소위 말하는 중세 시대의 "죽음의 나선"을 되 돌리는 것

너 스스로에게 물어도 될지도 모르지. 음 .. 내가 어떻게 여기에 왔을 까?
너는 너에게 말할지도 모른다.
세상에! … 내가 뭘 했니?
일을 조용한 물로 /으로 들여 보내 게
– 말하기 머리

30 대 후반의 한 여성이 일과 삶의 갈등에 대해 이야기하고있었습니다. 그녀는 바쁜 경력, 세 자녀, 그리고 자신의 일을 위해 많은 것을 여행하는 남편이 있습니다. 갑자기 그녀는 갑자기 멈추어 서 최근의 무서운 꿈을 떠올 렸습니다. 그녀는 움직이는 인도 중 하나에 있으며 내릴 수 없습니다. 양쪽을 지나가는 것은 자신의 장면이지만 다른 사람들과 다른 삶을 살아 간다. 갑자기 그녀는 보도의 끝에 서있는 그림 수확기가 팔을 뻗은 채로 그녀를 기다리고 있다고 인식합니다 .

그녀는 깨어나 비명을 지른다.

"중년기"의 목소리에 나오는 사람의 전형적인 꿈이라고 생각할 수도 있습니다. 실제로, 저는 우리가 "중년의 삶"이라고 불렀던 것에 대해 새로운 생각을 할 필요가 있음을 나타냅니다. 즉, 우리의 문화와 방법의 변화 사람들은 "중년기"와 "중년기 위기"라는 오래된 관념을 버려야합니다. 수명이 길고 건강하고 생산적인 삶을 사는 사람들은 성인기가 더 짧아지는 중간시기가 크게 연장되었습니다.

대신, 30 대 초반부터 시작되는 진정한 성인기의 광범위한시기를 생각해보십시오. 그 이후로 남녀는 오늘날 세계에서 생활하고 일하는 진정한 성인 도전에 직면 해 있습니다. 최근의 설문 조사에 따르면 80 %가 "노년기"가 85 세에 시작한다고 생각하기 때문에 "중년기"라는 용어는 더 이상 정확하지 않습니다.

놀랍지 만, 30 대가 "중년의 위기"와 관련된 증상, 즉 혼란의 권태, 직업 평평함, 일과 삶의 저글링, 모든 것을 함께 지키려는 노력, 정신을 유지하려고하는 증상 등을보고하는 것은 놀라운 일이 아니며 … 그것은 모두 Talking Heads 노래와 같습니다.

이 모든 것을 더 잘 설명하고 그 "죽음의 나선형"을 뒤엎는 방법에 대해, 더 넓은 관점에서 볼 때 중년이라고하는 최근의 모순 된 데이터를 살펴 봅시다. 그런 다음 심리적 건강과 복지를 향상시키는 문제를 해결할 방법을 제안 할 것입니다.

첫째, 중년에 관한 모순 된 자료를 제시 한 최근 조사 및 조사 : 일부는 맥아더 재단 연구에서 나온 것인데, 이는 "중년기 위기"같은 것이 전혀 없음을 나타냅니다. 대부분의 사람들이 부드럽게 항해합니다. 그러나 절망과 혼란을 가져올 수있는 "존재하지 않는"위기로 고투하는 많은 남성과 여성에게 그러한 시도를 해보십시오.

그리고 중년이 자살 가능성 증가 행복 증가의시기라는 최근의 조사가 있습니다. 미국인 200 만명에 대한 한 연구에 따르면 중년은 특히 40 대의 10 년 동안 보편적 인 우울증의시기라고합니다. 더욱이 우울증은 심해서 자살로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 질병 통제 및 예방 센터는 최근 수년 동안 중년 자살이 20 % 증가했다고보고했습니다. 미국 내 모든 연령대를 능가하는 상승세

어떤 사람들은 이것을 여러 가지 방법으로 설명하려고 노력했다 : 여성들 사이의 호르몬 대체 요법의 감소; 더 많은 이혼; 처방전 진통제의 사용이 10 배나 증가했습니다. 그러나 그들은 어둠 속에서 응시하고 있습니다. 이러한 요소는 사람이 어떻게 처리 하느냐에 따라 많은 결과를 초래할 수 있습니다. 반드시 자살하는 것은 아닙니다.

