너 자신에게 말하지 않는 것은 너의 삶을 방해 할 수있다.

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대부분의 사람들은 자신에 대한 부정적이고 비판적인 것을 말하는 것이 자신의 정체성에 대해 기분을 좋게하지 못하며 대개 자신이 원하는 것을 얻는데 도움이되지 않는다는 것을 알고 있습니다. 어리석은 사람, 못생긴 사람, 또는 패자라고 부르는 것은 당신이 밖으로 나가서 무언가를 성취하도록 격려하는 것보다 침대 밑으로 기어 들어가 숨기고 싶을 가능성이 더 큽니다. 그러나 많은 사람들이 깨닫지 못하는 것은 자신에게 말하지 않은 것들이 또한 당신의 삶을 방해 할 수 있다는 것입니다. 당신이 인상을 원할 때, 당신이 그만한 가치가 있으며, 인상을받을 자격이 있다고 열심히 노력한 적이 없다고 말할 때, 당신은 그것을 구할 가능성이 훨씬 적습니다.

내가 함께 일하는 사람들이 내면의 비판적인 목소리를 조용히 지키기 위해 열심히 일했을지라도, 그들은 여전히 ​​긍정적 인 자신에 대한 것들을 말하는 데 상당한 어려움을 겪곤합니다. 네가하는 말은 너의 행동을위한 기초 다. 자신에게 무언가가 가능하다고 말하지 않으면 행동하지 않을 것입니다. 당신이 인생에서 원하는 것들을 얻기 위해서, 당신은 종종 당신 자신의 치어 리더가되어야하고, 당신의 능력을 믿고, 당신이 그것을 할 있다고 스스로에게 말해야합니다. 긍적적이고 사랑의 방법으로 자신과 대화하는 법을 배우는 것은 자기 비판을 멈추는 것만큼이나 좋은 삶을 사는 것만큼이나 중요합니다.

다음은 사람들이 긍정적 인 자기 대화로 어려움을 겪는 일반적인 이유를 극복 할 수있는 몇 가지 방법입니다.

1. "가짜로 들린다."

자기 비판이 자기 사랑보다 더 익숙 할 때, 그것은 이상하게 느껴질 수 있으며 심지어는 자기 자신에게 긍정적 인 방식으로 이야기하기 시작하는 것을 허락 할 수 있습니다. 나는 패자입니다 . 저는 승자 입니다. 큰 도약입니다. 생각을 크게 도약하면, 뇌는 저항 할 것이고, 당신은 자신에게 거짓말하는 것처럼 느껴질 것입니다. 이 시점에서 사람들은 저항하는 생각을하기 시작합니다 – 누구는 농담입니까? 나는 총 가짜 야 . 그러나 긍정적 인 방식으로 자신과 대화하는 법을 배우면 원하는 위치로 나아갈 수 있습니다. 목표는 개선과 같은 생각을 갖기 위함이지만, 다음과 같이 자신에 대해 사실로 알고있는 영역 내에 여전히 있습니다. 가끔 시도 할 때 성공할 수 있습니다 . 희망적이지만 절대적이지 않은 구를 선택하면 자신의 진실을 사기 쉽고 가짜는 아닙니다. 당신이 개선 된 생각을 고수하면, 결국 당신은 당신이되고 싶은 곳으로갑니다 – 나는 정말로 나 자신을 좋아합니다 . 너가 너무 멀리 뛰어 넘기없이 개량 한 생각을 선택하는 것을 돕 l 지도 모른다 몇몇 어구는 다음을 포함한다 : 나는 가능하다; 나는 배울 수 있습니다 …; 나는 노력하고있다 …; 나는 시작할 수있다 …; 나는 노력하고있다 …; 나는 기꺼이 …

2. "난 자기애자가 아니야."

사람들은 자기 자신에게 너무 많은 긍정적 인 말을한다면 그들은 자기 중심 주의적이거나 자기애 주의적이 될 것이라고 종종 걱정합니다. 그러나 인간의 행동은 연속체에 놓여있다. 자기 중심적이라는 것은 긍정적 인 방식으로 자기 자신과 대화 할 수있는 능력이 부족한 사람과 스펙트럼의 반대쪽에 있으며, 그 사이에는 많은 공간이 있습니다. 스펙트럼의 한쪽 끝 또는 다른 쪽 끝이 너무 멀면 일반적으로 몇 가지 문제가 발생하는 경향이 있습니다. 당신이 목표로하는 것은 단순히 더 많은 것을 중간으로 옮기는 것입니다. 행동의 균형은 당신이 중심에있을 때 존재합니다. 자기 자신에게 친절한 말을 할 수있는 능력이 부족한 사람에게는 나르시시스트가 될 가능성이 거의 없습니다.

3. "이전에는 아무것도 해본 적이 없다."

자신의 미래에 대해 긍정적 인 자기 대화에 참여하는 방법을 배우는 데있어 가장 큰 장애물 중 하나는 과거의 실패를보고 당신이 다른 일을 할 때 성공할 수 없다는 가정을하는 것입니다. 명심해야 할 중요한 사실은 과거가 당신의 미래를 제한하는 정도로만 중요하다는 것입니다. 과거에 당신이 인상을 요구했을 때 과거에 그것을 얻지 않았다는 것을 기억한다면, 지금 그것을 요구하지 않는 이유로 그것을 사용한다면, 당신은 당신의 미래를 제한 하기 위해 과거를 사용하고 있습니다. 미래를 달라지기 위해 필요한 가장 큰 변화는 때로는 다를 있다는 것입니다. 관심이 다른 이유에 대해 집중하는 데 집중하십시오. 저는 많은 것을 배웠고 사람으로 성장했습니다. 나는 변화하기를 열었으며 과거의 실수로부터 배웠습니다. 때로는 성공하지 못하는 것이 좋습니다. 항상 배워야 할 새로운 것이 있기 때문입니다.

자기 비판은 자존심을 손상시킬 수 있지만 미래에 대한 긍정적 인 자기 이야기를하지 않으면 앞으로 나아가고 삶에서 원하는 것을 성취하지 못할 수 있습니다.

Jennice Vilhauer 박사는 Emory Healthcare의 외래 정신 요법 치료 프로그램 책임자이자 미래를 향한 Think Forward의 저자입니다. 예를 들어 과거를 초월하여 삶을 변화시키는 정신의 힘을 어떻게 사용 하는가?

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