목표 달성에 도움이되는 심리적 트릭

racorn/Shutterstock
출처 : racorn / Shutterstock

엘리트 선수에서 최고 경영진에 이르기까지 누구나 목표를 갖는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다. 결국 목표는 을 실현 가능하고 달성 가능한 단계로 바꾸는 것입니다.

체중 감량, 집 보수 공사 또는 철인 3 종 경기를 완주하든, 목표를 정의하는 것은 적어도 초기에는 자신의 동기를 높일 수 있습니다. 그러나 당신은 동기 부여를 빨리 잃을 수 있습니다. 동기 부여가 부족하면 대부분의 목표를 달성 할 수 없습니다.

슬픈 현실 목표

목표 달성에 관한 통계는 매우 까다 롭습니다. 연구에 따르면 3 명 중 1 명은 1 월 말까지 새해 결심을 포기합니다. 그리고 사람들의 46 퍼센트만이 6 개월 선을 넘은 사람들의 결의안을 고집합니다.

물론 새해 결의안이 실패하는 것은 아닙니다. 대부분의 체중 감량 목표는 어떤시기에 시작하든 성공하지 못합니다. 읽은 연구에 따라 체중을 줄이는 사람들의 65 ~ 95 % 정도가 결국 모두 회복합니다.

재정 목표에 관한 통계치는 그다지 밝지 않습니다. 미국인의 약 29 %는 퇴직 저축이나 전통적인 연금 계획을 갖고 있지 않습니다. 이것은 59 %의 사람들이 은퇴를위한 충분한 돈을 갖지 않을 것이라고 대단히 걱정한다고보고 한 사실에도 불구하고.

슬프게도 모든 유형의 많은 목표는 매년 실현되지 않습니다. 그러나 좋은 소식은 목표를 세우는 방법에 작은 변화 를 주면 성공 가능성을 높일 수 있다는 것입니다.

목표 범위 설정

대부분의 목표 설정 전문가는 최종 목표 수립을 권장합니다. "나는 체중 감량을 원한다."라고 말하면서, "나는 30 파운드를 잃고 싶다."와 같은 측정 가능한 목표를 세워야한다고 조언한다. 양적 목표가 도움이 될 수 있지만, 소비자 연구 저널 보고서에 따르면, 특정 번호 목표를 선택하면 역효과를 낼 수 있습니다. 30 파운드를 잃는다면, 그 목표에 도달하기 전에 기력이 없어 질 수 있습니다. 그리고 동기 부여가 떨어지면 성공 확률이 떨어집니다.

그러나 목표 범위 를 만들면 실제로 성공할 확률이 높아집니다. 20-40 파운드를 잃고 싶다고 선언하면 30 점을 잃는 것보다 더 효과적 일 수 있습니다. 연구원들은 참가자들이 범위의 최하위에 도달했을 때 궁극적 인 목표가 성취 될 수 있다고 믿을 확률이 높아지고 계속 성취하려는 동기를 얻었습니다.

그런 다음 참가자들이 목표의 최고점을 바라 보았을 때 도전을 느꼈습니다. 성공에 필수적인 요소였습니다. 그들은 그들의 목표가 근면을 요구한다는 것을 알았지 만 계속 나아갈 수있는 자신감을 느꼈습니다. 결과적으로 그들의 목표를 달성 할 수있는 기회가 급증했습니다.

자신을위한 범위 만들기

자신을위한 목표 범위를 설정하는 것은 행동을 바꾸는 가장 단순하지만 가장 효과적인 방법 중 하나 일 수 있습니다. 귀하의 목표가 주당 3 ~ 5 회 운동하는 것이 든, 또는 한 달에 100 ~ 200 달러를 저축하는 것이 든 합당한 범위를 정하십시오. 당신이 끝이 낮을 때, 계속 도전하라. 성공의 작은 맛이 당신을 다음 단계로 이끌 수있는 동기가 될 수 있습니다.

AmyMorinLCSW.com
출처 : AmyMorinLCSW.com

정신력을 빼앗아가는 나쁜 습관에 대해 알고 싶습니까? 정신적으로 강한 사람들이하지 않는 13 가지 사본을 선택하십시오.

정신력을기를 수있는 방법을 배우는 데 관심이 있으십니까? eCourse Mental Strength에 등록하십시오 : 3 가지 핵심 요소를 습득하십시오.

이 기사는 Inc.에서 처음 나타났습니다.

Solutions Collecting From Web of "목표 달성에 도움이되는 심리적 트릭"