여기와 지금 더 나은 느낌을위한 간단한 기술

"나는 단지 15 파운드를 잃을 뿐이다, 나는 행복 할 것이다."

"내가 새로운 직업을 갖게되면 모든 것이 잘 될 것이다!"

"일단 대학에 들어가면 좋을거야."

"내 아이가 받아 들여진다는 것을 안다면, 나는 진정 될거야."

"내가 옳은 남자 (또는 여자)를 찾을 때, 나는 만족할 것이다."

"우리 가족이있을 때 …"

익숙한 소리? 우리 모두 그렇게 해. 우리는 우리 자신을 더 잘 느끼게 할 무언가가 일어날 것이라고 생각합니다. 그 하나의 목표, 그 하나의 만족, 그 하나의 성취, 그리고 우리는 잘 될 것입니다. 권리?

때때로. 그러나 가장 자주, 우리가 뭔가를 달성하자마자, 우리는 다음 무언가를위한 준비가되어있는 것 같습니다. 그리고 나서 다음, 그리고 다음.

영국의 정신 분석 학자이자 작가 인 Adam Phillips는 가장 최근의 책 Missing Out : Unlived Life의 찬양에서 미래 목표에 대한이 매우 일반적인 초점이 지금 여기에서 빠져 나가는 경향을 강화한다고 말했습니다. 현대 생활에 널리 퍼져있다.

이해가 되죠? 당신이 나와 같은 모든 사람과 내가 알고있는 모든 사람이 있다면, 당신의 인생을 완벽하게 느끼기를 원하거나 필요로하는 것이 하나 더 있습니다. 그러나 필립스는 우리가 그 완성을 실제로 멈추고 느끼는 것처럼 보이지 않는다고 말합니다. 우리가 원하거나 필요하다고 생각하는 것이 무엇이든간에 우리는 우리의 목록에있는 다음 것을 생각하면서 다시 출발하고 달리고 있습니다. 또는 전혀 전에 목록에 없었던 무언가가 우리가 목표로했던 마지막 것을 성취하자마자 갑자기 나타 났을 것입니다.

나는 내가 아는 다른 사람만큼이나 유죄이다. 나는 주요한 멀티 태스 터이며, 항상 수많은 프로젝트에서 일하고 있으며, 한 가지만 더 끝내면 쉬게 될 것이라고 말하고 있습니다. 그러나 진실은, 나는이 활동들로부터 많은 즐거움을 얻는다는 것입니다. 내가이 현실을 나 자신에게 인정할 때, 나는 내가하고있는 일을 즐기기 위해 상기 할 때, 나는 더 편해지는 경향이 있으며 나는 주변에있는 것이 더 즐겁다.

그러나 우리가 그것을하는 동안 우리가하고있는 것을 어떻게 평가할 수 있습니까?

상당한 체중을 잃어버린 젊은 고객이 15 파운드를 더 잃어 버렸을 때 그녀가 정말로 행복 할 것이라고 말했을 때 나는 이것을 생각하고있었습니다.

"왜 그런가요?"나는 그녀에게 물었다.

그녀는 그것이 그녀가 특정한 크기의 옷에 잘 들어갈 수있을 때라고 말했습니다.

"근데 왜 너를 행복하게 해줄거야?"나는 물었다.

"전에는 그렇게 할 수 없었기 때문에,"그녀는 말했다. "나는 정상적인 인간처럼 느껴질 것이다."

그녀가 말했던 것처럼, 나는 내가 택한 요가 수업을 생각했다. 교사는 주어진 순간에 완전히 열심히 그것이 얼마나 힘든지에 관해 이야기했다. 일련의 운동이 끝난 후, 그녀는 조용히 우리 몸에있는 것처럼 느껴지도록 조용히 요청했습니다. "지금 여기에있는 것이 어떻습니까?"그녀는 말할 것입니다. "기분이 어때? 생각? 하기?"

나는 어린 청중에게 그녀가 지금 느끼고있는 것을 멈추고 생각해 보라고했다. "당신 몸의 변화를 느낄 수 있습니까?"나는 물었다. 그녀는 잠시 조용히 앉아 "나는 그렇게 생각한다"고 말했다. 나는 지금까지 한 일에 자부심을 느낄 수 있는지 물었다. 그녀는 고개를 끄덕였다. "그럼 그게 어때?"내가 물었다.

그녀는 항상 그녀가 최종 성취, 다음 성취를 위해 나가야한다고 느꼈다고 대답했다. "나는 그 길을 따라 나 자신을 박수 갈 의향을 생각하지 않았다."

그게 우리 중 많은 사람들이 놓친 것 같습니다. 우리는 길을 따라 박수를 보냅니다. 어쩌면 이것은 우리가 장미를 멈추고 냄새 맡을 필요가 있다고 말하는 또 다른 방법 일 수 있습니다. 그러나 나는 그것이 더 중요하다고 생각합니다. 어쩌면 우리는 매 순간을 기쁘게 해 주셔서 자랑스러워 할 필요가있을 것입니다.

Heinz Kohut는 자기 존중감에 대해 썼습니다. 그는 존경에 대한 열망이 인간 경험의 기본이라고 믿었습니다. 우리는 다른 사람들이 자신에 대해 좋은 생각을 갖기 위해 우리를 존경해야합니다. 그러나 어쩌면 우리는 자신의 삶을 살아가는 사업을 관리하는 것처럼 자신을 존경하거나 자신을 평가할 수있는 방법을 찾아야 할 수도 있습니다.

그러므로 시도해 볼만한 작은 연습이 있습니다. 다음에 만족, 행복, 완성감 또는 성취감을 가져올 미래의 목표에 대해 생각할 때 잠시 시간을내어 지금하고있는 일에주의를 기울이십시오. 인생의 현재 순간에 기쁘게 생각하거나 자랑스러워하거나 단순히 만족할 수있는 것이 있다면 무엇이든 물어보십시오. 니가 입고있는 걸 좋아하니? 네가 먹은 걸 즐기 셨니? 지난 1 시간 정도 다른 사람과 좋은 상호 작용을 했습니까? 그렇다면 자신에게 박수를 보냅니다 (자신을 당혹스럽게함으로써 기쁨을 상쇄시키지 않도록 조용히하십시오!). 방금 한 일에 대한 자신감을주십시오. 고맙습니다.

그렇지 않다면, 지난 몇 시간 동안 당신에게 즐거움을 줄만한 것이 없으면, 미래에 초점을 맞추는 대신 심호흡, 스트레칭, 한 모금의 물, 일하는 직업에 대해 간단히 평가 해보십시오. 모든 종류의 진행중인 작업. 부모, 배우자, 친구에게 전화를 걸어 1-2 분만 채팅하십시오. 재미있는 것을 찾아보세요. 누군가에게 칭찬을 제공하십시오. 칭찬을 해줘.

자신을 채우는 것이 어떤 순간을 고치는 열쇠 일 수 있습니다. 그것은 현재의 순간뿐만 아니라 미래의 목표를 달성하는 순간을 훨씬 쉽게 즐길 수있게 해줍니다!

참고 문헌 :

하인츠 코후트 : 자아의 회복

Adam Phillips : 누락 된 삶 : 삶의 칭찬에

Thich Nhat Hanh : 평화는 모든 단계입니다 : 일상 생활에서의 Mindfulness의 길

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