나를 해치는 법 – 나를 사랑하는 법

40 년 이상 부부와 일하면서 나는 친밀한 동반자가 서로에게 무엇을 할 수 있는지 물어 본 적이 거의 없으며 다른 사람들이 느끼는 것을 더 많이 사랑하게 만들 것이라고 말했습니다. 나는 자기 충족 성명서를 듣는 경향이 더 크다. "나를 행복하게하는 것이 무엇인지를 기억하지 그래?" "내가 너를 위해 무엇을 하든지, 그것은 결코 충분하지 않다." "너는 절대로 나를 얻지 못한다. 당신 은요? ""왜 항상 당신에 관한 것입니까? 너는 내가 원하는 것을 알기를 원하지 않는가? ""왜 너는 나를 이렇게 아프게하고 있니? 너는 신경 안써? "

한 때 서로를 깊이 보살펴 준 사람들이 자신의 필요를 충족시키고 더 이상 파트너를 더 성공적으로 사랑할 수있는 방법에 관심을 갖지 않으려 고하는 이유는 무엇입니까? 한때 다른 사람의 깊은 감정과 생각을 돌보는 것처럼 보였던 장기간의 헌신적 인 부부는 왜 옛날 가정과 관찰로 서로를 이해하는 데 만족하는 파트너가 되었습니까?

중요한 사람의 내부 감정과 생각을 최신으로 유지하지 못한 친밀한 파트너 인 경우 혼자가 아닙니다. 많은 사람들이 장기적인 관계에서 게으르다가 성공한 관계가 지속적 재생에 의존하고 번성한다는 사실을 잊어 버리고 그대로 사물에 적응하고 적응합니다. 사람들이 다른 삶의 우선 순위에 너무 쉽게 빠지게되는데, 무엇인가 중요하다면, 어떻게 든 표면으로가는 길을 찾을 것이라고 가정합니다.

그들이 서로의 더 취약한 내부 세계를 찾는 것을 피한다면, 많은 친밀한 동반자들은 그들이 적절하게 해결할 수없는 반복적이고 부정적인 상호 작용에 참여하게됩니다. 저와 함께 일하면서 파트너들과 깊은 생각과 감정을 공유하지 않았거나 관계에 위협이되기 때문에 묻어 버렸기 때문에 그렇게 할 수 없다는 것이 빠르게 나타납니다.

그들의 치료 세션에서 그러한 종류의 제한된 또는 표면적 인 상호 작용을 관찰 할 때, 나는 그것이 정확하게 한 것이 확실합니다. 서로의 깊은 두려움, 외상, 취약성을 결코 알지 못했거나 결코 그들을 알지 못했거나 잊어 버리지 않았 더라면, 그들이 수행 한 것 이상으로 나아갈 수는 없습니다.

과거에 놓친 것, 억압 된 것 또는 현재 알지 못하는 것을 진정으로 탐구하기를 원한다면, 나는 그들을 더 진정한 관계로 데려가 깊은 마음으로 마음을 열 수 있습니다. 더 생생한 연결.

나는 거기에 그들을 데려다 줄 운동을 계획했다. 그것은 "나를 어떻게 더 기분 좋게 만들 수 있습니까?"라는 두 부분으로되어 있습니다. 첫 번째 파트너는 과거 또는 현재의 숨겨진 가능성, 소원, 취약성 및 진정한 소원을 파악하기 위해 고안된 일련의 고유 한 질문 두 세트를 요청합니다. 그것은 듣는 파트너에게 필요한 정보를 다시 시작하고, 재활시키고, 다른 사람에 대한 사랑을 재생성하는 데 필요한 정보를 제공합니다.

두 번째 부분은 이러한 질문에 대한 답을 적어 둔 파트너가 파트너와 공유 할 때입니다. 듣고있는 상대방은 놀라지도 않고, 방어 적이거나, 정서적으로 움직여도, 동정심과 관심을 가지고 단순히 말을 듣지 않습니다.

자신 만의 관계 한계에 도전 할 준비가되어 있고 기꺼이 도전한다면, 나는이 운동을 함께 시도해 볼 것을 권유합니다.

어떻게하면 기분이 나아질 수 있습니까?

한 파트너가 두 세트의 질문을 순서대로 묻습니다. 첫 번째 질문은 파트너가 더 깊이 알려지고 안전하며 소중하게 느낄 수있는 단어와 행동을 발견합니다. 두 번째 질문은 파트너에게 상처를 입히거나 불쾌감을 줄 수있는 단어 또는 행동을 유발합니다. 한 번에 하나씩, 두 세트의 질문에 대한 응답을 조용히 적어 둡니다.하지만이 부분에서는 답변을 공유하지 않습니다.

