추수 감사절에 감사하지 마라.

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감사에 대해 말할 말이 많습니다. 나는 그것이 행복과 가장 밀접하게 연결된 힘의 한 가지이며, 얼마나 많은 육체적, 정신적 건강상의 이익을 가져다 주는지, 의미있는 삶을위한 중요한 경로가 무엇인지에 대해 의견을 말할 수 있습니다. 그러나 그것은 약간 지루합니다. 대신, 이번 휴가철을 고려해 주셔서 감사 드리며하지 마십시오.

하지마 …

  1. 목요일 오전 8 시부 터 오후 12 시까 지 감사드립니다 . 올해에 어느 날 고맙게 생각하고 나서 그만 둘 계획이라면 걱정하지 마세요. 일요일에 교회를 빠져 나가서 너무 추워서 날씨가 저주하기 시작한 사람과 조금 어울리고 느린 다른 운전자에게 소리 지릅니다.
  2. 목요일을 기다려라 . 추수 감사절이 감사에 대한 완전히 새로운 접근 방식의 촉매제가 될 것이라고 생각한다면 다시 생각해보십시오. 가족의 연극, 친척들과의 스트레스, 과도한 식량 및 알코올 섭취로 휴가를 보내는 것이 새롭고 흥미롭고 안정적인 웰빙 패턴으로 이어질 가능성은 희박합니다.
  3. 감사와 함께 협곡 . 엄청난 양의 음식을 먹는 것은 감사의 관행이 아닙니다. 감사는 덕성이지 탐식의 부검이 아닙니다. 감사는 작은 것들을 감상하고, 단순함에 대해 감사하며, 수집하고 소비하는 행동을 중심으로하지 않기 때문에 탐식의 반대입니다.
  4. 참여를 건너 뜁니다 . 여러 번 사람들은 "나는 방학을 끝내기 만하면된다"또는 "끝날 때까지 기다릴 수 없다"또는 "나는 래리 삼촌을 상대하고 싶지 않다"라고 말할 것입니다. 스트레스 나 돈에 초점을 맞추십시오. 좋아하는 것은 배우고 중요한 경험과 대화에 참여하는 것을 방해 할 것입니다. 아이러니하게도, 그것은 더 오래 지속될 것입니다. 가장 좋은 방법은 다이빙과 참여입니다.
  5. 너의 힘을 잊어라 . 공휴일에 대한 계획이 무엇이든 관계없이 자신이 누구에게 가장 중요한 지 알 수있는 서명 강점을 의식하십시오. 강점 실명이 퍼지기 때문에이 조언을 따르지 않을 가능성이 있습니다. 그러나 잠재적으로 어려운 만남을 통해 자신의 강점을 어떻게 활용할 것인지에 대한 직접 계획을 세우는 것은 먼 길을 갈 것입니다.

해야 할 것…

  1. 좋은 것을 하나 빼십시오 . 감사를 높이는 데 관심이 있다면, 먼저 뭔가를 가지고 가십시오. 연구원은 이것을 정신적 뺄셈이라고 부르며 인생에서 가장 중요한 것에 대한 감사를 높이는 방법입니다. 휴일을 축하 할 곳이 없거나 자신을 먹일 수있는 능력이 없어도 좋아하는 친척없이 인생을 상상해보십시오. 그 사람이나 경험없이 잠시 동안 당신의 삶에 대해 생각해보십시오. 기분이 어떠니?
  2. "작은 일"에 집중하고 그것을 완전히 맛보십시오 . 연구원은 맛을 내기의 과학은 중요한 복지와 감사의 부스터임을 발견했습니다. 예를 들어, 가족 구성원의 미소 또는 칠면조 고기 또는 먹거리에주의를 기울이십시오. 세부 사항을 확인하고 기분 좋은 느낌으로 몸을 흡수하십시오. Savoring은 긍정적 인 경험을 길게하는 것입니다.
  3. 매일 밤 축복을 3 가지 칭함 . 이번 주말에, 추수 감사절에만이 아닌 이번 주에 – 당신의 하루를 반영하고, 당신이 감사하는 날에 일어난 3 가지 일들을 적어보십시오. 연구원은 이것이 지속적으로 행복을 증가시키고 장기적으로 우울증을 감소 시킨다는 것을 발견했습니다.
  4. 무슨 뜻인지 말해봐 . 네가 나를 좋아한다면 아마 이번 주말에 50 번 "행복한 추수 감사절"이라고 말할거야. 자동적이고 어리석은 방식으로 말을하는 것보다 그 시대의 몇 번이나 "현재"일 것입니까? 의미와 마음으로 얼마나 많은 말을 할 것입니까? 이것은주의 깊은 연설입니다. 당신이 말한대로 단어에 집중하십시오. 당신이 말하는 내용의 의미에 대해 생각해보십시오 – 다른 사람에게 행복해지기위한 소원을 제공하고 있습니까? 그 사람들이 감사하고 완전 할 의사가 있습니까?
  5. 다른 사람들의 강점에 대한 감사를 표현하십시오 . 감사의 과학, 특히 당신 가까이에있는 사람들의 장점에 대한 감사는 당신과 당신의 관계에 많은 이익을 가져다주는 뜨거운 주제가되고 있습니다.

이 목록에있는 두 가지 사항을 따르고 스트레스 영역으로 향하는 사람들의 생존 가이드로서 이미 의미있는 관계 또는 행동을 향상 시키길 바랍니다.

참고 문헌

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의지

VIA Institute for Character는 무료 VIA 조사의 본거지로 450 만 명이 참여했습니다.

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