자신의 인식을 신뢰할 수 있습니까?

당신이 심리학 용어 "전이"에 익숙하다면, 아마 당신을 분석가에게 특정 감정을 옮기는 치료에서 클라이언트와 연관시킬 것입니다. 그러나 전이의 의미는 조금 더 광범위하며, 어린 시절에 시작된 감정을 현재의 누군가에게 향하게하는 것을 의미합니다. MentalHelp.net에 실린 한 논문에서 "전이는 인간이 끊임없이 더 좋고 더 나아지기 위해 행하는 매우 기본적인 과정입니다."이것은 의식적인 과정이 아니기 때문에 사실에 대해 우리의 머리를 감싸는 것은 매우 어려울 수 있습니다 우리가 다른 사람들에 대해 내놓은 예측이나 가정은 지금 여기에서도 일어나지 않은 일과 관련이 있습니다.

인간으로서, 우리는 우리 자신의 인식을 믿도록 설계되었습니다. 다른 사람들과의 관계에서 우리는 항상 자신의 의견을 신뢰하거나 우리가 옳다고 생각합니다. 그러나 우리가 감정적 반응 중 일부는 우리에게 일어난 일보다 우리에게 일어난 일에 더 중점을 두어야한다는 점을 고려한다면 우리는 좀 더 겸손해질 수 있습니다. 우리 자신과 주변의 세계를 바라 보는 필터의 대부분은 우리의 초기 삶과 우리가 특정한 환경에 적용한 것들과 관련이 있습니다.

인간은 적응 생물이다. 아이들처럼 우리는 생존의 일부로 사회 환경에 적응합니다. 우리의 감각 경로는 우리가 태어나 기까지 3 개월 앞당겨 시작합니다. 처음 6 년은 우리 뇌의 많은 신경 회로를 놓는 중요한시기입니다. 따라서이 시간대에 발생하는 이벤트는 우리가 얼마나 반응하는지, 그리고 나중에 어떻게 다른 상태가 될지를 결정할 수 있습니다. 이 때문에 우리가 경험하는 초기의 역경은 우리 주변의 세상을 어떻게 처리 하는가에 큰 영향을 미칩니다.

우리의 형성 시대에 핵심 인사와의 애착 스타일은 우리가 관계가 어떻게 기능 하는지를 개발하는 내부 "작업 모델"이되어 우리 삶 전체에서 대인 관계를인지하고 경험하는 방식에 영향을 미칩니다. 우리는 다른 사람들이 신뢰할 수 있는지 또는 우리가 원하는 것을 표현하는 것이 안전한지에 대해 의문을 제기 할 수 있습니다. 사람들이 우리를 켤 준비가 된 것 같습니다. 우리는 성인 생활에서 우리와 가장 가까운 사람들이 우리 가족과 비슷한 것으로보기 시작할 것입니다. 우리의 초기 애착 패턴은 우리의 현실을 왜곡하고 다른 사람들을 보는 방식을 왜곡 할 수 있으며, 실제로보다 더 비판적이며, 거부하고, 통제하고, 소유하고 있다고 믿습니다.

우리의 조기 아동 관계는 우리가 어떻게 대우 받고 있는지에 대한 우리의 인식에 영향을 미칠뿐만 아니라 우리 주위의 사람들을 어떻게 대하는가에 영향을줍니다. 과거의 도움에 바탕을 둔 오해는 특정 단어 나 표현이 우리를 해칠 때 어떻게 성공했는지 설명합니다. 우리 각자는 어린 시절의 경험을 바탕으로 우리 안에 건설 된 방아쇠를 가지고 있습니다. 이 작은 방아쇠는 큰 반응을 초래할 수 있습니다.

우리는 모두 갑자기 추락 한 친구를 생각할 수 있습니다. 그의 반응은 현실과 거의 관련이없는 것으로 보였습니다. 그러나 우리 자신이 과민 반응하거나 오해하고있는 것을 눈치 채기가 훨씬 더 어렵습니다. 그러나 우리의 방아쇠를 알게되면 우리의 반응이 순간에 일어나고있는 상황과 일치하지 않는 때를 확인하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 어린이로 소홀히 느낀다면, 우리는 실수로 우리가 성인으로 간주되지 않을 것이라고 생각하는 경향이 있습니다. 우리는 사소하거나 불쾌감을 느끼는 이유를 쉽게 발견 할 수 있습니다. 우리가 불규칙하거나 침입하는 환경에서 자란 경우, 우리는 신속하게 불신하거나 헌신 할 것을 조심할 수 있습니다. 우리의 구체적인 패턴이나 방아쇠에 따라, 사람 (특히 우리 근처에있는 누군가)이 한 가지 작은 일이 날카롭게 될 수 있습니다.

