토크 테라피는 정말로 효과가 있습니까?

한 젊은 여성이 의사의 추천으로 나를 보러 왔습니다. "나는 그녀가 나를 위해 할 수있는 일이 무엇인지 모른다."그녀는 말했다. "나는 단지 내가해야 할 일을 스스로 할 수는 없다. 어쩌면 일부인지 치료 – 내 사고를 바꿀 수있는 것일 수도 있습니다. 아마 도움이 될 것 "이라고 말했다.

나는 그녀에게 왜 그녀의 의사가 그녀를 나에게 소개했는지 자신의 말로 말해달라고했다. "나는 어떤 에너지도 가지고 있지 않다. 육체적으로 나에게 아무 문제가 없습니다. 나는 잠시 우울했으나 나는 더 이상 그렇지 않습니다. 그러나 그녀는 누군가와 이야기하는 것이 도움이 될 것이라고 생각했습니다. 나 자신을 이해하기 위해서는 장기간의 심리 치료가 필요하지 않습니다. 나는 내 생각을 바꾸기 위해 누군가가 필요하다. "

저는 2010 년 11 월 Scientific American Mind : Scientific American Mind : "정신을 습득 함 : 정신 역동 요법은 배꼽 쳐다 보며, 연구는 강력한 이점을 보여줍니다."(Jonathan Shedler)의 멋진 기사를 읽으면서이 젊은 여성을 생각했습니다.

Colorado 대학 의과 대학 심리학 부교수이자 콜로라도 병원 외래 정신과 서비스 심리학과의 Shedler 교수는 고객과 치료사의 일화를 매혹적인 연구로 결합하여 실천해 온 사람들을 설명합니다. "통찰력"치료 (때로는 "대화"치료라고도 함)는 오랫동안 알려져 있습니다 : 정신 역동적 인 정신 요법이 효과가 있습니다. 그것은 고객이 특정 증상뿐만 아니라 직장 생활, 사회 생활 및 자존심에 대한 해결책을 찾을 수 있도록 도와줍니다.

Shedler는 "정신 역동 치료가인지 행동 요법과 같은보다 새롭고 표적화 된 치료법만큼 효과적으로 증상을 완화한다는 연구 결과에 대해 자세히 설명합니다.

그는 또한 "심리적 역학 치료를받는 사람들은 치료가 끝난 후에도 실제로 계속해서 향상됩니다 – 아마도 그들이 얻는 이해가 세계적이라는 이유로 증거를 제공합니다."즉, 이런 종류의 치료는 우리가 우리 자신을 그처럼 깊고 광범위하게 학습하는 데 도움이됩니다. 우리는 다양한 상황에서 우리의 이해를 활용할 수 있습니다. 또한, 치료의 도움으로, 우리는 더 이상 우리가 치료사를 만날 때조차도 우리 자신에 대해 더 많이 배우는 법을 배웁니다.

체 델러 (Shedler)는 사람들은 자신의 당면 문제로는 도움이되지 않는다고 생각하고 시간이 오래 걸리고 비생산적인 "배꼽 응시 (bevel-gazing)"를 수년간해야한다는 두려움 때문에 정신 운동학 심리 요법에서 벗어나는 경우가 많다고 말한다. "그는 이것이 이런 종류의 치료를 시행하는 우리들 중 일부의 잘못이라고 제안합니다. 우리는 연구를 피하고 우리가하는 일을 설명하지 못합니다. 나는 또한 우리가 고객에게 그들이 구제를 상당히 빨리 느끼기 시작해야한다고 말하지 않으며, 기분이 나아지지 않으면 작업에서 중요한 것을 얻을 수 있도록 돕지 않을 수도 있다고 덧붙일 것입니다. Shedler가 아름다운 모범을 보인 것처럼 우리는 항상 치료사와 의뢰인간에 일어나는 일에 대해 이야기하는 것이 중요하며 때로는 결정적인 부분이라고 설명하지도 않습니다.

나는 Shedler의 기사를 직접 읽는 것이 좋습니다. 애피타이저로, 나는이 점에 대해 간략하게 설명한다.

오늘날 실행되는 정신 역동 요법은 아버지의 정신 분석이 아닙니다. Shedler에 따르면, 고객은 "참을성없는 치료사가 조용히 바라 보는 것처럼 소파에 누워 있지 않으며, 끝내고 일주일에 4-5 회의를해야만합니다."라고 Shedler는 말합니다.

이러한 종류의 치료에서 고객은 자신이 편안하게 느끼는 범위를 탐구하고 넓힐 수있는 기회를 얻습니다. 이 탐구 과정은 사람이 미묘하고 종종 눈에 띄지 않는 감정을 이해할뿐만 아니라 강하고 때로는 불편한 감정을보다 효과적으로 관리하기 시작할 때 도움이됩니다.

연구에 따르면 심리 역학 심리 치료가 매우 효과적임을 확인합니다. 예를 들어, Shedler는 다음과 같이 씁니다 : "한 가지 주요 연구는 정신 요법 심리 치료를위한 치료 효과의 척도 인 0.97"의 효과 크기를 발견했습니다. "CBT (인지 행동 치료)의 경우 0.68이 전형적인 효과 크기입니다. 항우울제의 평균 효과 크기는 0.31입니다. "

 Shedler는 "감정 탐색, 회피 분석, 반복 패턴 식별, 과거 경험 토론, 관계 초점, 환자 / 치료자 관계 조사"등 심 동적 운동 심리 치료의 힘과 효과에 기여한 연구자를 7 가지 기술합니다.

분명히, 물론 모든 정신 역학 심리 치료사가 평등하게 창조되는 것은 아닙니다. 문제를 도울 사람을 찾고, 신뢰할 수있는 사람의 추천을 받고, 여러 다른 치료사와 인터뷰하고, 훈련에 대해 물어보고, 마지막으로 본능을 신뢰하는 것이 중요합니다. (자세한 내용은 심리 치료사 선택에 대한 내 게시물을 확인하십시오). 그러나 심리 역학 중심의 심리 치료사와 함께 가기로 결정한 경우 친구 나 가족은 Shedler의 기사 사본을 제공한다는 증거가 없다고 말합니다.

이 게시물의 시작 부분에서 설명한 고객에 관해서는, 몇 달 동안 정신 역학을 통해 함께 일한 후, 그녀는 내 사무실에 와서 말했습니다. "알다시피, 나는 기분이 나아지기 시작했습니다."나는 그녀에게 내가 기뻤다 고 말했습니다. 그녀가 변화에 기여한 것에 대해 어떤 생각을 갖고 있는지 물어 보았다. "나는 듣는 사람에게 사물에 대해 이야기하는 것이 도움이된다고 생각한다. 너는 항상 내가 생각하는 것을 말로 넣으려고한다. 그리고 그것은 내가 느끼고있는 것에 대해서 생각하도록 도와줍니다. 그리고 여하튼, 그것은 저를 더 나아지 기 위하여 돕는다. "

* 여기에 제공된 링크는 기사의 요약만을 제공합니다. 전체를 읽으려면 온라인이나 매장에서 잡지를 구입해야합니다. 그러나 제 의견으로는 그만한 가치가 있습니다. 이 기사뿐만 아니라 잡지의 많은 사람들이 매혹적이고 재미있는 독서를하고 있습니다!

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