월가의 불면증

월스트리트의 직업은 탐낼하고 경쟁이 치열합니다. 그들은 또한 악명 높게 요구합니다. 장시간, 월스트리트의 엄청난 압력과 엄청난 속도로 수면과 전반적인 건강에 고통을 줄 수 있다고 상상하는 것은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 새로운 연구가 바로 그 사실을 확인시켜줍니다. 이 심층 연구는 젊은 전문가들이 잠을 자고 건강을 해치고 길을 따라 스트레스와 질병의 징후와 증상을 무시하고 복잡한 작업 문화에 대한 흥미롭고 상세한 설명을 밝힙니다.

남부 캘리포니아 대학의 비즈니스 교수 인 알렉산드라 미셸 (Alexandra Michel)은 9 년 동안 두 개의 대형 (그리고 이름이없는) 미국 은행에서 투자 은행 그룹을 연구했습니다. Michel의 피험자는 젊은 나이였습니다. 연구 시작 당시의 평균 연령은 28 세 였고 남녀간에 균등하게 나뉘어졌습니다. 이 은행가는 120 시간의 근무 주를 보냈습니다. Michel이 작업 습관을 연구하는 데 사용한 9 년 동안, 주당 80 시간 미만으로 일한 적이없는 피험자는 없습니다. 장시간 외에도 직원들은 휴대폰이나 PDA를 통해 하루 24 시간 연중 무휴로 이용할 수 있어야합니다. 빠르게 변화하는 고압적이고 경쟁이 치열한 작업과 긴 시간으로 인해 스트레스가 가득한 작업 환경이 조성되었습니다. 은행가들은 작업 환경을 "신병 훈련소"및 "분쇄기"로 묘사했습니다.

이러한 상황에서 직장 생활과 비 직장 생활의 분리 시도가 무너질 것이라는 것은 놀라운 일이 아닙니다. 정확히 무슨 일이 일어 났는지는 놀라운 일이 아닙니다. 수년 동안 Michel의 연구에 따르면 피실험자의 수면과 건강 상태가 붕괴 된 것으로 나타났습니다. 불면증과 우울증은 일반적으로 투자 은행가들 사이에서보고되었습니다. 재무 담당자들은 또한 술과 마약을 압력, 스트레스 및 피로감으로부터 구제한다고보고했다.

3 년 동안이 젊은 노동자들은 일반적으로 수면 부족과 길고 강렬한 노동 조건이 자신의 몸에 끼친 통행료를 무시할 수있었습니다.

그러나 3 학년이 지난 후, 직원들은 끊임없는 수면 부족, 힘든 근무 시간 및 심한 스트레스에 대항하여 훨씬 더 힘든 시간을 보냈다고보고했습니다.

고압 금융 업무와 관련된 수면 장애, 스트레스 및 건강 위험에 관한 뉴스는 실제로 새롭지도 놀랍지 않습니다. 저는 영국에서 수면 문제와 스트레스에 관한 다른 연구에 대해 썼습니다 . 이 연구에서 불면증, 우울증 및 불안은 금융 노동자들 사이에서 널리 퍼져있는 것으로 나타났습니다 . 이러한 상황은 임원부터 신입 사원까지 모든 수준의 직원들에게 영향을 미쳤습니다. 이 최신 연구의 미국 투자 은행가들과 마찬가지로 영국의 금융 노동자들은 종종 증상을 무시하고 종종 대처 메커니즘으로 알코올과 마약에 의존했습니다.

과도한 수면과 전반적인 건강의 위험은 결코 월스트리트 나 금융 산업에서 일하는 것이 아닙니다. 요즘과 같이 고압 및 고압 직무에 종사하는 직원의 수면 장애 및 건강 위험에 관한 많은 연구가 있습니다.

  • 인도의 소프트웨어 엔지니어 에 대한이 연구에 따르면 56 %가 불면증으로 고통 받고 있으며 일반 인구의 2 배에 달하는 것으로 나타났습니다. 피험자들 사이에서 여성들은 가벼운 것에서 중등도의 불면증에 이르는 경향이 있었고 남성들은 심한 불면증을 앓을 가능성이 더 컸다.
  • 미국과 캐나다의 법 집행관한 최근의 연구는 경찰관들 사이에서 광범위한 수면 문제를 드러냈다. 법 집행관 중 40 %는 수면 장애가 있었고 33 %는 수면 무호흡증으로 고통 받았다. 수면 무호흡증을 앓는 임원은 우울증에 걸릴 확률이 148 % 높았고 당뇨병 가능성이 61 % 높았다.
  • 소방관 및 다른 교대 근로자 는 장시간의 수면 및 불규칙한 수면 계획으로 인해 어려움을 겪습니다.

이들은 모두 고압 및 까다로운 작업으로 간주됩니다. 하지만 요즘 누구의 직업이 아닌가? 장시간의 어려움, 거의 일정한 기준으로 고용주가 사용할 수있는 압력, 그리고 항상 더 많은 일을해야한다는 느낌을 알기 위해서는 월 스트리트 핫 쇼일 필요는 없습니다. 이 논스톱 작업 모드가 당신의 신체, 수면 및 건강에 어떤 유료 서비스를 제공하는지 알 수 있습니다.

물론 직장 생활과 개인 생활 사이의 균형을 유지하는 것이 중요 합니다. 스트레스를 관리하고, 과도한 알코올 소비를 피하고, 정기적으로 운동하고, 침실과 야간 활동에서 디지털 장치를 보호합니다. 아니, 균형을 찾는 것이 항상 쉬운 것은 아닙니다. 그러나 당신의 수면과 건강에 도움이 될 것입니다.

더 나은 수면과 균형을 유지하기 위해 5 단계를 기억하십시오.

  1. 주말에도 잠자기 일정에 충실하십시오.
  2. 오후 2시 이후에 카페인을 제거하십시오.
  3. 침대 3 시간 전에 알코올을 멈추십시오.
  4. 잠자기 전에 네 시간 운동 중지
  5. 매일 아침 15 분간 햇빛을 받으십시오.

달콤한 ,

Michael J. Breus, PhD
수면 의사 TM
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