우리가 삶에서 사람들에게 내딛는 예측은 우리의 관계에서 우리의 양육 스타일에 이르기까지 모든 것에 영향을 미칠 수 있습니다. 우리는 어린 시절의 감정을 우리 아이들에게 투사 할 수 있습니다. 우리가 초창기에 박탈 당했다고 느낀다면, 우리는 아이들을 지나치게 과장하여 불쾌감을 느끼고 보상 할 수 있다고 생각할 수도 있습니다. 우리가 원래 가족과 어울리지 않는다고 느낀다면, 성인 관계에서 우리는 파트너가 우리 없이는 무엇인가를 선택할 때마다 거부하는 것으로 인식 할 수 있습니다. 우리가 종종 어린이로 모욕을 당하면, 상사가 자신의 의견이나 표정을 읽음으로써 우리를 비판하는 것으로 보게 될 것입니다. 이러한 각각의 경우에 우리는 실제로 자신이 누구인지에 대한 우리의 삶에서 현재의 인물을 보지 않고 있지만 우리 자신의 기대치를 걸러 내고 있습니다.

물론, 자신감을 갖고 자신을 신뢰하는 것이 중요합니다. 그러나 우리의 시각이 과거로부터의 부정적인 오버레이와 우리가하는 모든 것에 대한 의심과 비판을 던지는 우리 자신의 내부 평론가에 의해 흐려진 우리 삶에 확실히 시간이 있습니다. 그래서, 문제는 어떻게 우리가 실제 관점에서이 오버레이를 분리 할 수 ​​있는가하는 것입니다. 우리가 삶에서 사람들을 왜곡시키는 방법을 배움으로써 우리는 우리의 역사와 사고 방식에 대한 통찰력을 얻습니다. 우리의 과거가 우리의 현재를 어떻게 알려주는지 알수록 우리의 현재 관계에 부정적인 영향을 미칠 수있는 바람직하지 않은 계층이나 감정적 인 짐을 더 많이 흘릴 수 있습니다.

우리가 현실적인 상황에 합리적으로 반응하는지 오래된 감정에 의해 유발되는지 여부에 대한 한 가지 단서는 우리의 분위기가 갑자기 바뀌거나 감정의 격렬함이 우리를 압도하는 순간을 발견하는 것입니다. 스위치가 켜져 있거나 알람이 꺼진 것처럼 느껴질 수 있습니다. 우리의 즉각적인 감정적 반응과는 별도로, 다른 사람들의 말이나 행동에 숨겨진 의미를 찾아내는 경우, 또는 사건을 일으키거나 희생 당하거나, 부끄러워하거나, 옆으로 던지거나, 경멸하는 느낌을 갖게되면, 그 이유를 더 깊이 파고들 수 있습니다.

우리는이 반응을 촉발시킨 것에 대해 생각해야합니다 : 동료로부터받은 특정 질문, 배우자의 결석 한 의견, 우리 아이의 작은 저항. 동료가 우리 말을 듣지 않거나, 배우자가 비판적이거나, 또는 자녀가 통제력을 상실하고 있다고 가정하는 대신, 우리는 그들과 관련이 거의없는 우리 안에있는 다른 일이 있다고 생각할 수 있습니다 . 우리는 과거에 우리에게 상처를주는 치료법에 대해 더욱 민감한 경향이 있습니다. 심지어 고통 스럽긴하지만 익숙 함에도 편안함을 느낄 수 있음을 느끼거나 자신을 보는 옛 방식에 맞게 상호 작용을 찾고 있거나 잘못 해석 할 수도 있습니다.

여기에서 요점은 모든 현재의 반응이 단순히 과거에 대한 반응이라는 것을 암시하는 것이 아닙니다. 단순히 세상을 바라 볼 수있는 새로운 방식을 제시하는 것만으로도 우리가 인식하지 못하는 부분을 이해하고 이에 따라 행동을 바꿀 수 있습니다. 그래서 나는 사람들에게 어린 시절을 완전히 느끼고 느끼는 것이 중요하다고 말합니다. 그것은 우리 역사에 덜 바람직한 오버레이로부터 자유로운 우리 삶에 중요한 관문입니다. 편집증, 의심스럽고 비판적이며 불안한 생각을 우리의 진정한 관점에서 구분할 수 있습니다. 아이러니하게도, 이것을하기 위해 우리는 좀 더 겸손해야하고 우리의 관점이 항상 정확한 것은 아니라는 개념을 받아 들여야합니다. 우리는 세상을 그 길을보기 위해 받아 들여야 할 것입니다. 우리는 한 번 그 길을 놓아 줘야합니다.

PsychAlive.org에서 Lisa Firestone 박사의 더 많은 것을 읽으십시오.

Solutions Collecting From Web of "자신의 인식을 신뢰할 수 있습니까?"