"나는 너를 해치려하지 않았다"

그들이 얼마나 양립성이 있더라도, 친밀한 파트너는 때로는 갈등을 겪게 될 운명입니다. 그러한 논쟁 중 일부는 뜨거워 질 수 있으며, 종종 상처를 입거나 분노하는 감정이 항상 적절히 해결되지는 않습니다. 그러한 부정적인 상호 작용이 반복적으로 묻혀 버리면 결국에는 사랑을 재생시키는 신성한 핵심을 침식 할 수 있습니다.

친밀한 파트너가 갈등을 해결하는 기술을 배우는 한, 각자의 투쟁에서 배우고 서로의 입장을 존중하는 것이 더 나을 수 있습니다. 그러나 그들이 자신의 차이점을 해결할 수있는 모든 일을하고 여전히 자신을 잊을 수없는 상황에 처했을 때, 그들은 분쟁 해결에서 가장 공통적 인 근본적인 적들에게 부주의로 목소리를 내고 있다는 것을 모르고있을 수 있습니다. 그 자신의 행동을 변명하고 자신이 느끼는 상처에 대해 다른 사람을 비난하는 것은 너무 인간적인 경향입니다. 그것은 "당신이 상처를 입히지 않으려 고했기 때문에 당신이 한 일에 대해 용서를 구하는 것"이라고 나타납니다.

"나는 단지 화가났다. 내가 한 말은 아니었다. 왜 그렇게 개인적으로 받아들이나요? "

"내가 그런 말을했기 때문에 너는 조금 더 용서할 수 없다는 뜻은 아니다."

"나는 그런 식으로 너를 갈 생각이 전혀 없었다. 네가 한 말로 너는 나를 방아쇠를 당겼다. 그렇게 도전하면 나 자신을 도울 수 없다. "

"당신이 적대적 일 때, 그것은 나를 화나게합니다. 당신이 저에게 그렇게하지 않으면 저렇지 않을 것입니다. "

"당신은 너무 민감합니다."

"너는 과장된거야. 나는 그 어떤 나쁜 말도하지 않았다. "

"당신이 정말로 나를 사랑했다면, 나는 잠시 혼란에 빠지기 때문에 화를 내지 않을 것입니다."

우리가 그 진실을 털어 놓기를 원하든 안하든, 우리 중 대부분은 우리가 파트너를 해치려는 원인이 무엇인지 밝히기 전에 그것이 얼마나 많이 우리의 파트너를 해칠 지 정확히 알고 있습니다. 반복적 인 싸움이 끝난 후 그들이 어떻게 느꼈는지 정확히 말한 이전의 상호 작용이 너무 많습니다. 우리는 그들이 우리에게 말한 것을 기억하고 싶지 않습니다. 우리가한다면, 우리는 다음 번에 덜 자주 행동해야하기 때문입니다. 이번에 어떤 일이 벌어 질지 정말로 모른다고 가장 할 수만 있다면, 우리는 그 순간에 우리 자신의 행동을 멈추기 위해 우리의 파트너에 대해 충분히 신경 쓰지 않았다는 것을 결코 인정하지 않아도됩니다.

우리가 우리 자신의 일에만 참여하고 동시에 파트너를 비 개인화하면, 그들은 보이지 않는 적이되어 더 이상 자동적 인 배려 나 동정심을 가질 자격이 없습니다. 논쟁이 끝나고 우리가 우리가 한 일을 깨닫게 될 때가 있습니다. 어쩌면 우리는 진정으로 우리 파트너를 다치게 할 의도는 아니었지만, 우리가 말하고 싶은 것을 말하고 싶을 때 그 인식을 제쳐두고 확실히 배제했습니다.

