완벽주의, 기쁘게하고 수행하자.

놀라운 책을 추천 해 줄 수있는 친구가 있습니까? 나는하고, 그녀는 차가운 프라이빗 페이 스북 북 클럽을 만들었는데, 우리가 멀리 떨어져 살고있는 우리 그룹이 우리가 읽고있는 책에 관한 노트를 비교할 수있다. 그녀의 최신 추천은 Good Girl을위한 Grace : Emily P. Freeman 의 Try Hard Life 에 대한 이야기입니다.

프리맨은 기독교인이고, 전체에 걸쳐 그녀의 신앙에 중점을 두지 만, 나는이 토론에서 책의 그 측면을 만지지 않을 것이다. 많은 사람들이 느끼는 압박감을 표현하는 것은 용감하고 뻔뻔한 방법이었습니다. 우리가 감히 대담하게 표현하지 못한 생각은 나를 감동 시켰습니다. 나는 그들이 나를 한 것처럼 당신이 열리 길 희망한다.

나는 지금까지 수행해야 할 압력, 제발 완벽한 일이 내 인생에 어떤 영향을 주 었는지를 완전히 깨닫기 시작했습니다. 나는 오랫동안 그것을 알고 있었고, 내가 무엇인가를 모두 뛰어 넘어야 할 때부터 그러한 진전을 이루었습니다. 나는 어린 시절 찬양과 찬성에 빠져 들었고, 대부분의 삶은 나를 진정으로 비추고 영양을주는 것보다 다른 사람들을 자랑 스럽거나 행복하게 만드는 일에 더 신경을 썼다. 나는 이것이 내가 겪었던 우울증의 중요한 뿌리라고 생각한다.

모든 사람들을 행복하게 유지할 필요가 있고, (나는 좋아하지 않을 수도있는 사람들을 포함하여) 보편적으로 좋아하고 승인 받기를 원하며, 나의 선택을 통해 스트레스, 불편 함 또는 불행을 초래하지 않도록, 이러한 성과의 흐름이 여전히 존재합니다 . 완벽하길 원한다.

내 자신의 생각과 의견과 함께 프리먼 (Freeman)의 관찰 내용 중 일부는 다음과 같습니다.

1) "나는 내 불완전한 지위가 발견 될 것이라고 끊임없이 걱정했다. 나는 종종 죄책감을 느꼈지만 그 이유를 알지 못했습니다. 나는 불가능한 기대의 무거운 짐을 느꼈고 모든 실수를 설명 할 수없는 욕망을 가지고있었습니다. "

이걸 경험하나요? 실수를 저지하고 조심하여 다른 사람들과의 상호 작용에서 자신을 보느냐 (예를 들어, 부정적인 빛으로 잘못 해석 될 수 있거나, 친절하지 않거나 충분히지지가되지 않거나 공감할 수 없다고 말한 것)?

방금 풀렸다면? 당신이 친절하고 일반적으로 좋은 사람이라는 것을 당신이 믿고, 대부분의 사람들이 이것을 느끼면 어쨌든 그것은 정말로 중요합니까? 모든 노출을 관리 할 필요가 없습니다.

2) "나는 내가 처리 할 수있는 것들, 내가 잘한 것들, 훈련 된 삶, 그리고 흔들리지 않는 좋은 기분에 집중했다."

당신은 모두가 응원하고, 웃게 만들고, 은색 안감을 보도록 도울 수있는 사람입니까? 당신은 언제나 (또는 ​​거의 항상) 주위에 있고, 다른 사람들에 대한 요구를 거의하지 않습니까?

우리 중 많은 사람들이 기대 나 명성에 부합하려고 노력하고 있습니다. 좋은 평판은 좋은 일이지만, 인간이 될 수 없다고 느끼기 시작하면 좋지 않습니다. 너 자신을 지저분한 인간의 자신으로 만들고 모든 것이 괜찮을 것이라고 믿는다면 어떨까요? 감정과 연기의 모든 범위를 가진 당신의 진정한 자아가 (위대함에서 중대하게 불완전 함까지) 괜찮습니다. 실제로는 충분합니다.

3) "나는 주변 사람들에게 내가 필요가 없다는 것을 가르쳐 주었고 나를 믿기 위해 비밀리에 화를 냈다."

이거 한거야? 요즘 내가 해왔 던 일 중 하나는 내 요구 사항을 분명하게 표현하는 것입니다. 필요한 경우 중요하며 안전하게 표현할 수 있습니다. 얼마나 계시인가?

4) "내가 생각하는 것을 너무 많이 돌 보았 기 때문에, 숨어있는 것이 당신과 관련이있다. 필사적으로 나에 대한 당신의 의견을 관리하고 싶다. 거의 모든 일은 내가 당신을 확신시키는 것입니다. 내가 당신의 의견에 불신앙을 느낀다면, 나는 당신의 의견이 내가 바라는 것 외의 것으로 보인다면, 당신의 마음을 바꾸는 것이 나의 일이 될 것입니다. "

누군가가 당신에 대한 진실을 보지 못하거나 어떤 식 으로든 당신을 비난한다면, 마음을 바꿀 필요성을 느낍니까? 이것은 당신이 영원히 당신의 삶을 살았던 방법이라면 지쳐 버리고 매우 힘듭니다. 당신이 그것을하고 그것을 그냥 내버려 두는 때를 인식하십시오. 당신의 에너지와 생각을 쓰는 데 훨씬 좋은 것들이 있습니다.

5) "너를 위해 사는 데 필요한 에너지가 나를 죽이고있다 …"

너를 죽이고 있니? 심호흡을 함께하고 열심히 노력하는 것을 중단합시다. 선의롭고 옳고 그름을 믿는 사람들을 위해 살아야합니다. 완벽 할 필요없이 친절하고 친절하게 대우하기 위해 최선을 다하십시오. 자의식이나 자기 평가없이하십시오. 때로는 실패 할 것입니다. 괜찮아.

저는 어린 아이 였을 때부터 삶의 소재였던 사람들을 기쁘게하고 수행하는 냉혹 한 기준을 완전히 벗어날 수 있을지 모르겠지만 시작할 수는 있습니다. (그리고 다시 시작할 때마다 하루) 내가 습관적으로하는 일과 왜 그 일에 대한 인식을 키워야합니다. 당신의이 패턴이 너무 깊게 변해가고 있다고해도, 나는 당신이 희망적이며 단지 그것을 알아 차림으로써 시작하는 것이 좋습니다.

Susan Biali 박사는 의사, 건강 및 복지 전문가, 생명 및 건강 코치, 전문 연사, 플라멩고 댄서 및 저자입니다. 그녀는 사람들이 건강 해지고 스트레스를 줄이며 더 의미있는 삶을 누릴 수 있도록 돕고 있습니다. Biali 박사는 기조 강연, 워크샵 / 피정, 미디어 논평 및 사생활 및 건강 코칭을 위해 이용 가능합니다. 자세한 내용은 susan@susanbiali.com (링크는 이메일 전송) 또는 www.susanbiali.com을 방문하십시오.

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Copyright Dr. Susan Biali, 2013 년

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