반대로, 데이터는 또한 우울증의 "바닥을 뚫은"후 행복이 실제로 증가 함을 나타냅니다. 다시 한 번 추측은 다음과 같은 이유에서 많습니다. 사람들은 40 대 후부터 사람들이 축복을받는 것을 배우거나 특정 삶의 목표를 결코 달성하지 못할 것이라고 받아들이 기 때문에 40 대 후 행복해질 것이라고 주장합니다.

나는 위의 설명들 모두가 확실하지 않다는 것을 안다. 나는 그들이 성인의 새로운 이해에 대한 필요성을 강조한다고 생각합니다. 오늘날 세계의 성인 생활 도전에 적극적으로 대처할 수있는 새로운 프레임 워크입니다.

"중년의 삶"
우울증과 행복에 관한 모순 된 자료의 대부분은 35 세 이전의 청년기를 지났을 때 사람들이 새로운 도전에 직면 해 있다는 것을 이해하지 못함을 나타냅니다. 젊은 성인과 노년층 사이의 수십 년 동안 감정적으로, 창조적으로, 관계 적으로, 그리고 영적으로 완전한 인간으로 진화하는 도전. 당신은 "내가 무엇을 위해 살고 있는가?"와 같은 핵심 질문에 직면해야한다. "내 삶의 목적은 무엇인가?"

그 기간은 이제 30 대에 어딘가에서 시작됩니다. 대부분의 사람들이 어른이 될 때부터 시작됩니다. 이것은 우리 문화에서 청소년의 연장입니다. 그때까지, 당신은 교육과 훈련의 빈번한 기간을 다루고 있으며, 성인 직업 세계에서 확립되고 있습니다. 당신은 당신의 가족과 감정적 인 관계를 변화시켜 자신의 더 많은 사람이되어 가고 있습니다. 당신은 친밀한 관계에 대해 배우고 있고, (희망을 갖고) 그들이 실패하는 이유를 배우고 있습니다. 전반적으로, 당신은 당신의 행동, 결정 및 삶의 방향에 대해 더 많은 책임을 져야합니다.

이러한 도전은 대부분의 성인 감정적 인 갈등의 원인입니다. 왜냐하면 그와 마주하는 것은 두려움, 부정 또는 도피주의를 불러 일으킬 수 있기 때문입니다. 결국, 우리는 우리가 누구인지보다는 오히려 가지고있는 것으로 자신을 정의하기 위해 높은 조건을 갖추고 있습니다. 우리는 길을 내려다 보지 않도록 배웁니다. 30 살 여자가 악몽에서 그랬듯이, 참을성있게 우리 모두를 기다리고있는 죽음을 보았습니다. 그리고 2008 년 9 월에 시작된 경기 침체는 앞으로 무엇이 있을지에 대한 불안감을 더욱 가중 시켰습니다.

완전히 성숙한 도전에 대처하기 시작하면 판도라의 새로운 질문과 상반되는 욕망의 상자를 열게됩니다. 예를 들어, 당신은 삶의 여러 "부분"을 통합하는 방향으로 이끌 리고 있습니다. 그 내면의 목소리에 대답하고 싶습니다. "내가 살고있는 삶을 선택하는 이유는 무엇입니까?"즉, 종사하고있는 일, 우정과 사랑의 관계, 삶의 스타일과 다른 약속 등입니다. 당신의 내면의 목소리가 들려 오기 시작합니다. "내가 진정으로 원하는 것입니까?"

우리가 과거의 선택이나 물질적 인 생활 양식에 쉽게 빠졌기 때문에 어렵고 고통 스러울 수있는 모든 것을 마주합니다. 거기에서 우리는 대안을 볼 수 없을 수도 있습니다. 그러면 우리는 "무엇이"사임 할지도 모릅니다. 그것은 한 사무실에서 커플 치료 세션을 통해 한 남자가 "아내에게 말했습니다."어떤 삶의 스타일을 유지하고 바쁜 삶과 직업의 공을 저글링합니다. 그게 정상적인 삶의 한 부분 일 뿐이지? 그것에 대해 아무 것도 할 수 없습니다. 범프를 부드럽게하는 방법을 알아 보겠습니다. "

완벽한 폭풍
나는 새로운 갈등과 필요가 두 번째 심리적 변화와 수렴 할 때 우울증이 발생한다고 생각합니다. 성인의 결정뿐 아니라 어린 시절과 청소년기의 오래된 정서적 방어, 합리화와 자기기만, 침식 및 부패하기 시작합니다. 그들 자신의 무게. 나이가 들수록 더 이상 잘 작동하지 않습니다.

