언 능력을 기꺼이 사용하기 위해 필요한 10 가지 신념을 개략적으로 설명했습니다.

귀하는 자신의 행동, 생각 및 감정을 판단하고 그에 대한 책임을 질 권리가 있습니다. 이것은 당신이 생각하고 생각하고 느끼는 것에 대한 당신의 평가 만이 정말로 정확하다는 것을 의미합니다. 간병인은 BP / NP가 생각하고 느낀 것과 생각하는 것에 너무 자주 초점을 맞추고 우리는 BP / NP의 의견을 우리 자신의 판단보다 더 강력하게합니다. 그러나 당신은 당신이 진정으로 느끼고 의미하는 것을 압니다. 이것은 또한 우리 자신의 행동, 생각 및 감정에 대해 책임을 져야한다고 말합니다. 즉, 우리는 자신을 믿어야하며 진정한 정체성을 인정해야합니다. 이것이 내가 누구인지, 이것이 내가 생각하고 느끼는 방식입니다. 그래야 우리는 진정으로 진정한 삶을 살아갈 수 있습니다.

귀하는 귀하의 행동에 대한 정당화 이유를 제시 할 권리가 없습니다. BP / NP는 당신이 생각하는 것, 느끼는 것, 행동하는 것이 당신이 왜 틀린 것인지 당신을 말해주기위한 목적으로 정당화 할 수 있도록 정말로 열심히 노력합니다. 정당성을 부여하지 않을 권리가 있으면, 이러한 쓸모없는 주장에서 벗어날 힘을 얻을 수 있습니다.

당신은 다른 사람들의 문제에 책임이 있는지 판단 할 수있는 권리가 있습니다. BP / NP는 귀하가 그들의 문제에 대한 책임을지기를 원합니다. 간병인은 BP / NP가 창안하는 드라마를 풀려고 애쓰며 노력합니다. 그러나 BP / NP의 문제를 해결하는 데 참여하고 싶다면 당신은 선택할 수있는 권리가 있습니다. 누군가를 사랑한다고해서 모든 문제를 해결할 것을 요구하지는 않습니다. 사실 BP / NP의 문제에 대한 책임을 맡을 때, 당신은 단지 무책임한 행동을 할 수 있습니다.

너는 마음을 바꿀 권리가있다. 와우! 이 얼마나 개념. 과거에 선택을했기 때문에 지금 선택을 계속해야한다는 것을 의미하지는 않습니다. BP / NP는 Caretaker가 변경을하는 것을 싫어하지만 자신의 규칙을 준수 할 필요는 없습니다. 당신은 일단 당신이 선택을하면, 그것은 결코 바꿀 수 없다고 생각하게됩니다. 왜?

당신은 실수를 할 권리가 있으며 그들에게 책임이 있습니다 . 이것은 당신이 완벽 할 필요는 없다는 것을 의미합니다. 실수를하면 사과하고 사과해야 할 책임이 있지만 평생 동안 죄책감을 느끼지 않아도됩니다. 또한 귀하의 행동이 실제로 실수 였는지 아닌지를 결정할 수있는 권리가 있습니다. BP / NP는 당신이 말하거나하는 것을 좋아하지 않을 수도 있지만 그것이 실수이거나 잘못되었다는 것을 의미하지는 않습니다.

당신은 "나는 모른다"라고 말할 권리가 있습니다. BP / NP는 "왜 그런 말을 했습니까? 왜 그런 짓을 한거야? 왜 당신은 그것을하고 싶습니까? "라고 주장합니다.이 주장은 당신이 왜 당신이 무엇인지 선택하거나 느끼고있는 이유를 설명하거나 알 필요가 없다고 말합니다. 당신은 "나도 몰라."라고 말할 수 있습니다. 당신의 인생은 다른 사람들에게 이해 될 필요가 없습니다. 그리고 그건 괜찮습니다.