우리가 순간적으로 열렬히 파트너의 요구를 충족 시키기로 결정했다는 것을 인정하고자한다면, 적어도 솔직하게 말해야합니다. 진정한 책임감은 파트너에게 화를 낼 수있는 권리를 부여합니다. 왜냐하면 당신이 "상처를주는 것을 의미하지 않았기"때문에 당신을 용서할 것으로 예상되는 대신에, 화를 낼 권리가 있습니다. 당신이 그들을 해 쳤어요. 당신이 의도 했든 말든 당신이 겪은 고통에 대한 책임은 당신에게 있습니다. 귀하의 파트너에 대한 결과는 같습니다.

두 파트너가 일시적인 책임 성 결여에서 자신의 자아 행위에 대해 정직하게 대처한다면 그것은 훌륭 할 것입니다. 중요한 데이터를 잊기 전에 파트너의 감정이 얼마나 중요한지 기억할 수 있다면 더 좋을 것입니다. 불행하게도, 그것은 일반적으로 발생하지 않습니다. 아마도 죄책감이나 당혹감 때문에 다른 사람보다 자기를 택한 대부분의 파트너는 자신이 한 일에 대해 의로운 느낌으로 보상 할 가능성이 더 큽니다. 자신의 행동을 인정할 능력이 없다는 것을 감안할 필요가 있다면, 변명의 여지가 생기고 대신 파트너가 자신의 행동을 이끌어 내고 있다고 비난하게됩니다.

추가적인 합병증이 있습니다. 우리가 파트너를 지우고 듣지 않아도되는 사람들로 전환 시키면 우리는 이제 그들과 이야기하고 있지만 더 이상 그들과 이야기하지 않습니다. 믿을 수 없게도, 과거로부터의 미해결 된 관계가 그 무효로 몰려들 것이고, 우리의 분노한 말투는 더 이상 존재하지 않는 사람들에게 상징적으로 전달 될 것입니다. 우리의 현재 파트너는 과거의 사람들과의 미해결 된 갈등을 정당화되지 않은 대상으로 삼습니다.

생산적인 갈등에서 친밀한 파트너는 무죄를 부인하거나 부당한 공격과 무효로 다른 사람을 비난하려고 시도하지 않습니다. 그들은 그들 사이의 드라마가 무의식하고 미해결 된 추억을 발굴했을 수있는 단어, 음성 억양, 신체 언어 및 표정에 의해 가장 많이 유발되었다는 것을 알고 있습니다. 그들은 서로가이 오래된 패턴이 출현 한 근본 뿌리에 도달하도록 돕고 그들이 누구인지와 구별하여 싸움의 압력을 받게되었습니다.

"오 세상에, 여보, 나는 너와 아무 상관없는 우리 싸움에서의 것들을 말했다. 나는 마침내 그녀가 나를 걱정하지 않는다고 말하면서 그녀를 무효화 한 모든 시간 동안 엄마에게 말 했었다고 생각합니다. 그렇지 않으면 그녀가 원하는 것을 할 것입니다. 네가 사용했던 그 구절이 나를 방아쇠를 당겼다. 너는 왜 나에게 잘 해주지 않는가? 당신은 뒤따라 나오는 쓸데없는 일을 할 자격이 없었습니다. 그것은 정말로 그녀를위한 것이 었습니다. 정말 미안해. "

"당신이 나에게 소리 지르기 시작하면, 나는 그것을 잃어버린 것 같아요. 너를 굴복 시키거나 파괴 했어. 나는 아빠가 술에 취한 분노에 들어갔을 때 공을 들고 말았다. 그는 마치 나처럼 행동했고, 우리 엄마는 그의 하인이었고 우리는 옳은 일을 할 수가 없었습니다. 너는 네 목소리를 높였고 나에게 왔어. 네가 나를 때 리라 생각했다. 나는 네가 내가 싸웠던 길을 마땅히 받아야한다고 결정 했음에 틀림 없다. 그러나 나는 당신이 그런 식으로 육체적으로되지는 않을 것이라는 것을 알고 있지만, 그 순간 나는 확신하지 못했습니다. 나는 두려웠다."

