더 나은 성관계를위한 운동

다리 경련, 호흡 곤란, 전반적인 피로, 탈수증 -이 모든 것은 성관계에서 발생할 수 있습니다. 이 쟁점들 중에서도 갑자기 열정의 한가운데서, 당신이 싫어하는 몸의 부분 인 당신의 멍청한 모든 것을 생각해보십시오. 어쩌면, 사정을 더 악화시키기 위하여, 당신은 당신의 위치와 당신의 파트너의 당신 몸에 대한 관점을 깨닫게 될 것입니다. "우!"한숨 이군.

섹스는 다른 신체 활동과 마찬가지로 육체적으로 피곤할 수 있습니다. 특히 장기간 지속될 경우 특히 그렇습니다. 구석 주변의 봄, 그리고 사람들의 생각이 사랑 (그리고 정욕)으로 바뀌면, 지금 운동에 대해 생각할 좋은 시간입니다. 체력과 성 사이의 관계는 흥미로운 것이며, 과소 평가해서는 안됩니다.

충분한 수면을 취하고, 바로 먹고, 스트레스를 줄이는 것은 만족스러운 성생활을 유지하는 데 모두 중요합니다. 그러나 그들은 또한 아주 분명하고 길이가 다른 곳에서도 이야기됩니다. 보다 적게 토론되는 무엇이 당신이 특별한 누군가와 가진 침대에서 위로 움직이기 전에 운동의 중요성은이다.

지속되는 시간에 걸쳐 수행되는 운동은 엔돌핀의 방출로 인한 소위 "주자가 높다"로 이어진다. 이러한 엔돌핀은 자극적이며, 우리에게 기분이 좋아질뿐만 아니라 성 호르몬의 방출을 자극합니다. 추가 보너스는 운동으로 인해 우리가 기분이 나아질 수 있다는 것입니다. 우리의 기분을 고조시키고 침착 함을 느낍니다 (차가워지고 긴장을 풀어 준 후에도). 심장 박동수 감소, 소화 개선, 혈압 강하 및 스트레스 호르몬 수치 감소는 엔돌핀에 의한 우울감과 결합됩니다. 그것에 다른 호르몬 인 옥시토신의 증가를 추가하면 결과는 편안한, 만족스러운 사람입니다.

여성의 경우 운동과 성관계는 Cindy Meston과 그녀의 동료들에 의해 조사되었습니다. 그들의 결과는 운동을하더라도 활발히 활동한다는 것은 여성의 신체에 성행위를 부여한다는 것을 의미합니다. 그것은 단지 운동이 생식기 혈류를 증가 시키거나 여성들이 성적으로 흥분하게하는 것이 아닙니다. 대신, 아직 정체 불명 인 것처럼, 여성의 시체를 준비하는 무언가가있는 것으로 보입니다. 운동을 한 후에, 그녀는 여성의 신체가 성적인 내용 (예 : 에로틱 한 영화)에 더 빠르고 강하게 반응한다는 것을 발견했습니다. 좋은 성적 경험을 위해서는 이완이 필요하다는 오랜 믿음과 남성의 불안과 발기 문제 사이의 연관성 때문인 것으로 여겨지는 그녀의 발견은 흥미 롭습니다. 나는 지금까지 이러한 효과가 운동 직후에 기록되었고 빨리 감소하는 것처럼 보였음을 언급해야한다. 실제로 운동 후 15 분이 지나면 가장 강한 것으로 보인다.

남성의 경우 성적 경험도 운동의 이점을 얻습니다. 백인과 동료들 (1990)은 평균 연령이 48 세인 두 그룹의 남성이 있었는데 모두 연구의 시작에 좌식이지만 건강했다. 한 그룹은 걷기에 종사하고 다른 그룹은 에어로빅 운동에 참여합니다. 후자의 그룹은 높은 수준의 성적 친밀감, 더 만족스러운 오르가즘, 그리고보다 안정적인 성기능을보고했습니다. 따라서 육체적으로 활동하지 않고 호기성으로 일주일에 3 ~ 4 일, 정기적으로 적어도 한 시간 동안 운동을하는 남성은 곧 더 많은 성관계와 더 나은 성관계를보고합니다. 그러나 모든 남성은 개선 된 경험을 통해 연구자는 향상된 성욕이 체력 향상과 직접적으로 관련이 있다고 결론 내릴 수있었습니다.

성생활을 만족시키는 것은 생물학의 견과와 볼트에 관한 것이 아니라 자체 이미지도 포함합니다. 운동을하는 사람들은 종종 자신의 몸을 더 즐겁게 할 수있는 긍정적 인 자아상을 가지고 있습니다. Penhollow와 Young (2004)은 운동 횟수와 체력이 매력도를 높이고 에너지 수준을 증가 시킨다는 것을 발견했다. 운동을하는 사람들은 만족도가 더 높고 자신에 대한 긍정적 인 인식을 경험할 가능성이 더 많아서 자신을 더 바람직하게 생각하고 성적으로 더 잘 수행 할 수 있다고 생각합니다

마지막으로 한 가지 생각 – 섹스 자체가 신체 활동이며 칼로리를 태우고 건강을 증가시킵니다. 많은 요소가 섹스 중에 소비되는 칼로리의 양에 영향을 미치지 만, 대부분의 보고서는 30 분에서 1 시간 동안 약 85 회의 세션을 나타내는 것으로 보입니다. 볼링과 거의 같습니다 (칼로리 카운트는이 링크 참조). 볼링과 달리 섹스는 자존심, 심장 혈관 건강, 감정적 인 친밀감을 높이고 수면을 개선하며 면역력을 높일 수 있습니다!

참고 문헌 :

Penhollow, TM & Young, M. (2004). 성적 바람직 함 및 성행위 : 운동과 운동은 정말로 중요합니까? Human Sexuality의 전자 저널, 7, http://www.ejhs.org/tocv7.html.

White, J., Case, DA, McWhirter, D., Mattison, AM (1990). 남성 운동에서의 성적 행동 향상. 성행위 기록관, 19 (3), 193-209.

여성 생리학 및 운동 및 추가 참고 문헌에 대한 간략한 요약을 보려면 http://www2.psych.ubc.ca/~bglab/female.html을 참조하십시오.

Solutions Collecting From Web of "더 나은 성관계를위한 운동"