다른 사람의 승인을 염려하지 않을 권리가 있습니다. 이것은 Caretakers를 위해 성취하기가 정말 힘든 일이지만 매우 중요합니다. 당신이 누구인지 그리고 당신이 선택한 삶을 살 수 있기 위해서, 당신은 당신의 모든 시간을 다른 사람들에게 기쁘게 보낼 수는 없습니다. 스스로에게 물어보십시오. 모든 사람들이 내가하는 일을 승인하지 않는 것에 대해 저에게 어려운 점은 무엇입니까? 다른 사람이 당신이하는 모든 행동에 동의하지 않는다면 결코 사랑받지 못한다고 생각합니까?

너는 비논리적 인 권리가있다. 이봐 요, BP / NP는 많은 시간 동안 비논리적입니다. 왜 당신도 비논리적이지 못합니까? 자신이 느끼거나하는 일이 다른 사람에게 이해가되지 않는다고해서 그것이 당신에게 옳지 않다는 것을 의미하지는 않습니다. 우리는 종종 우리가 그 감정을 더 깊이 탐구 할 때까지 우리가 왜 우리의 삶에서 다른 어떤 것을 느끼거나 갈망하고 있는지 알지 못합니다. BP / NP는 일반적으로 지금은 답을 원합니다. 이것은 당신이 말하고 원하는 것을 할 수있는 권리가 있으며 나중에 왜 그 것인지를 설명합니다.

당신은 "이해할 수 없다"고 말할 권리가 있습니다. 당신을 조작하려고하는 사람들은 종종 "나는 왜 이것을하고 있는지 / 왜 내가 이것을 말하고 있는지 이해합니다."라고 말함으로써 당신을 속여서 그들과 동의하게하려고합니다. 그들의 목표는 당신이 그들과 동의하도록하는 것입니다. 실제로 무슨 일이 일어나고 있는지 분석하지 않습니다. 간병인은 너무 자주 단지 논쟁에 빠지지 않기 위해 이해하기 위해 "척"합니다. 논쟁 할 필요는 없지만 BP / NP가하는 일에 대해 이해하거나 동의하는 척할 필요는 없습니다.

당신은 "나는 상관하지 않는다"고 말할 권리가 있습니다 . 당신이 할 수있는 일이 수천 가지가 아니라 수천 가지가 있습니다. 예를 들어 어떤 사람들이 당신에 대해 말하며, 사람들이 당신에 대해 어떻게 생각하는지, 다른 사람들이 어떻게 살기를 선택하는지 그들의 삶. 간병인은 너무나 모든 것을 신경 쓰려고 노력합니다. 우리는 다른 사람들에 대해 "돌보는"많은 시간을 우리가 자신을 돌보는 것을 잊어 버리는 데 많은 시간을 소비합니다. 자신을 돌보는 일은 인생에서 가장 중요한 일임을 기억하십시오. 자신을 돌보고, 남긴 에너지로 다른 사람을 보살펴 줄 수 있지만, 도움을 청할 때만 가능합니다. 귀하의 도움을 원하지 않는 사람들과 상황을 돌보기 위해 그만두거나, 그들의 행동으로 당신의 도움을 거절하십시오. 모든 것을 신경 쓰지 않아도됩니다. 어쨌든 그렇게 할 시간이 충분하지 않습니다.

이 10 가지 권리를 바탕으로 스스로를 기반으로하면 에너지와 결과를 어디에 두는 지에 큰 차이가 있습니다. 너 자신을 바라 보는 것은 이기적이지 않고 책임감이있다. 그리고 그것은 당신이 다른 사람들을 좋아하지 않는다는 것을 의미하지는 않습니다. 그러나 BP / NP의 문제를 해결하고 행복하게 만들려고하면 결코 더 행복하고 나은 삶으로 인도하지 못할 것입니다. 왜냐하면 그렇게 할 수 없기 때문입니다.

Solutions Collecting From Web of "나는 어떻게 더 독단적 일 수 있는가?"