우리가 항상 진실을 알고 있기 때문에 일어나는 한 가지 이유가 있으며, 진리는 항상 계속해서 표면으로 상승하려고 노력하고 있습니다. 우리는 오래된 갈등에 대해 의식을 잃지 않고 반복적 인 패턴이나 근본적인 불행을 해결할 수 있습니다. 그러나이를 해결하기위한 노력은 강한 발달 필요입니다. 나이가 들면서 꽃이 피어납니다. 사실, 현재의 경제 붕괴는 필요성을 끌어 당기는 격렬 해졌다. 그런 의미에서 많은 사람들에게 변장의 축복이 될 수 있습니다. 그들의 삶의 선택을보다 성취감있게 바꾸는 원조

슬프게도, 일부는 절망과 사임이라는 "죽음의 소용돌이"로 빠져 든다. 경증부터 중증까지 우울증에 걸릴 수 있습니다. 조사 결과, 자살 시도가 발생할 수 있습니다. 하향 표류의 예는 자신의 경력을 결코 좋아하지 않았고, 활용도가 낮고 충족되지 않았다고 느낀 사람입니다. 그리고 나서 그의 회사에 의해 풀려났다. 동시에, 그는 이혼을 겪고있었습니다. 그는 첫 번째 회의에서 선 (禅) 코안처럼 들리는 울창한 질문을했습니다. " 다시 시작할 수 없을 때 어떻게 시작 합니까?"

어떤 사람들은이 기간 동안 더 명확하고 희망적으로 나아갈 수 있습니다. 이것은 다른 데이터의 일부를 설명 할 수 있으며, 50 대 동안의 행복의 상승에 대한 것입니다. 사실, 연구에 따르면 노인들은 문제 해결시 더 큰 지력, 심화 된 판단, 관점 및 지혜를 보여줍니다. 또한, 유머 감각이있는 사람들은 더 오래 삽니다. 이러한 자질은 인생에서 갖는 것에 대한 감사와 감사를 느낄 수있게 해줍니다. 그것은 "행복"의 일상적인 변동과 구별되는 전반적인 행복과 긍정적 인 에너지를 향상시킬 수 있습니다.

그러나 일부 사람들에게는 기쁜 소식에 대한 더 어두운 이유가 있다고 생각합니다. 가면 퇴직과 숙박. 어떤 사람들은 어느 정도 성장하거나 변화하려고 포기합니다. 그들은 의식적으로 또는 무의식적으로 그들이 살았던 삶을 따라 가기로 결정합니다. 그리고 그것을 "행복"으로 정의합니다.

그래도 환상입니다. 시간이 지남에 따라 그들은 감정적으로나 영적으로 "무감각하게 무감각 해지는 경향이 있습니다. 그리고 그들은 육체적 질병, 후기 삶의 우울증, 알코올 중독 또는 마약 사용으로 인해 점점 더 취약 해집니다.

저는 그러한 행복한 "사람들"과 함께 일해 왔습니다. 그녀는 인생에서 더 중요한 것을 느끼기 위해 자신의 삶에서 변화를 두려워했던 여자였습니다. 어느 날 그녀가 남편이 몇 년 동안 바람을 피웠다는 것을 알게 될 때까지, 그녀의 세계가 무너졌다. 또는 아내의 조용한 계약으로 직장, 술 및 인터넷 채팅룸에 자신을 묻어 버린 더 많은 사람이 집에서 철수했습니다. 한편, 그는 몸무게가 늘고 고혈압이 발생했습니다. 그가 나를상의 할 때, 그는 "자유롭게"하려고했을 때마다 "옛날 방식"으로 되돌아 갔고, 그래서 그는 단지 시험하기를 그만두기로 결정했다고 말했다.

그러나 더 긍정적으로, 나는 처음부터 그들의 "중년의 삶"도전에 맞닥뜨린 사람들이 점점 늘어나고 있음을 목격하고 있습니다. 그들은 자신의 삶 속에서보다 명확한 목적과 더 많은 통합을 이루기 위해 스스로 시험하고 일을합니다. 그것은 갱신의 느낌과 긍정적 인 탄력성을 열 수 있습니다.

