사랑에 너무 완벽합니까?

Alexa는 완벽 주의자로 태어났습니다. 부모님, 형제 자매 및 가족에게 눈에 띄는 문제였습니다. 그녀가 거의 없었을 때, 그녀는 라인에서 채색을 즐기고, 대칭 라인에 그녀의 장난감을 배열하고 바로 그녀의 인형을 드레싱. 그녀가 성장함에 따라 일정을 짜고 계획을 세우면서 조직화 경향을 보였습니다. 알렉사의 패턴은 다른 사람에게 보이기 때문에 나의 책 "완벽을 이기고 : 균형과 자기 수용을 찾아라 "에있는 과장 완벽주의라고 불리는 패턴입니다.

삶의 일부면에서 이점이있는 것처럼 보이지만, 완벽주의가 항상 좋은 것은 아닙니다.

학교 나 직장에서 완벽주의는 자산이 될 수 있습니다. 그러나 완벽 주의자들은 종종 우정, 형제 관계, 결국 친밀한 관계에서 예상치 못한 문제를 겪게됩니다. 34 세에 알렉사는 두 번째 결혼 생활이 붕괴 된 후에 도움을 요청했습니다. 그녀는 좋은 배우자가되기 위해 열심히 노력했으며 다른 관계에서 실패한 것에 대처할 수 없었습니다. 그녀의 투쟁은 완벽한 것으로 고칠 수있는 것이 아니 었습니다. 사실, 완벽 함으로 인해 완벽하게되었을 수 있습니다.

명백한 완벽 주의자의 경우 다음과 같은 행동과 특징이 눈에니다.

  • 다른 사람들의 중요성 (직접적이든 간접적이든간에)
  • 비판을받을 때 수비
  • 실수를 피하기로 결심하고, 그렇게하면 숨기거나 거부합니다.
  • 결함이나 약점을 보여주는 것에 대해 경비를 가짐
  • 개인적인 문제로 도움을 요청할 수 없거나 원치 않는 경우
  • 취약성을 두려워하고 따라서 친밀감에 대한 두려움이 있습니다.
  • 일들이 어떻게 이루어 졌는지 매우 중요합니다.
  • 사람들보다 업무와 사물에 중점을 둠
  • 자기 의식적이고 다른 사람들이 생각하는 것에 정신이 팔렸다.

이러한 특성의 전부 또는 일부를 전시하는 완벽 주의자와의 관계의 반대편에 있다고 상상해보십시오. 아이러니는 완벽 주의자에게는 그가 훌륭한 파트너가 되려고 노력하면할수록 파트너의 느낌이 더 혼자가된다는 것입니다. 그들은 직장, 가정, 어린이 등을 관리하는 데 많은 도움이 될 수 있지만 반드시 파트너가 실제로 필요로하고 원하는 것만은 아닙니다. 완벽 주의자의 파트너는 진정한 친밀감, 평등 및 상호 의존성 (균형 잡힌 방식으로 서로 의존 함)이 부재하다는 것을 느낄 수 있습니다. 그들은 종종 완벽 주의자를 비평 적, 불만족, 도달 할 수없는 것, 사용할 수없는 것, 정서적 인 욕구가없는 것으로 봅니다. 완벽 주의자는 또한 홀로 감정을 잃고 인정받지 못하고 결국 실종 된 것을 이해하지 못합니다. 자신을 최선을 다하고 헌신적으로 보거나 인정하지 않는다는 사실에 헌신하는 것은 황폐합니다.

도움과 정신으로 알렉사는 과거와 현재의 파트너가 처음에는 그녀가 흥미롭고 신뢰할 만 했음에도 불구하고 감정적으로 연결되어 있지 않다고 발견했습니다. 그녀의 완벽 주의자 패턴 때문에 알렉사는 처음에는 그녀의 안정성, 능력 및 독립성을 필요로하는 파트너에게 매력을 느꼈고, 나중에 그것을 분개했습니다. 그녀는 이러한 관계에서 모든 문제를 일으키지 않았다고 확신했지만, 그녀는 자신의 투쟁에서 개인적인 역할에 직면 할 준비가되어있었습니다.

그녀는이 패턴을 가진 다른 사람들에게 도움이 될 수있는 점진적 변화 과정을 시작했습니다.

  1. 그녀는 파트너, 친구 및 가족에게 각 관계에서 어떻게 기능했는지에 대해 솔직하게 질문했습니다. 그녀는 자신이 관심을 가진 사람들이 자신과의 관계에서 자신을 "하나"로 본 것을 발견했습니다. 그들은 그녀가 항상 돕고 인도 할 준비가되어 있었지만 도움을 받거나 친밀 할 수는 없다고 말했다. 그들은 종종 그녀보다 덜 느끼고 그녀가 그들에게 도움을 청할 것을 바랬다. 그들은 그녀에게 더 가까이 있고 싶었고 판단하거나 비판하지 않았습니다.
  2. 그녀는 자신의 우려와 필요를 기꺼이 공유하고자한다면, 우리를 다른 사람들과 더 가깝게 만드는 경향이있는 자신의 약점을 눈치 채기 시작했습니다. 이것은 결함을 보여주고 실수를 저지르는 것이 불편하고 심지어 고통 스럽기 때문에 Alexa에게는 도전 과제였습니다. 그녀가 더 현실적으로 일하면서 그녀는 주변 사람들이 자신에 관심이 있고 자신의 감정을 좋아한다는 것을 알게되었습니다.
  3. 알렉사는 다른 사람들을 받아들이 기 시작한 지 오래다. 그녀는 자신의 삶에 대해 다른 사람들에게 조언이나 조언을하지 않고 있음을 발견했습니다. 그녀가 그들을 기쁘게하지 않는다면 그녀의 역할이 무엇인지 확신 할 수 없었습니다. 그녀의 우정은보다 균형 있고 평등 해졌습니다.
  4. 시간이 지남에 따라 그녀는 자신의 성적이나 외모보다는 그녀의 본질을 받아들이 기 시작했습니다. 그녀는 여전히 완벽 주의자 였지만 그녀는 부드러워졌고, 다른 사람들에 따라, 새로운 것을 시도하고 재미있었습니다.

완벽 주의자 패턴을 바꾸는 열쇠는 전체 변형이 아닌 교대로 보는 것입니다. 현실이되는 보상에 초점을 맞추면 일어날 가능성이 더 큽니다. 모든 사람들은 결함이 있고 그 사실은 우리를 인류와 연결시켜줍니다. 우리가 고립과 절대로 조건부 사랑으로 인도하지 않는 척. 깊은 곳에서, 우리 모두는 우리가 누구인지 사랑 받고 받아 들여지고 싶습니다. 변화는 우리의 인간성을 인정하고 우리가 누구인가에 대해 가장 좋고 가장 나쁜 것을 받아들이는 것으로 시작됩니다. 자기 개선은 선택 사항이지 의무는 아닙니다. 우리에 관한 어떤 것들은 결코 변하지 않을 것이고 다른 특성들은 삶의 경험에 의해 변경 될 것입니다. 그 동안 당신은 오늘을 위해 충분합니다 – 완벽하게 불완전합니다.

나의 다음 블로그는 덜 눈에 보이는 Covert Perfectionist의 관점에서이 주제를 다룰 것이다.

Ann Smith는 Caron의 전무 이사입니다. 그녀의 업데이트 된 책인 극복 극복 : 균형과 자기 수용의 발견 은 2013 년 3 월 5 일에 발표되었습니다. 여기에 의견을 남기거나 트위터, @CaronBT 또는 Facebook에서 연락하십시오.

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