청년 및 휴일 스트레스

휴일이 다가오고 있습니다. 섭식 장애, 신체 이미지 문제 및 섭식 장애를 가진 많은 사람들에게 이것은 힘든시기입니다. 즐거운 계절이되어야하는 것은 실제로 성인뿐만 아니라 식사 또는 신체 이미지 문제를 겪고있는 청소년에게도 꽤 스트레스가 될 수 있습니다. 이미 비좁은 휴일 일정, 모임 및 큰 할 일 목록과 감정 및 청소년 스트레스를 다루는 것은 매우 어려울 수 있습니다. 임상가들은 휴가철을 둘러싸고있는 투쟁의 일부를보다 잘 탐색 할 수 있도록 고객과 미리 협력 할 수 있습니다. 다음은 유의해야 할 몇 가지 요령입니다.

현실적인 기대치를 설정하십시오. 휴일 흥분은 또한 쇼핑, 베이킹, 잔치, 축제, 파티, 접대 사이에서 요구를 가져오고, 그것은 꽤 압도적으로받을 수 있습니다. 현실적인 기대치를 설정함으로써, 우리는 자신을 과도하게 확장 시켰기 때문에 스트레스를 받거나 놀라지 않을 것입니다. 휴가철의 압력은 소비자 미디어가 구매, 소비 및 할 때 자주 발생한다는 것을 이해합니다. 그것을 조정 해보십시오.

균형을 유지하십시오. 우리가 휴일 작업, 활동 및 요구에 바쁠 때, 우리는 우리 자신을 잃을 수있다. 수면, 식사 및 운동은 종종 균형을 잃고 손상됩니다. 일관되게 있고 건강한 생활을 소홀히하지 않는 것이 중요합니다. 따라서 적극적으로 식사를하고 균형 잡힌 식사를하고 적절한 수면을 취하면서 # 1 우선 과제로 생각하십시오. 우리가 스스로를 쓰다듬는다면 휴일이 자질구레하게되고 우리는 재미를 잃어 버립니다.
시즌의 의미를 찾으십시오. 소란스럽고 번잡함에 쉽게 빠져 들기는하지만 모든 사람에게 최고의 기쁨을 선사하는 계절은 아닙니다.이시기에 사람들에게 나타나는 감정이 많이 있습니다. 사실, 많은 사람들은 휴일을 어렵고 도전적으로 생각합니다. 휴일과 싸우는 사람들은 지원을 위해 다가가는 것이 중요합니다. 안락한 기분이거나 적어도 당신을 위해 용인 할 수있는 기한을 의미하며, 앞으로 계획을 세우십시오. 연휴가 어려울 수 있음을 알고 있다면,이 시간 동안 정서적으로나 육체적으로 자신을 돌볼 준비를하십시오.

활동적으로. 화면 시간 제한 : 텔레비전, 컴퓨터, 비디오 게임, 문자 메시지 등. 대신 활동적인 라이프 스타일을 장려하는 가족의 시간을 활용하십시오. 계획 외출에는 걷기, 자전거 타기, 롤러 블레이드, 아이스 스케이팅 등 즐거운 활동이 포함됩니다. 청소년들이 집안일을 도울 명확한 기대치를 설정하십시오. 모든 가족 구성원은 이런 방식으로 가족에게 기여해야합니다. 집안일을하는 동안 게임을 개발하여 일상적인 활동조차도 재미와 친밀감을 갖도록하십시오.

메뉴 계획에 청소년을 참여시킵니다. 주간 메뉴를 계획 할 때 자녀가 선호하는 것에 대해 물어보고 포함 시키십시오. 가능한 경우 식료품 쇼핑 및 식사 준비에 자녀를 포함 시키십시오. 이들은 수동적 인 것보다는 음식의 선택에 대한 권한 부여뿐만 아니라 가족의 전통을 계승하는 훌륭한 가르침을주는 순간입니다.

앞서 준비. 시간이 너무 빨리갑니다. 목록을 만들고 두 번 확인하십시오. 마지막 순간까지 기다리지 마십시오. 스트레스가 생기기 만합니다. 시간이 빨리 지나가고 이제는 끝내는 것이 자신을 돌보는 방법이라는 것을 기억하십시오.

이 제안을 따르면 휴일에 관한 모든 것을 집중할 수 있습니다. 가족으로서 함께 모여 서로를 지원합니다.