연단 방법 : 사람이 도움이되고 싶다.

이번주는 나를 마지막으로 생각하는 것보다 더 집중하게 만듭니다. 바로 지금이 순간 콘택트 렌즈 안에 뭔가있어 불편한 눈매를 띄게되고 그로 인해 짜증을 내고 이미징을 제거하고 새 것으로 교체하는 것입니다. 새 렌즈가 아닌 새로운 눈으로, 나는 서둘러 말합니다. 이것은 나를 기분 좋게 만들고, 더 잘 볼 수있게 해줄 것입니다. 왜냐하면 제가 한 시간 안에 리허설에서 9 학년을 데려 와야하기 때문입니다. 운전이 좋은지 알 수 있습니다.

지금이 순간에 내가 생각하고있는 것이 미래와 관련이 있는지를보십시오. 분명히 이것은 인간에게 정상적인 상태입니다. 이것이 내가 뉴욕 타임즈 일요 리뷰 에서 최근 기사에서 배운 것입니다. 나는 Positive Psychology의 큰 이름 인 Martin Seligman과 과학 기자 John Tierney가 "우리는 순간에 살기 위해 세워지지 않았습니다"라는 제목의 쇠고기를 가지고 있습니다. 이 글은 매혹적이며 심리학의 새로운 영역을 일반 대중의 주목을 끌기위한 방법이지만, 제목은 솔직히 오해의 소지가 있습니다. 나는 그것을 클릭 미끼라고 부르지는 않을 것이지만, 성가시다. 그러나 나는 그것에 도달 할 것이다. 나는 마음을 사로 잡는 순간에 살기가 요즘 모든 분노이기 때문에주의를 끌기위한 것이라고 생각합니다.

그러나 Seligman은 Seligman이 "우리 종을 가장 잘 구별하는 것"이 ​​우리의 "미래를 고려하는"능력이라고 믿습니다. 과거에 집착하는 것보다는 사람들이 미래에 일어날 일, 일명 미래에 대해 더 자주 생각합니다. Seligman에 따르면, 불안우울증은 "미래의 암울한 전망"을 가지고 있습니다. 과거의 외상이나 현재 일어나는 일에 대해 어떻게 느끼는지는 아닙니다.

약 500 명의 성인 시카고 사람들을 대상으로 한 연구에서이 기사에 언급 된 많은 정보를 얻었습니다. 연구원은 일종의 장치를 사용하여 하루에 여러 번이 사람들에게 "핑 (ping)"하고 "자신의 생각과 기분을 기록"하도록 요청했습니다. 미래의 생각은 과거의 생각보다 3 배 더 흔했습니다. 또한 참가자들은 계획을 세우면서 더 행복하고 덜 스트레스를받는 것으로보고했습니다. 그들은 잘못 될 수있는 것에 대한 우려를 표명했지만, 일어날 일을 생각한 것의 가능성은 두 배나 높았습니다.

그래서 prospection 은 우리 thang입니다. Seligman은 우리 종의 호모 계획서 (homo目論見 書)의 이름을 변경해야한다고 말한다. 우리는 미래에 너무 멀리 생각하고 싶지는 않지만 분명히 Windy City 주민들의 생각 중 단지 1 %만이 죽음에 관한 것이었고 그 대부분은 자신의 죽음에 관한 것이 아니기 때문에 다른 사람들은 죽어 가고있었습니다.

어쨌든, 미래의 심리학은 우울증, 기억 및 감정 치료를 연구하는 데 효과적입니다. 불안과 우울증은 "실패와 거부를 과대 평가"하고 "과장된 자기 의심에 의해 마비"되는 경향과 관련되어 있기 때문에 새로운 치료법은 환자에게 긍정적 인 결과를 기대하고 미래의 위험을 현실적으로 관찰하도록 훈련시키고 있습니다.

Seligman과 Tierney가 언급 한 또 다른 두 가지 흥미로운 발전은 뇌 영상에서 두뇌의 영역은 피실험자가 기억 하는 동안 조명이 켜지는 영역이 무언가를 상상할 때 밝아지는 것과 동일하다는 것입니다. 테이크 어웨이는 메모리가 유동적이며, 설명 중 하나는 메모리가 미래 시나리오를 고려하는 데 도움이된다는 것입니다. 두 번째 흥미로운 결론은이 일을보다 빠르고 성공적으로 수행 할 수 있도록 감정이 존재한다는 것입니다.

그래서 독자 여러분, 문제는 저와 어떤 관계가 있습니까? 그리고 당연히 당신과 물론. 결국, 내 블로그의 초석은 그것이 나와 관련이 있다면, 또한 당신이 관련 될 수있는 무언가 일 수 있다는 것입니다. 따라서이 블로그는 실제로 어떤면에서 도움이됩니다. 왜냐하면 어떤 사람들은 어떤면에서 도움이되기를 원하기 때문입니다. 사람은 그것을 좋아합니다.