이러한 관점에서 볼 때, 중년기는 완전한 성인으로의 긍정적 인 이행 영역으로 더 잘 이해됩니다. 모기지, 학비, 급여, 지출, 직장 및 관계 – 현재의 약속에 관한 창조적 인 해결책 및 더 나은 절충을위한 기간. 그리고 선택, 가치 및 목표를 재구성하십시오. 그들이 당신의 삶의 모든 영역에서 계속 성장하고 발전 할 수있는 통합 된 건강하고 진정한 삶을 지원하게합니다. 그것은 긍정적 인 노화입니다.

어떻게 했니?

당신의 문제를 다루십시오 – 오늘
아무도 어린 시절의 상처가없는 성인기의 두꺼운 부분에 들어 가지 않습니다. 완벽한 부모를 가진 사람을 만난 적이 있습니까? 그러나 감정적 갈등이 당신의 관계와 행동에 영향을 줄 때, 좋은 정신과 의사를 찾을 때입니다. 지금 그것을 할. 길을 기다리고있는 것을 기억하십시오. 우울증을 느끼면 약을 빨리 먹지 마십시오. 최근 연구에 따르면 우울증이나 주요 기분 장애를 가진 사람들을 제외하고 항우울제 약물이 위약보다 효과가 없다는 사실이 밝혀졌습니다. 대부분의 사람들의 정서적 인 상태는 당신이 평생을 어떻게 "연습하고 있는지"에 대한 생리적 – 감정적 부산물 입니다.

나만의 "진화"디자인
MetLife / Civic Ventures의 베이비 붐 세대에 대한 대규모 연구 결과에 따르면 절반 이상이 자신의 일이 공동선에 기여하기를 원합니다. 더 나은 서비스 감각을 제공합니다. 그게 너와 공감 하나? 당신이 정말로 일하고 살고있는 것을 정직하게 바라보십시오. 파트너와 함께, 당신의 경력, 즉 보상과 상충 관계가 의미, 장기 목표 및 어디에서 어떻게 정신과 정서적 권력을 사용하여 자신의 인생에 기여할 수 있는지 등 인생의 나머지 부분과 관련이 있는지 평가하십시오. 세상은 단지 자신의 사 목적을 뛰어 넘습니다. 어떤 변화가 더 나은 정렬을 만들까요? 이는 특히 금융 보상이 과거와 같이 유망하지 않을 때 오늘날과 관련이 있습니다.

친밀한 관계를 다시 생각해보십시오.
당신과 당신의 배우자가 함께 있으면 오랫동안 당신의 결혼이나 관계를 계속하기를 원하는지에 대한 급진적 인 조치를 취하십시오. 이 사람이 평생 남고 싶은 사람입니까? 몇 년 전에 입력 한 관계와 자녀를 양육 한 관계가 이전 목적을 위해 일 했었지만 더 이상 그렇게 할 수없는 가능성에 직면하십시오. 그렇다면 어떻게 재구성 할 수 있습니까? 너 할래?

어쩌면 사람들이 안정된 환경에서 건강한 자녀를 키우는 데 기반하여 결혼 파트너를 선택한 다음 나중에 로맨틱하고 소울 메이트 연결이 느껴지는 다른 파트너를 찾게 될 때가 올 것입니다. 하지만 지금은 두 분이 원하는 관계를 다시 구축 할 수 있을지 여부를 직면 할 수 있습니다. 필요한 경우 좋은 커플 치료사의 도움을 받으십시오. 그러나 당신이 그것을 끝내는 것이 더 낫다고 결정한다면, 이제는 상호 존경을 가지고 그렇게하십시오.

결말은 성인 시절에 대부분의 사람들이 자신의 삶을 직접지도 할 수 있다는 것입니다. 당신이 경험하는 것은 단순히 당신에게 일어나는 냉혹 한 과정이 아닙니다. 그것은 당신이 당신의 마음 / 몸 / 정신 내의 변화를 어떻게 관리 할 것인가의 산물입니다; 새로운 가능성에 어떻게 대처할 것인가?

소설가 조지 엘리엇 (George Eliot)이 썼 듯이, " 네가 될 수있는 것은 결코 늦지 않았다 ."

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