인생의 감정적 인 시간을 기르는 법

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출처 : Gary Knight (바람 강한) / Flickr

감정은 허리케인처럼 당신을 극복 할 수 있습니다. 그들은 당신이 불안정하게 느낄 수있게하고, 심지어 발에서 당신을 털어 내겠다고 위협합니다. 기분이 좋아지는 것을 돕기 위해 무언가 (아마도 맥주 또는 아이스크림 선디)에 단단히 붙들어 야 할 수도 있습니다. 실제로, 강력한 힘으로 당신을 불고, 폭풍을 진정시키는 것은 당신이 생각할 수있는 전부일지도 모릅니다. 그러나 태풍의 바람이 완화되기를 바라는 것보다 더 조용한 감정을 지을 수는 없습니다. 대신에 두 가지 상황에서 가장 효과적인 행동은 폭풍우를 극복하는 법을 배우는 것입니다.

감정적 인 폭풍우에 처한 고통에주의를 기울이십시오. 슬픔, 상처, 분노 또는 다른 기분을 상하게하는 감정을 부는 바람의 유형을 관찰하십시오. 힘을 인식하는 데있어서 당신은 그것을 인정하고 받아 들일 수 있습니다. 사실, 이것이 유일한 현실적인 반응입니다. 당신이 그들을 사라지게 할 수 있다는 믿음으로 그들에 대한 부정하고 싸우는 것은 허리케인 레벨의 바람이 당신에게 영향을 미치지 않는 것처럼 망상적인 것입니다. 그리고 그들에 대해 자신을 긴장시키는 것은 당신의 영혼을 항해로 만드는 것과 같습니다. 대신, 당신이이 세력의 현실을 받아 들일 때, 당신은 그들이 당신을 통해 날려 버리게합니다. 경험은 즐겁지 않을 수도 있지만, 상상할 수있는만큼 치명적인 것은 아닙니다. 당신은 살아남을 것입니다 – 심지어 인생의 일부로 경험을 감사하십시오.

그럼 어떻게 할 수 있니? 폭풍에 대비해 몸을 긴장시키는 것을 어떻게 배울 수 있습니까? 다시 한 번 바람에주의를 기울여 시작하십시오. 단순히 감정에 의해 날아간 느낌보다는 그것들을보십시오. 그들을 레이블하십시오. 외로움, 불안 또는 무력감을 관찰하십시오. 그들을 일으킨 원인을 이해하려고 노력하십시오. 확실하지 않으면, 적어도 그들이 당신에게 가져다주는 고통에 감사드립니다. 그 (것)들을 멈추는 당신의 욕망을 적어 두십시오.

그러면 본능적 인 반응에 어긋나는 일을해야 할 것입니다. 쉽지는 않지만 중요합니다. 실제로 자신의 감정을 없애기보다는 그들이 가져 오는 고통에 집중하십시오. 그들을 떠나게하려는 자연스러운 욕망을 인정하면서 너 자신을 위해 공감하십시오. 이 태풍에 걸린 가난한 영혼에 대한 자비를 느껴보십시오. 즉, 자비를 허용합니다.

연민과 함께 오는 따뜻함, 타당성 및 편안함에 힘 입어 목표를 향해 계속 나아갈 수 있으며 특히 폭풍우가 치는 날씨를 만끽할 수 있습니다.

이 접근법에 대해 더 자세히 알고 싶으면이 간단한 비디오를 확인하십시오.

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자비로운 인식을 통한 개인적인 변화

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