"그런 식으로 당신과 얘기하는 사업은 없습니다. 내가 그렇게 화가 났을 때, 나는 당신이 어떻게 느끼는지, 내 말은 당신에게 어떤 영향을 미치는지는 상관하지 않지만, 그 안에있는 어떤 곳에서 나는 당신이 느끼는 것을 완벽하게 알고 있습니다. 우리가 싸우고있을 때, 나는 당신이 정말로 누구인지보고 싶지 않습니다. 내가하는 일이 잘못되었다는 것을 안다. 그것은 나에게 분출하는 악마와 같습니다. 나는 단지 이길 필요가있다. 나는 이것을 막아야하고 당신의 도움이 필요합니다. "

"나 한테 더 이상 용서 하지마. 알았지? 내 반응은 어긋난다. 어젯밤에 내가 너 한테 한 것처럼 말하지 않을거야. 당신이 옳을 때, 나는 궁지에 빠지게되는 방식에 대해 뭔가가 있습니다. 항상 바라지 않는 것입니다. 나는 화를 내며 순간에 당신을 해치고 싶습니다. 그것이 맞지는 않습니다. "

의식을 잃은 트리거는 모든 사람에게 발생하지만 사람들은 과거와 같은 방식으로 자동 응답 할 필요가 없습니다. 학대받는 어린이는 자동으로 자녀를 학대하지 않습니다. 그들은 희생 세대로 부름받을 수 있음을 깨닫지 만, 상속 된 부정적인 행동이 내리막 길을 걸 치지 않도록 기꺼이 헌신하고 있습니다. 가장 중요한 첫 번째 단계는 우리의 나쁜 행동을 정확히 무엇인지 인정하고 다른 사람을 탓하지 않기 위해 용기를 포용하는 것입니다.

성공적인 파트너 관계는 이상적으로 서로가 그들이 할 수있는 최고의 인물이되도록 돕습니다. 자신의 최선의 목표가되지 못하는 관계에 있다면, 그것을 화재 현장에서 연습 할 수있는 곳으로 볼 수 있습니다. 그러나, 아무리 노력해도, 당신이되고 싶지 않은 사람에게 계속 미끄러 져 간다면, 파트너를 비난하는 것이 당신을 거기에서 지키게 될 것입니다.

이러한 부정적인 패턴을 끝내기 위해 진정으로 헌신적 인 노력을 기울이는 경우, 인수에서 파트너를 지우도록 강요당하는 느낌과 트리거를 통해 원인을 파악할 수 있습니다. 할 수 있다면, 그 시점에서 상호 작용을 중단하고 파트너에게 당신이 느끼는 것과 그 행동이 당신이하는 방식에 반응하도록하십시오. 손에 닿은 채로 있고, 각자가 판단하지 않고 상대방의 입장을 분명히 말하게하십시오. 파트너의 감정, 표정, 신체 언어 및 음성 인토네이션에 유의하십시오. 여러분 중 어느 누구도 궁지에 빠져 있거나 수비를 느끼기 시작하면 즉시 의견을 말하십시오.

당신이 사랑하는 누군가와 논쟁에서 승리 할 때 아무런 의미가 없으며 단지 먼지가 침전했을 때 친밀감의 상실감을 느끼기 쉽습니다. 당신의 파트너가 당신을 해치는 것을 의미한다면 승리를 포기할 것임을 아는 것보다 더 큰 느낌이 거의 없습니다. 당신은 모든 갈등을 생산적으로 만들 수는 없지만, 서로의 신뢰를 향해 갈 길을 갈 것입니다.

Dr. Randi의 무료 조언 전자 뉴스 레터, Heroic Love는 사람들이 낭만적 인 사랑을 찾고 유지하지 못하도록하는 일반적인 함정을 피하는 방법을 보여줍니다. 그녀의 40 년 경력을 통해 10 만 명이 넘는 얼굴을 마주보고 싱글과 커플을 상담 한 결과, 올바른 파트너를 목표로하는 방법을 배우고, 두려운 "허니문은 끝났습니다"현상을 피하고, 지루해진다. www.heroiclove.com

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