나는 당신이 실패와 거부 및 지나치게 과장 된 자기 의심에 대해 지나치게 예측하는 것과 관련하여 나는 당신만큼 쉽게 이야기하지 않기를 희망합니다.

도움이 될 수 있도록 한 가지 중요한 테이크 아웃, 즉 테이크 어웨이를 너무 많이 사용하는 경우이 글에서 두 번 사용했던 단어가 긍정적 인 사고가 목표를 계획하고 달성하는 데 도움이된다는 것을 알려줍니다. 우리는 이미 그것을 알았지? 그러나 Seligman과 Tierney는 Heidi Grant Halvorson을 강조합니다. 비관적이라면 원하는 것을 얻는 것을 생각하는 것으로 충분하지 않습니다. 나는 전에이 주제를 다루었 다. 당신이해야 할 일은 네거티브에 대해 현실적입니다. 비관론자들은 미래에 대해 맹목적으로 Pollyanna-ish가 아니기 때문에 안심할 수 있습니다. 그것은 비관론자에 따르면, 당신을 혼란스럽게하는 우주 대담한 행동과 같습니다.

비관론자는 단순히 자신이 생각하고 성공하고자하는 일에서 성공할 것이라고 확신 할 수는 없다는 것이 나의 요점이다. 스노우 경계선이 말하는 것처럼 다음 올림픽에서 "연단"을 상상하는 것만으로도 비관론자에게는 충분하지 않습니다. 비관론자는 장애물이라고도 알려진 실용적인 장애물을 자신의 성취에 상상해야합니다. 이것은 마법과 마법 두 가지를 성취 할 것입니다. 첫째로, 그녀는 그녀가 우주의 분노를 불러 일으키기 쉬운 승리를 상상함으로써 우주를 당연하게 여기지 않을 것이라고 확신하게 될 것입니다. 이것은 마술 적 사고이며 비합리적 인 것처럼 보이지만 나 같은 일부 사람들에게는 완벽합니다. 둘째, 더 중요한 것은이 전략이 궁극적 인 목표를 달성하는 데 필요한 단계를 이해하는 것입니다. 이 용어는 정신적으로 대조적입니다. 그것은 마술 적 생각의 반대이지만 결과를 산출합니다.

자,이 작품의 제목으로 돌아 가자. 나는 Seligman과 Tierney가 그것을 선택하지 않았을 것이라고 확신하므로 그들을 비난하지 않을 것입니다. 그러나 오해의 소지가 있습니다. 현재에 집중하는 것이 우리가하기로 결심 한 것이 아니기 때문에주의가 도움이되지 않는다는 것을 나타내는 것 같습니다. 이 기사에서 설명한 결론을 결정하는 데 도움이되는 연구는 "핑 (ping)"이라고 불리는 것을 포함한다고 지적하겠습니다. 고통스럽지 않았 으면 좋겠다고 말할 수는 없습니다. 알았어, 할 수있어. 나는 정확하게 핑 소리가 나는 것을 안다. 그러나 나는 변덕스럽고 유머러스하다.

어쨌든, 사람들은 핑계를 쳐야하고 핑 소리가 들리면 핑 소리를 냈을 때 그들이 생각하고 느끼는 것을 지적했습니다. 그러므로 그 사람들은 마음 챙김 을 연습하고있었습니다. 그들은 현재 일어나고있는 일을 알아 차리기 위해 잠시 시간을내어 가고있었습니다. 그처럼 간단합니다. 그게 마음 챙김이야. Jon Kabat Zinn이 말했듯이, mindfulness는 인식이고, 인식은 생각과 다른 지능의 한 형태입니다. 이 주제가 연구원들에게 뇌에서 무슨 일이 벌어지고 있는지 알려주는 것이 그들의 마음을 사로 잡은 것이 었습니다. 그리고 그 불안하고 우울한 사람들이 미래에 대한 나쁜 생각 패턴을 깨뜨릴 수있는 것은주의 할 것입니다. 그들은 부정적인 생각을 인식하고 그것을 긍정적 인 것으로 교체해야합니다. 그것은 불교에서 의도를 설정하는 것입니다. 의도는 미래 지향적입니다. 그들은 가능성의 씨앗입니다. 그리고 설정 의도는 명상의 요소 중 하나입니다. 우리는 자신을위한 더 나은 미래, 심지어는 무서워하는 비관론자들조차도 만들고 싶습니다. 그래서 순간에 사는 것이 실제로 우리가 스스로 할 수있는 더 좋은 일 중 하나입니다.

그럼, 의도를 세우자. 내가 갈거야, 독자들. 내 의도는 관대하고 진실입니다. 나는 너의 것을 알고 싶다.

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