중독을 초래하는 자기 억제

낸시는 진정제 Xanax를 중독시키는 28 세의 교사였습니다. 그녀는 그것을 무작위로 가져 가지 않았습니다 (중독성 행동은 무작위 적이 않습니다). 그녀는 남자 친구 Mitch가 자신의 일에 집중하기 위해 그녀를 철회했을 때 거의 모든 것을 사용했습니다. 그 당시 그녀는 내적 갈등을 겪어 고통 받았다. 그녀는 그가 그녀에게서 멀어 질 때 자신이 얼마나 혼자서 느꼈는지 그에게 화를내는 것 이상을 원했다. 그러나 그녀는 그녀가 위로 말하면 그녀가 그들의 관계를 파괴 할 것이라는 점을 두려워했다. 완전히 갇힌 느낌, 그녀는 무력감의 그녀의 감각을 취소 뭔가를해야했다. 그 때 그녀는 자낙스로 향했다. 그녀가 그것을 사용하기로 결정할 때마다, 그녀는 이제 그녀의 기분을 좋게하기 위해 자신의 힘 안에서 뭔가를 할 수 있기 때문에 더 이상 무력감을 느끼지 못했습니다. Xanax를 복용하는 것만큼이나 심각하게 그녀의 삶에 해를 끼쳤습니다. 그녀가 그것을 받아 들일 엄청난 힘을 느꼈을 때, 그녀는 힘을 얻었습니다.

이 예제는 내 첫 번째 책인 중독의 심장 에서 가져온 것입니다. 중독성 행동은 중독성이 작동하는 방법을 보여주는 삽화로 썼습니다. 중독성 행동은 사람들이 압도적으로 느끼는 무서운 것이거나 금지 된 직접 행동을 취하기위한 대용품 (또는 변위)입니다. 어찌할 수 없는. 낸시의 경우, 그녀는 혼자 남아있는 매우 오래된 두려움에 닿았 기 때문에 미치 자신과 마주하게하지 않았습니다. 그러나 우리 모두가 완전히 갇혀 있거나 무력한 감정을 되 돌리는 데 어떤 행동을 취하는 것이 감정적으로 필요하기 때문에 그녀의 대속 행동은 엄청난 강도에 의해 주도되었습니다.

나는 중독성 행동의 새로운 에피소드의 가장 흔한 침전물 중 하나의 예로서이 포스트에서 낸시의 이야기를 인용하고있다 : 자기 억제. 버려지는 것에 대한 낸시의 오래된 두려움은 왜 그녀가 미치에게 더 명확하게 말할 수 없었는지 이해할 수있게합니다. 그러나 자신을 뒤로 붙이면 그녀는 실제로 자신을 덫에 걸고 있었기 때문에 실수로 다음 중독성 에피소드를 시작했습니다.

다음은 또 다른 예입니다.

다니엘은 알코올 중독으로 고통을 겪었지만이 비녜 트 때 금주했습니다. 그는 오래된 목조 차고를 재건하기 위해 계약자를 고용했습니다. 계약자는 프로젝트를 시작했지만 반쯤은 다른 곳으로 이동했습니다. 다니엘은 사전에 거의 모든 직업에 돈을 지불 했으므로 단순히 노동자를 해고 할 수 없었습니다. 계약자가 마침내 다른 프로젝트를 완료 할 때까지 Daniel의 차고로 돌아갈 수 없다고 말하면서 몇 차례 전화를 걸었습니다. 적어도 3 주일이 걸릴 것입니다. 대니얼은 가볍게 항의했는데 이것은 평소 스타일 이었지만 계약자는 기다려야한다고 말했다. 이 대화 다음에 다니엘은 술을 다시 시작했습니다.

Daniel의 이야기 (내 두 번째 책 Breaking Addiction에 등장)는 같은 문제에 대한 또 다른 예입니다. 그는 더 강력한 대응 (더 나은 구두 응답뿐만 아니라 Better Business Bureau, 그의 소비자 서비스 부서, 그의 변호사, 지방 신문 등과의 접촉을 위협 할 수도 있음)에보다 적극적으로 반응하지 않았을 때, Daniel은 무력한 입장에 서있다. 그 감정을 다루는 그의 방법은 중독을 정의하는 패턴과 똑같이 마시는 것이 었습니다. 중독성 행동에 평소와 같이 술을 사기로 한 그의 결정은 계약자 또는 차고에서 자신의 상황을 돕는 데 아무런 도움이되지 않았지만 자신의 무력감을 뒤집었기 때문에 기분이 좋아졌습니다.

중독은 사람들이 압도적으로 갇힌 느낌이들 때 발생하는 심리적 증상이며 자연스럽게 덫에 걸린 감정으로 인해 그 느낌에 대한 해결책을 제공합니다. 사람들이 지나치게 억누름으로써 자신의 무력 함을 창조 할 때, 말을하지 않고, 나쁘게 대하는 것에 대해 묵인하는 등의 행동은 의도하지 않게 다음 중독성 에피소드를 유발합니다. 이러한 일화에서 자신을 인정한다면, 발생 시점에주의를 기울여야하며, 동굴에 빠질 가능성이있는 상황을 예측할 수도 있습니다.

제 책에서 강조하고자하는 점 중 하나는 공격을 받으면 직접 행동을 취할 수는 없지만 항상 취할 수있는 조치가 있다는 것입니다. 알코올 중독으로 고생 한 한 사람은 대규모 모임에서 자신을 불러 일으키지 못했고 그 후에 바로 술을 마셔서 너무 늦지 않았 음을 깨달았습니다. 그는 노트북을 꺼내 회의에 참석 한 모든 사람들에게 정확히 무엇을 말하고 싶은지에 대한 이메일을 보냈습니다. 그는 그 음료를 결코 먹지 않았다.

물론, 장기간에, 너무 온순한 것이 당신에게 문제가된다면, 당신이 왜 자신을 붙들고 있는지를 알아내는 훌륭한 치료사를 찾는 것이 현명 할 것입니다. 그러나 그동안 귀하의 중독성 행동이 어떻게 작용 하는지를 아는 것은 귀하가 그것을 반복하지 않아도되는 것을 막을 수 있습니다.

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