더 나은 심장 건강을위한 감정적 인 해독을하는 방법

해독에 관해서는 불순물을 제거하고 몸을 정화하는 수많은 방법을 요약 한 수천 개의 웹 사이트, 서적 및 기사를 찾을 수 있습니다. 좋은 신체 해독이 안전하게 수행된다면 도움이 될 수 있다고 믿는 동안, 나는 또한 부정적인 감정의 마음을 청소하는 것만 큼 중요하다고 믿습니다. 많은 다른 현대의 건강 관리 전문가와 마찬가지로, 나는 마음과 몸이 깊이 연결되어 있다고 믿습니다. 그래서 당신의 마음 상태는 당신의 심장과 전반적인 건강에 중대한 영향을 줄 수 있습니다. 따라서 정서적 해독은 최적의 건강을위한 신체 해독만큼 중요합니다.

분명히 분노, 불안, 우울증과 같은 스트레스가 많은 감정은 우리를 끔찍한 느낌으로 만듭니다. 그러나 그렇게 명확하지 않은 것은 이러한 감정이 우리의 육체에 끼칠 수있는 손상입니다. 획기적인 INTERHEART 연구에 따르면 스트레스 및 우울증과 같은 정신 사회적 요인은 심장 질환의 위험 요소와 관련하여 고혈압 및 복부 비만과 비슷합니다. 컬럼비아 대학 메디컬 센터 (Columbia University Medical Center)의 카리나 W. 데이비슨 박사 (Karina W. Davidson, Ph.D.)가 주도한 또 다른 연구에 따르면 행복한 사람들은 불행한 사람들보다 심장병을 앓을 확률이 22 % 낮습니다.

비록 과학자들이 부정적인 감정과 심장 건강 사이의 직접적인 연관성에 대해 확신하지 못하고 있지만, 연구 결과에 따르면 우울증은 염증을 증가시켜 혈액이 더 빨리 굳어 혈관을 손상시키고 동맥 벽이 두꺼워 질 수 있음을 시사한다. 물론 의사들은 스트레스 호르몬 인 코르티솔과 아드레날린이 혈압, 심장 박동수 및 혈당을 증가 시킨다는 사실을 오랫동안 알고 있습니다. 몸에 대한 이러한 모든 영향은 심장 발작 또는 뇌졸중으로 이어질 수 있습니다.

이것은 끔찍한 뉴스처럼 보일 수 있습니다. 특히 우리 모두가 수시로 화를 내거나 화가 났다고 생각합니다. 그러나 좋은 소식은 우리가 일상적으로 느낄 수있는 부정적인 감정의 양을 현저하게 줄여 심혈관 질환 발병의 위험을 줄일 수 있다는 것입니다. 다음은 정신과 심장을 정화하기 위해 정서적 인 해독을하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.

감정을 알아라. 우리 중 대부분은 자연적인 경향을 가지고 있으며 나쁜 감정을 피하려고합니다. 그래서 우리는 감정을 억 누르지 않고 감정을 억 누르게됩니다. 우리는 문제가 존재 함을 부정하거나 술, 음식 또는 텔레비전으로주의를 산만하게 할 때 모든 것이 문제가 아니라고 생각하면서이 작업을 수행 할 수 있습니다. 불행히도 문제와 부정적인 감정은 사라지지 않습니다. 그들은 표면 아래에서 훼방 꾼다. 그리고 어떤 점에서 길의 아래에서 나올 것이다. 화가 났거나 기분이 나쁠 때 할 수있는 가장 좋은 방법은 내면의 감정을 알고 자신을 완전히 느낄 수있게하는 것입니다.

자신의 감정의 뿌리를 찾으십시오. 일단 당신이 특정 방식으로 느끼고 있다는 것을 인식하면, 그 다음으로해야 할 일은 당신이 왜 그 특정한 감정을 느끼고 있는지 스스로에게 묻는 것입니다. 물론, 당신을 화나게하기 위해 다른 사람들이나 상황을 비난하는 것은 쉽지만 궁극적으로 당신은 그 느낌을 나타내는 사람입니다. 종종 부정적인 감정은 두려움, 죄책감 또는 분노로 이어질 수 있습니다. 당신의 부정적인 감정의 정확한 원인을 찾아내는 것을 시도하십시오, 그리고 거기에서 그 느낌을 가게하는 활동 계획을 공식화 할 수 있습니다.

도움을 요청하는 것을 두려워하지 마십시오. 자신의 감정을 깊이 파고 드는 것은 쉬운 일이 아니며, 자신의 감정의 근원에 도달 할 때 자신이 빠져 나간 것처럼 느껴질 수도 있습니다. 전문 치료사는 안전하고 효율적인 방식으로 감정을 처리하도록 도와 줄 수 있습니다. 그러면 당신에게 좋은 시간에 집중할 수있는 시간이 주어질 것입니다. 또한 친한 친구, 가족 및 사랑하는 사람은 정서적 인 해독 동안 매우 귀중한 지원이 될 수 있습니다.

행동 계획을 수립하십시오. 이제 당신이 당신의 감정을 인식하고 그들이 어디에서 왔는지에 대해 생각해 보았습니다. 부정적인 감정을 제거하고 긍정적 감정으로 대체 할 단계입니다. 이것은 명상이나 걷기, 두려움 극복, 잘못 생각할 때의 마음 말하기, 또는 네 인생에 부정적인 영향을 미치는 사람들의 떠나기 등을 통해 분노를 억제 할 수 있습니다.

스스로 사랑과 보살핌을 보여주십시오. 감정적 인 해독을 최대한 활용하는 가장 좋은 방법 중 하나는 친절, 연민 및 사랑으로 자신을 대하는 것입니다. 변경하거나 통제 할 수없는 일에 대해 용서하고 과거의 실수에서 벗어나십시오. 자신이 누구인지 자신을 받아들이고 진정으로 행복하게 만드는 일을하기 위해 매일 시간을 내십시오. 긍정적 인 긍정 판단은 또한 그 기분 좋은 감정을 향상시키고 당신을 계속 지킬 수있는 훌륭한 방법입니다.

우리는 감정적 인 것과 육체적 인 건강 사이의 연관성을 항상 보지는 못할지 모르지만, 과학적 증거는 우리 사이에 실제로 상관 관계가 있음을 보여줍니다. 최적의 심장 건강과 전반적인 건강을 위해서는 신체뿐만 아니라 정신도 정화하는 것이 중요합니다. 그래야 진정한 치유가 가능하며 진정한 잠재력에 도달 할 수 있습니다.

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