청취 파트너는 댓글을 달거나 인터럽트하지 않습니다. 그 또는 그녀는 단지 정보를 가지고, 연민으로 듣고, 다른 사람이 느끼고 생각하는 것을 더 깊게 이해할 수 있습니다.

첫 번째 질문이 끝나면 응답하는 상대방이 대답을 소리내어 읽으며 묻는 사람은 청취하지만 의견은 말하지 않습니다.

그 부부는 잠시 동안 조용히 앉아서 새로운 정보가 서로 열리게하면서 마음을 열어 놓습니다. 더 이상 교환하지 않고 두 번째 질문을하고 같은 절차를 따릅니다.

부부는 누가 먼저 가야하는지 결정한 다음 운동을 번갈아 시행합니다.

섹션 질문 – 부드럽게하고 치유하는 단어와 문구

어린 시절, 미디어 경험, 환상 또는 과거의 관계에서 비롯된 모든 남성과 여성은 마음을 녹일 수있는 단어, 구 또는 행동을 알고 있습니다. 많은 사람들이 알기 쉽고 공유하기 쉽지만 다른 사람들은 특히 과거의 외상에 의해 숨겨져있는 경우 액세스하기가 더 어려울 수 있습니다. 어떤 사람들은 공유하기가 창피 할 수도 있으며, 특히 크게 소리내어 말하거나 처음으로 표현할 수도 있습니다. 대답은 또한 음성 억양, 신체 언어, 얼굴 표정, 리듬, 타이밍 및 터치의 영향을 크게받습니다.

질문에 대한 답변을 처음 시작한 사람은 파트너가 각자에게 질문 한 후에 답변을 종이에 적어 응답하게됩니다. 당신이 그들을 생각할 때 나타나는 과거의 특정한 경험이 있다면, 그것들을 적어 두십시오. 나중에 파트너와 함께 이러한 정보를 공유하면 도움이 될 것입니다.

당신이 청취자 인 경우, 귀하는 귀하의 파트너가 과거로부터 무엇을 말하고 있는지를 듣고 동시에 자신이 공유하고있는 것이 귀하의 현재 관계에서도 일어나는지 상상해보십시오.

1. 안전하고 소중하게 여기는 어린 시절의 누군가를 생각해보십시오. 그 사람의 목소리의 소리, 그리고 그 또는 그녀가 그 멋진 감정을 준 단어를 기억할 수 있습니까?

2. 당신이 한 일에 대해 이미 심하게 느끼고있을 때 어떤 종류의 단어 나 만지기가 가장 도움이됩니까?

3. 자신의 가치에 대해 불안하거나 불안정한 느낌이들 때, 내가 말할 수있는 구절은 자신에 대해 더 잘 느끼는 데 도움이됩니까?

4. 불안감이나 불안감에 시달릴 때 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

5. 당신이 우울하거나 당겨지면 기분이 좋아 지는데 도움이 될 수있는 최선의 방법은 무엇입니까?

6. 당신이 고민 중일 때 왜 이해가되지 않을 때, 응답하는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

7. 무언가가 필요하지만 질문하는 것을 두려워하면, 어떻게하면 쉽게 할 수 있습니까?

8. 다른 사람들에게 당신의 마음을 녹여주는 단어, 구절 또는 행동은 무엇입니까? 대신 그들은 저에게서 오는 것입니까? 어떤 상황에서 발생합니까?

9. 화를 내거나 상처를 입었다면, 감정과 생각을 정리하는 데 도움이되는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

섹션 2 질문 – 상처를 주거나 거리를 두는 단어, 문구 또는 행동

우리 모두는 우리 삶에서 어떤 방식 으로든 상처를 받았거나 배신당했습니다. 때때로 그러한 경험은 외상성 흉터를 남기거나 우리가 볼 수 없을지도 모르는 빠른 부정적 반응을 유발할 수 있습니다. 파트너와 공유하지 않은 경우 과거 경험의 심각도를 오해 할 수 있으며 부주의하게 잘못 대응할 수 있습니다. 어떤 식 으로든 현재의 관계에 적절하지 않을 수도 있지만, 외상을 다시 경험 한 사람은 마치 현재 다시 일어나고있는 것처럼 느껴질 수 있습니다.

