너의 사춘기의 불안을 낮추는 방법

현대 불안의 한 가지 원인은 젊은이들에게 세상이 바뀐 방식입니다. 24 시간 뉴스와 무수한 이용 가능한 소셜 미디어 경로에 대한 그들의 노출은 영구적 인 경고가 있어야한다는 많은 느낌을 남깁니다. 일반적으로 디지털 의사 소통에 소요되는 시간은 시간과 기회에서 제외되어보다 의미 있고보다 도전적인 의사 소통을위한 직접적인 기회가됩니다. 소셜 미디어의 영향을 제쳐두고, 일부 불안은 젊은이와 노인의 삶의 일부라는 것을 명심하는 것이 중요합니다. 그것에 대처하는 방법을 배우는 것은 성장하는 중요한 부분입니다.

부모는 십대 불안에 깊은 영향을 미칩니다. 통제 할 수없는 요소가 많지만 영향을 미칠 수있는 것에 집중하면 긍정적 인 효과를 낼 수 있습니다. 실시간으로 균형 잡힌 삶을 모델화 한 부모는 자녀가 자신의 개인적인 의심과 두려움에 대처하는 법을 배우도록 도와줍니다. 다음은 십대들의 불안을 완화하는 데 도움이되는 몇 가지 방법입니다.

1. 무언가를 할 올바른 방법이 하나도 없습니다.

아이들이 어릴 때 특정 목표를 지나치게 이상화하는 것이 쉽습니다. 초등 학교에서는 스트레이트 A와 우수한 대학의 중요성에 대해 이야기 할 수 있습니다. 대화는 자녀가 실제로 이러한 이상을 실제로 획득해야한다는 압력솥 상황에 있지 않기 때문에 편안하고 편합니다. 그러나 우연히도, 이러한 대화는 성인이 성공하기 위해서는 자손이 완벽해야한다는 압력을 전달합니다. 그들이 중학교에 입학 할 즈음에,이 젊은이들 중 일부는 A.보다 적은 것을받을 것이라는 전망에 크게 당황 스럽습니다. 그들은 유능한 학생이 될 수는 있지만 시험 전에는 자신을 아프게합니다. 그들은 부모님들과 함께 숙제를하면서 오랜 저녁을 보내고 그들의 일을 바로 잡고 다시 점검 할 수 있습니다. 이 모든 것은 아이들이 무언가에 실패하면 학년이 기대치를 충족시키지 못하거나 그 문제에 대해 두려워하게 만듭니다. 이 10 대들은 최고 수준의 학업 성취도없이 (A 연속 삭제) 자신의 삶을 상상할 수 없습니다. 어떤 점에서는 필연적으로 뭔가가 필연적으로 주어집니다. 그들은 완벽하지는 않으며 무감각 한 불안감을 느끼는 것을 보았습니다. 십대 자녀가 어떤 성적을 지녔다고해도 그들이 계속 견디면 계속 진행할 것임을 상기시킵니다. 또한 각 학생에게 적합한 대학이 하나도 없습니다. 사실, 행복하고 성취 할 수있는 많은 대학이 있습니다. 때로는 최고의 대학에 진학하지 않는 것이 가장 좋은 방법입니다. 이 구제 수단은 십대 자녀가 허리 통증을 호소하지 않고 두려움없이 두려움없이 수행 할 수 있음을 의미합니다.

매우 높은 성적에 지나치게 중점을두면 어떤 학생들은 "나는 바로 학생이되는 일은 거의 없을 것"이라는 시도를 멈추게합니다. 사실 역사는 매우 성공적인 성인의 사례로 가득합니다 학문적으로 탁월하지 않다. 존 맥케인 상원 의원은 최근 뉴스에 자주 출연했습니다. 그는 아나 폴리스에서 졸업 한 899 명 중 894 번째 학생을 마쳤습니다. 그러나 그는 전투기 조종사, 전쟁 영웅, 6 기의 미국 상원 의원, 그리고 미국 대통령을위한 그의 당의 후보자가되었다. 학생의 학업 성적이 어떻든, 계속 노력하는 것이 중요합니다. 장기적으로 F를 D로, D에서 C로, 또는 C에서 B로 각각 들어 올리는 것이 모든 사람에게 가장 중요한 성취 일 수 있습니다.

