균형 : 알코올 중독으로부터의 성공적인 회복의 열쇠

"균형"을 찾으십시오 … 알코올 중독자의 등뼈 아래로 떨리는 소리를 보내는 용어. 많은 알코올 중독자는 종종 절제가 결핍 된 극단적 인 성격을 가지고 있습니다. 따라서 그들이 술에 취해지면 회복에 도움이되는 생활 방식으로 바꾸는 것이 어려울 수 있습니다. 조기 금주의는 종종 알코올 중독이 통제하에있는 또 다른 중독성 또는 극단적 인 행동이 표면에 오는 "두더기를 구다"게임을 모방 할 수 있습니다. 누군가가 술에 취해지면 마시는 삶에서 제공 할 수있는 혼돈, 드라마 및 자극을 종종 그리워하는 일부가 있습니다. 그러므로 그들은 다른 방식으로 행동하거나 지나친 작업, 낭만적 인 관계에 의존하는 것과 과식과 같은 과도한 행동을 시작할 수 있습니다. 이러한 극단은 사람이 치유하지 않았고 때로는 트리거가 될 수 있다는 신호입니다. 재발. 그러나 개인이 적절한 치료 (치료, 약물 관리, 재활, 상호 도움 그룹 등)를 받으면 균형있는 삶의 필요성을 더 많이 볼 수 있습니다. 약어 HALT (Hungry, Angry, Lonely, Tired)는 알코올 중독자가 욕망 및 / 또는 재발에 대한 취약성을 지속시킬 수있는 기분 상태를 일깨워줍니다.

장기간 회복을하는 사람들은 일반적으로 양성 또는 음성의 극단적 인 것들이 회복에 도움이되지 않는다는 것을 알게됩니다. 셀프 케어는 삶의 방식이되며 개인은 운동, 명상, 건강한 관계 경계, 치료, 모임, 정기적으로 건강한 식사, 충분한 수면 등과 같은 일상 생활에서 평형을 이루는 방법을 찾습니다. 다음은 도움이되는 워크 시트입니다. 당신이나 사랑하는 사람은 인생의 다양한 영역에서 어느 정도의 집중을 필요로하고 어떤 분야에서 "균형"분포를 조사해야합니다.

각 카테고리에 대해 얼마나 많은 에너지와 노력을 소비하는지 기록하십시오. 카테고리가 관련이 없다면 "N / A"라고 쓸 수 있습니다. 합계는 최대 100 %가되어야합니다.

관계
o 우정 ___________
o 가족 __________
o 로마 교제 관계 _________
o 통신 _________

자기 관리
o 건강하고 규칙적인 영양 _________
o 운동 __________
o 수면 위생 __________
o 기타 (금연, 개인 위생 등) ____________

복구
o 상호 도움 모임 (금주 모임, 스마트 복구 등) __________
굳건한 관계 네트워크 개발 __________
재발 방지 __________

정신 건강
치료법 __________
o 약물 순응 ____________
o 기술 스킬 적용 ___________

직업 / 학업
o 직업, 자원 봉사, 학업 성취에 노력을 기울이십시오 ___________
o 일상 / 일정 준수 (시간 관리) __________

영성
o 종교적 및 / 또는 영적 관행 및 탐구 (명상 /기도 등) __________
종교적 / 영적 원칙의 적용 __________

고 기능성 알코올 중독자에 대한 자세한 정보 및 자료는 www.highfunctioningalcoholic.com에서 확인할 수 있습니다.

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