과거의 트라우마는 항상 쉽게 공유 할 수있는 것은 아니지만, 현재의 관계를 손상 시키거나 파괴 할 수있는 뿌리가 있다면 파트너는 자신이 무엇인지 알고 있다면 도움을 줄 수 있습니다. 또한 파트너가 서로 다른 배경을 가진 경우 특정 단어, 구 또는 작업을 잘못 해석하는 것이 쉽습니다. 파트너가 고통 스럽거나 난처한 생각이나 느낌을 공유하면 그 사람은 지나치게 민감하거나 취약합니다. 그들이 올바르게 해석되지 않으면, 의도하지 않을 때 상처를 입을 수 있습니다. 그래서 조용하고 자비로운 대답이 중요합니다.

다음은 잠재적으로 고통스러운 장소를 두드리는 질문입니다. 다시 말하지만, 연설자라면 답을 적어주십시오. 그러한 경험이 있었을 때의 기억과 그들이 당신을 괴롭히는 원인을 기억하십시오.

다시 청취자로서 실수로 또는 모르는 사이에 파트너가 귀하와 공유 할 일을 말하거나 수행했음을 알게 될 수 있습니다. 그것이 듣고 깨닫는 고통 스러울 지 모르지만, 이번에는 당신의 파트너에게 말하지 마십시오.

1. 가슴 앓이 흉터를 남긴 외상 적 경험과 그에 수반되는 말과 행동은 무엇입니까?

2. 당신이 자신을 방어 적이거나 나쁘게 느낄 수 있다고 말할 수있는 말이나 행동에는 어떤 것들이 있습니까?

3. 사람들이 당신의 어린 시절에 당신을 부르던 말이나 구절이 당신이 잘못 이해하거나, 조롱하거나, 무효화 된 방식으로 당신에게 표시 했습니까?

4. 어떤 말이나 행동이 당신의 자기 사랑과 자신감을 약화 시켰습니까?

5. 특별히 불쾌감을 주거나 고통스럽게 느낀 단어 나 행동이 있습니까?

6. 당신은 우리의 관계에서 가장 오해되고 불공평하게 정의되었고, 무엇을 선호했을 것입니까?

7. 당신이 우리 관계에서 좀 더 편안하고 사랑받는 것처럼 느끼게하기 위해 바꿀 수있는 것이 있다면, 그것은 무엇입니까?

8. 내가 화가 나거나 화가 나거나 싫어할 때, 방어하거나 반대 할 필요없이 내 감정을 표현할 수있는 가장 좋은 방법은 무엇입니까?

9. 내게 가장 일관되게 상처를주고 상처를주는 단어와 행동은 무엇입니까?

이 운동은 쉽지는 않지만 대부분의 사람들에게 심오하게 움직입니다. 이러한 경험, 취약점 및 열린 욕구를 공유하는 과정에서 친밀한 파트너는 완전히 새로운 방식으로 서로에게 책임을지게됩니다. 그들은 이제 파트너가 사랑을 느끼고 손상을 입었을 때 솔직하게 말해주는 정보를 얻습니다. 미래의 단어 나 행동은 새로운 학습 내용을 고려해야합니다. 다른 말로하면, 상대방은 사실을 알게되면 어느 누구도 무지를 고할 수 없습니다.

물론 새로운 지식은 두 파트너가 항상 기억하거나 행동 할 수 있다고 보장 할 수 없습니다. 그러나 그들이 할 수 없을 때 책임을 져야하고, 미끄러질 때 상대방을 비난하지 않아야합니다. "나는 너를 해칠 의도가 아니 었어." "내가 상처를받을 수도 있다는 것을 알았지 만, 말하고 지키지 못했고, 너무 미안해."또는 "나는 다른 도움이 될 것입니다.하지만 그 순간에 당신에게 그 것을주기에는 너무 화가났습니다. "대답은 좋지 않을 수도 있지만 상호 작용은 어느 한 파트너를 비난하지 않습니다.

두 사람이 이러한 변경 사항을 함께 기꺼이 수행 할 때 한 부부가 같은 에 속하는 것이 훨씬 쉽습니다. 그들이 함께 성공할 때, 완전히 새로운 방식으로 서로를 정확히 사랑하는 법을 아는 데 자신감을 갖게됩니다.

Dr. Randi의 무료 조언 전자 뉴스 레터, Heroic Love는 사람들이 낭만적 인 사랑을 찾고 유지하지 못하도록하는 일반적인 함정을 피하는 방법을 보여줍니다. 그녀의 40 년 경력을 통해 10 만 명이 넘는 얼굴을 마주보고 싱글과 커플을 상담 한 결과, 올바른 파트너를 목표로하는 방법을 배우고, 두려운 "허니문은 끝났습니다"현상을 피하고, 지루해진다. www.heroiclove.com

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