2. 고난과 불확실성에 대처할 능력이 있음을 상기시킨다.

부모로서 우리가 불안해 할 때, 위험에 대해 경고하는 것은 너무 쉽습니다. 바르게되지 않거나 잠재 위해 나 나쁜 성적이있을 수있는 곳을 예상하는 것은 일어날 수있는 일에 대한 불안감을 키우는 데 도움이됩니다. 길을 갈 수도 있고 가지 않을 수도있는 잠재적 문제 지점에 집중하는 대신 역경에 대처하는 능력을 강조합니다. 따라서 "선생님이 힘든 학년 인 경우에도 교사는 조심해야합니다."라고 말하면서 "힘든 학년 인 경우라도 끝내야합니다."또는 "힘든 선생님을 상대 할 길을 찾을 것입니다." "힘든 선생님을 다시 만나고, 쉬고, 좋아하는 TV 프로그램을 시청해야했습니다."장애물을 극복 한 시간을 상기시킵니다.

3. 불편한 상황에 노출 시키십시오.

우리 자녀들이 고민을 당하면 언제든지 고민하게됩니다. 유아로 울고있는 것을 듣는 것이 어렵 기 때문에, 10 대 시절의 그들의 화가는 부모의 내장에서 양말 일 수 있습니다. 그들의 상황을 완화시키기 위해 가능한 모든 일을하기를 원합니다. 불행히도 그들의 고민의 근원을 없애는 것은 그들이 그들을 불안하게하는 것을 피하도록 격려 만합니다. 회피하면 더 많은 불안감이 생깁니다. 그들이 일을 피할수록 그 일들을 처리해야한다는 생각에서 더욱 불안해집니다. 귀하의 자녀가 학교, 시험, 교사, 사교 행사, 스포츠 행사에 참석함으로써 심하게 괴롭힘을 당할 때, 자녀들은 그것을하지 않아도된다고 말하지 마십시오. 대신 코치가 되라. 그들을 격려하고 불편한 상황으로 나아가는 동안 그들에게 감정적 인 지원을 제공하십시오. 그리고 나중에 그들을 보상해라, "네가 해냈어. 너는 그 수업을 끝내고, 좋아하는 저녁을 요리하자."

4. 화면 시간을 제한하십시오.

10 대들이 전화기와 소셜 미디어에 제한이 없을 때, 그들은 본질적으로 버드를 벗어날 수있는 기회를 결코 얻지 못합니다. 물론, 그들의 마음 속에서 그들은 그리드에서 벗어나고 싶지 않을 것이라고 믿을 수도 있습니다. 십대들은 일정한 접촉을하지 못하거나 24 시간 온라인 상태가 아닌데도 빠져 나간다고 믿을 수있는 조건을 갖추고 있습니다. 이것은 영구적 인 과격한 상태를 유지합니다. 또한 그들은 좋은 소식과 나쁜 소식을 온라인 피드백과 경쟁해야합니다.

그들에게 강제 휴식을주십시오. 그들은 스스로 그것을 가져갈 것 같지 않습니다. 매일 저녁 특정 시간에 휴대 전화를 꺼내 액세스 할 수 없다는 것을 알고있는 장소에 휴대하십시오. 전화기를 멀리 가져가는 것은 처벌이 아니라 휴식과 휴식을 취할 수있는 방법이라고 설명합니다. 결국, 그들은 많은 것을 놓치지 않을 것이며, 더 나은 야간 수면을 취한다는 것을 알게됩니다. 우리 모두를 다음 날의 어려움을 극복 할 수있는 더 나은 발판에 두는 것입니다. 일부의 경우, 저의 책인 자아 존중감 (Building Self-Esteem) 은 어떤 나이의 사람이 자기 자신에 대해 더 잘 느끼는 방향으로 나아갈 수 있는지에 대한 통찰력을 제공하는데 도움이 될 것입니다.

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