칵테일과 치어 리더?

휴일 파티. 사무실 파티, 친구 집에서의 칵테일 또는 가족과 함께하는 휴가를 축하하든간에 이번에는 적어도 한 명 이상의 휴가 칵테일 파티에 초대 받았습니다. 신체 이미지와 식사 문제를 다투는 사람들에게이 초대장은 이미 스트레스를 많이받는 시간대에 스트레스의 또 다른 원인 일 수 있습니다. 어떤 사람들은 칵테일 파티 (예 : "나 자신 만 3 전채 요리 만 허용 할 것")에서 먹을 방법에 대한 엄격한 규칙을 고안함으로써 극복 할 수 있습니다. 지금 나는 이미 4 개의 전채 요리를 먹었고, 나는 그것을 날려 버렸으므로 나는 15 "을 먹을 수도있다.). 다른 사람들은 집에 머물기를 선택하는 칵테일 파티에 대한 엄청난 기대에 압도 당한다. 그러나 이것이 항상 최상의 솔루션은 아닙니다. 현명한 음식 선택을하고 다음 휴가 칵테일 파티에서 멋진 시간을 보내시기 바랍니다.

1. 선입견을 제거하십시오. 우리 중 대부분은 우리가 머리 속에 가지고있는 음식에 대한 선입견을 많이 갖고 있습니다. "치즈 케이크 – 얌, 그건 내가 제일 좋아하는 음식이야!" "감자 칩 – 뚱뚱해, 먹기가 좋지 않아." "브로콜리 싫어, 나는 그다지 좋아하지 않는다."많은 음식 스크립트는 우리 마음 속에 존재 해왔다. 아이들과 우리는 그들을 사실로 받아들입니다. 그들을 도전하고 그들이 사실이 아님을 알 수 있습니다! 어쩌면 당신은 아이 였을 때 브로콜리를 좋아하지 않았지만 어른의 입맛은 실제로 그것을 맛있게 발견합니다. 많은 칵테일 파티에서 제공되는 다양한 음식을 선택하면 평소에 노출되지 않은 음식을 시험 할 수있는 좋은 기회가 제공됩니다.

2. 염두에 두라. 칵테일 파티에 도착하면 스스로 확인하십시오. 몇 가지 중심 호흡을하고 다음을 평가하십시오. 얼마나 배가 고프 죠? 먹을 기분이 뭐니? 현재의 순간에 어떤 음식이 당신에게 식욕을주는 것처럼 보입니까? 선입관 없이는 평생 동안이 음식을 본 적이없는 것처럼 각 음식의 선택을 다시하십시오. 음식은 어떻게 생겼지? 냄새가 뭐야? 그것은 어떤 기분일까요? "이 음식으로 인해 체중이 증가합니다"또는 "이것은 훌륭한 다이어트 음식입니다"와 같은 판단을하지 않도록하십시오. 음식을 먹거나 먹지 않기로 한 결정을하십시오. 음식을 먹기로 선택한 경우 작은 물기를 취하고 음식의 맛에 집중하십시오. 너는 그것을 좋아하니? 그 이상을 원하십니까? 각 물린은 의식적인 결정이어야합니다.

3. 알코올 섭취를 제한하십시오. 칵테일 파티에 쉽게 적응할 수 있습니다. 술은 흘러 나와 종종 자유 롭습니다. 사회적인 상황에서 긴장된 사람이라면, 약간의 에그 노그 잔을 조금 풀어 놓는 것이 좋은 생각처럼 보일 수도 있습니다. 그것의 보통 아닙니다. 알코올은 의사 결정을 해칠 수있는 장애 요인입니다. 당신이 술에 취하면 의식적으로 먹는 것은 거의 불가능합니다. 게다가 밤늦게 과식 할 수있는 혈당이 낮아집니다.

4. 너 자신을 즐겨라. 이것들은 놀고 실험 할 팁입니다. 그들이 당신에게 어떻게 느끼는지 주목하십시오. 구석 구석에 전체 파티를 치유 할 필요가 없습니다. 재미있는 사람들과 대화를 나누십시오. 음악을 즐기다. 그렇게 춤을 추면 춤을 추십시오.

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